1樓：小愛
死記硬背沒用的，你聽哪個高考理科狀元是死記硬背的？ 理科麼。。。一看天賦，個人無法決定和改變 二看努力，做題主要是感覺，一般理科好的人，做到題的感覺也比較順，那麼怎樣能又這樣的感覺呢？
就是要多做題，但是做題不等於題海戰，要又選擇性的做題，一定階段後總結一下自己在哪方面＼哪種型別的題上又欠缺，再做針對性練習。做題要注意的就是不要光看題目的表面，要看透，能舉一反三，這個方法是許多老師都推薦的，因為高考基本是不會考到你做過的一樣的題，做題不是要求做對題，而是要學會一型別的題 這是我個人學的一些經驗，不對的不要見怪，不同的學習方法適合不同的人 一）學習理科，要獨立思考，深入剖析題目。剖析題目，要找到相同點和不同點。
這道題用的方法是什麼，這種方法適合於哪類題。如果能如此模擬，融會貫通。不但可以記住具體的解題方法，也能提高靈活運用的能力。
理科解題是一種創造，但它是有稽可考的創造。方法應用的熟練與否，就是在日積月累中練就的功夫。對於有些題目，或許你有思路，但進行不到底，這樣，怎樣走到正確思路上來就是題目的價值，或許你沒有思路，這樣，解題的突破口就是題目的價值。
你還可以開啟記憶庫，搜尋一下解題的方法自己有沒有印象，甚至想想正確的思路是由哪些條件引發的，自己為什麼沒找齊這些條件。總之，最終都可以歸結為知識儲備的問題。儲備越豐富，思路就越暢通。
這些思考其實人人都在做。不同的是，有人領悟的深，他把題目的解答分解為實質的方法，然後補充到記憶中去。「實質」是可以應用在任何場合的。
有些人沒有深入思考，他得到的只是一種印象。遇到相似的題目會做，一變化就不會了。這兩種情況都曾發生在我的身上。
不善於思考時，翻幾本書都沒有明顯的作用，善於思考時，一本書的內容都讓我感到充實。為了把剖析題目的成果銘刻於心，我還把遇到的新情況記錄下來，後面寫上相似的例子加以比較。從中我發現，在乙個題目中用到的方法，在另乙個題目中也有表現。
這樣知識前後呼應，舉一反三，有事半功倍的效果。如果這樣思考成為一種習慣，就會覺得日積月累自然水到渠成，這大概是高考狀元們並不怎麼介紹思考過程，而是立足於勤奮的原因吧。 培養這樣剖析問題的能力有乙個原則，就是獨立思考，比較異同。
同就是各類題目中相同的方法；異就是你的思路於他的思路產生差別的環節。能夠仔細思考差異產生的原因，就會在探索中得到提高。 （二）反覆揣摩，提綱挈領 學到的知識，一定要通過反覆複習才能掌握。
我們平時做練習題，也是讓知識復現的過程。對於已經做過的題目，更要反覆揣摩才能活學活用。我的做法是，除了做題時深入剖析外，還經常瀏覽同一章節各類題目。
把有共性的方法聯絡起來。他山之石，可以攻玉。相互比較之中，原來不知如何下手的題目也得到更好的消化。
日常學習中，許多人對同學之間解題能力的差異感到很迷惑。其實能力再強的同學，解題是的思維過程也不特殊。只是因為他們知識儲備牢、多、成體系。
解題思路才能不斷湧現，正確思路才能進行到底。不要以為這種能力是天生的。我們都知道，人的智力相差不多，這是指人們記住、熟悉事物的能力相同。
但知識牢不牢，能不能很快復現，則依賴於記憶是否科學。理解記憶，聯絡記憶，反覆記憶。就是記憶的科學方法。
剛才提到的「獨立思考，剖析題目」，就是尋找知識中可理解，能被聯絡的地方。而勤奮努力，就是讓記住的東西更有機會復現。能力強的同學並不是學習上最輕鬆的同學，恰恰相反，他們是思考上最勤奮的同學。
韓愈說：業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨。有的人善於拔釘子，就是因為他們敢於；碰釘子。
所以我認為，只要掌握了科學的學習方法，人人都可以從自己的實際出發，一步步壘起知識的大廈！
2樓：南方健康
迷迭香能提高成績是真的嗎？
如何提高跳遠成績？
3樓：
首先要掌握立定跳遠的技術要領（嚴格按照技術動作要領跳，可以增長10～20公分）：
1、原地站立的時候雙腳要與肩等寬；
2、下蹲要深（大腿要與地面平行）；
3、蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；
4、騰空的時候，頭要向斜上方頂；
5、騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；
6、落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。
其次要進行一些能力訓練（通過一段時間以上的練習，可以再提高20公分左右），手段如下：
1、蹲跳起×3組，每組20次以上。要求：雙腳與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒，然後快速跳起，腿要蹬直。（這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量）
2、台階提踵×3組，每組50次以上。要求：前腳掌支撐於台階上，手扶支撐物，做向上踮腳動作，小腿要蹬直，可以在小腿上綁沙袋。（這個練習是為了鍛鍊你的關節力量）
3、10級蛙跳×3組，要求：連續跳躍，每級蛙跳之間銜接快速，腿要充分蹬伸。（這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力）
4、原地收腹跳×3組，每組10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前盡量靠攏。（這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力）
5、1分鐘仰臥起坐×3組。要求：動作幅度大，速度適中。（這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量）
只要你每天進行如上所述的練習，會很快提高跳遠成績的。
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30公尺左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
4樓：體育老師與生活的死磕
體育微課《立定跳遠》助力體育考試，提高立定跳遠成績
5樓：
立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
怎樣提高立定跳遠成績，如何提高立定跳遠成績
付費內容限時免費檢視 回答提高立定跳遠方法 1 預擺時 兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。2 起跳騰空時 兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分 3 落地緩衝時 收腹舉腿，把握好小腿向前伸...
怎麼提高立定跳遠成績，如何提高立定跳遠成績
1 盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道 土地 地板地 沙坑等。過滑的地面不宜練習。2 提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並盡可能增加重複次數。3 立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度 8個角度 對跳遠成績起著舉足輕...
快速提高立定跳遠，如何提高立定跳遠成績
立定跳遠技巧 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈 膝降低重 心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點 蹬地快速有力，腿蹬...