1樓：枚夢之
你好。很高興看到樓主希望優秀，主動想改變自己。有這個認識，對你的情緒**大有好處。
下面，我從心理諮詢與**的角度給你介紹一種情緒**法：合理情緒**法。 因為不是面對面的**，所以，我能做的，只是給你提供一種方法。
具體的，還需要樓主自己的努力。 現在來介紹該**的理論與方法。如下：
合理情緒**是20世紀50年代由埃利斯在美國創立的。 埃利斯認為人既是有理性的、合理的，也可以是無理性，不合理的。例如：
當某人若怒了我們時，我們會產生要揍他一頓甚至會產生殺了他的想法，但理性常常能使我們保持理智，不去幹傻事。同樣，當我們看見我們身邊的某位朋友在一本頗有名氣的雜誌上發表了一篇文章，我們會感到痛苦，責備自己的無能。另乙個時候，另一位朋友在一次聯歡會上彈吉它而獲得了大家熱烈的掌聲，我們又感到痛苦，又責備自己的無能。
也就是說，有些人總有"自己應該十全十美，應該無所不能的不合理想法。埃利斯認為任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維和信念。不合理的、不合邏輯的思維往往造成情緒上和心理上的痛苦和困擾。
我們按照理性去思維，去行動時，我們就會成為乙個愉快的，富有競爭精神的人。 埃利斯總結了人們容易有七種不合理情緒， 它們分別如下： 1．在個人與他人的關係上，個人必須受到他人的接納、支援和愛護，即我們經常認為我們的觀點必須被別人接受； 2．乙個人要想有自我價值，他必須無所不能，而且在行為表現上要十全十美； 3．社會上有些為非作歹的壞人，這些壞人必須受到嚴格的法律制裁； 4．在生活旅途中逃避責任與面對現實兩方面，前者比後者容易； 5．個人所希望的事不能如願以償時，那將是可怕的傷害； 6．個人的一切不幸，不是環境所逼迫，就是環境所加害，個人對不幸後果無能為力； 7．個人現在的一切痛苦，那是由於過去的不幸所造成，而現在的一些痛苦又會造成將來的不幸。
合理情緒**法有四個基本步驟： **的第一步， 了解、清楚不合理的思維方式和信念是什麼，並指出這些不合理的思維方式和信念，為什麼會這樣，怎樣變成目前這樣的，要清楚不合理的信念與情緒困擾之間的關係。 **的第二步， 要明白的情緒困擾之所以延續至今，不是由於早年生活的影響，而是由於現在自身所存在的不合理信念所導致的。
對於這點，自己應當負責任。 **的第三步， 通過與不合理信念辯論的方法，要認清其信念的不合理性，進而放棄這些不合理的信念。 **的第四步， 從改變常見的不合理信念入手，學會以合理的思維方式代替不合理的思維方式。
上面說了，因為不是面對面的**，所以很多任務作需要你自己做。 無論如何，往好的一面看。加油。
2樓：廖小明
生離死別是每個人的必經階段 試著學會釋然 我也和你有同樣經歷 相信時間會抹平一切創傷 只要內心深處記得親人 其實他並沒離我而去 當我時常做夢夢見他 覺得他並沒走遠還是和我們的心緊緊相依的 要學會感恩 並珍惜眼前所有珍視的親人 不要等到失去才知道沒有珍愛身旁的關愛、
3樓：溫樂松
要知道，來時偶然、死是必然。人一出生就開始了倒計時，黃土路上無老少。弄清楚這些道理，就不難調節因喪失親人給自己帶來的悲痛了。
再換個角度想一想，天堂裡的親人也希望你快樂、幸福的生活不是？不知道這樣說能否幫上你，祝你早日走出陰影，笑對人生。
我的親人去世了，我該怎麼調整自己的心態
4樓：匿名使用者
節哀順變這抄只是旁人的說bai法，親人去世這心情固然難受du，可是你要用另一種心態
zhi去想，逝去的親人dao既然這麼愛你，他們也不希望看到你因為他們的離去而讓你感到悲痛，你應該頑強起來，但我建議你不妨在每逢他們的祭日或者生日點燃三柱清香，以紀念回憶他們，回憶你們的美好時光。你默默懺念他們一路走好他們也默默保佑你一生平安，用平常心對待吧！
5樓：匿名使用者
生老病死是人之常情 傷心過度是難免的 要建立隨喜心 盡快調整自己的心態 使自己從痛苦中走出來 因為還有更多的挑戰需要你面隊 節哀順便吧 活著的目的是為了快樂
6樓：匿名使用者
哭吧 把眼淚哭幹 充分發洩一下 心裡會好受一點
.親人去世.好傷心 怎麼才能把心情調節好..
7樓：匿名使用者
以下這些方法可以有效緩解心理壓力和痛苦，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧型，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
8樓：匿名使用者
節哀！生老病死是自然規律，想開吧，只要好好對待活著的，做到問心無愧就行了。
9樓：匿名使用者
看開一點吧，人生不就是這樣嗎，沒有誰能夠永遠的，這個時候你只能多找些朋友多找些事，讓自己忙起來，時間會沖淡一切的，也許你的親人正在天堂裡保護你，他（她）也不想讓你傷心呀，想開點吧！
10樓：匿名使用者
我覺得讓自己忙碌起來就可以轉移注意力了，化悲憤為力量，相信你的親人在天之靈也不想看到你成天都在痛苦中的，你要為了他（她）活得更好！加油！
11樓：匿名使用者
要勇敢的學會堅強,勇敢的去面對,這樣已故的親人才不會對你失望,樂觀的開心的面對以後的生活把，你的周圍還有很多關心你的朋友,大家都會支援你的
親人去世心理怎麼修復
12樓：匿名使用者
生老病死是所有人必須面對的人生無常，你經歷的，眾多人正在經歷，曾經經歷或將要經歷，人死不能復生，首先心理上要接受現實，沒有就真的沒了，不是上天對你不公，這是大家都不能逃過的自然法則；其次，時間是撫平你傷痛的靈丹妙藥，不要多去想，你的傷痛會逐漸淡去。
13樓：大榜情感藍色多瑙河畔
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回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療癒、戀愛困擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
通常情況下，乙個人能夠逐漸從悲傷情緒中走出來，投入正常生活。如果你發現自己情況持續沒有改變，請積極尋求專業心理**與諮詢。
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