1樓：
想瘦腰就是偏偏瘦不下來？不要神傷了！今天將傳授大家腰部**的最好方法，輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰，趕快試試下面的腰部**法吧。
腰部**法技巧一：
不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
腰部**法技巧二：
吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
腰部**法技巧三：
多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食**不錯的選擇。
腰部**法技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
2樓：95zhu亮
一要狠節食（這個最快），再堅持呼啦圈，仰臥起坐，短跑等運動，當然游泳也很好，成效顯著
3樓：自然而然
呼啦圈，仰臥起坐，普拉提。
4樓：匿名使用者
沒有最快的方法，只有最有效的方法，那就是每天堅持轉10分鐘-20分鐘呼啦圈，持之以恆
怎樣瘦腰最快最有效呢
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
怎樣可以瘦腰啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 怎樣可以最快瘦腰和肚子？ 小七健身 21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5 6斤贅肉 怎樣可以瘦腰 娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 溥冉愈德運 有瘦腰操的，瘦腰藥還是離得遠遠地比較好 跟瀉藥...
怎麼瘦手臂最快最有效，怎樣瘦胳膊最有效
瘦手臂的秘訣是什麼?這必定是女生想 的時候最常見的問題之一。不同的鍛鍊法會集中在不同部位的肌肉上。對於 手臂 可以用重量訓練來使肌肉更加結實，把你手臂上的掰掰肉都甩掉 對於女生來說 重量訓練 是不會變金剛芭比的哦 練手臂不需要很長的時間。計畫每週做三次的手臂鍛鍊，你會看到簡單的 訓練是多麼簡單。1 ...