1樓：林千鳳
我是練詠春拳的，我們練指力的方法是解繩索（先把繩索打乙個結，用兩手的三根手指，拇指，食指，中指去解開），剛開始 的時候不要繫得太緊，否則你解不開。但是慢慢的繩索加緊，過段時間你就會發現你的手指力量會很大的。。。。。至於硬度。
同時也就會上來的。。不信你試試 ，剛開始練的時候，可能會讓你的手腕部分很疼的。。。筷子都無法拿住的。
要有心理準備，不過過了這關，那就好了。堅持下去的話，三個月時間，抓住對手，能夠讓人感覺劇痛無比。我堅持練了多年，雖然我是乙個姑娘家，但是三根手指抓力可以達到130公斤了。。。
信不信隨你 ，反正哄你就是烏龜
2樓：康家小子
手指對捏，找一本書，三百頁到四百頁的。厚度太厚的剛開始你捏不住的，方法1：用同隻手的任意兩根手指捏住書，來回捏，每組一百次，分三組，每天早，中，晚各三組，練習三個月後，換做捏木板，厚度1~~2cm，須持之以恆； 功成時可以輕易擒拿敵手任意部位疼痛難忍而就範！
方法2：先用五指撐地做俯臥撐，剛開始每組十次，共練三組，落下時吸氣，同時意想全身的勁力通過手臂傳到手指直達大地；推起時呼氣，時間安排同上，自己感覺指力增強時可以適當增加每組的訓練次數，五指做起來很輕鬆時，換成三指做，即大拇指，食指，中指，這個時候次數可以適當的縮減，待指力增強時再增加訓練次數。練功初期，手指會疼痛入心，此時每鍛鍊完畢，可以兩手互相按摩，外塗紅花油或者傷痛酊。
3樓：匿名使用者
用手指練習俯臥撐，對剛開始練習的人，是有一定難度的，較長時間才能減少支撐的手指，而且容易受傷。
有乙個簡單的辦法，雙手用手指各自抓住一塊紅磚，扔起一定高度，用另外乙隻手接住（注意：是用手指抓住，而不能用手掌）。練習一段時間後，增加到每只手抓兩塊磚頭。
大概兩個月左右，就會有較大的提高。
4樓：僑皖慧
轉筆，練力量。拳臥撐，練硬度。無聊時打牆，也可以練硬度。建議借鑑鷹爪翻子拳練法，鐵砂掌也行。不要求快，適度鍛鍊，不然容易傷到神經。
5樓：
上書店買一本彈指神通。認真研究1~2年，在苦心修煉20幾年。你就會初窺門徑了。
6樓：匿名使用者
藥功輔助主要是結合外功訓練的活血活絡藥物，以促進恢復。
7樓：諸葛狂徒
指臥撐、插沙。
要先用五指臥撐練指骨，之後才能加深。。。
8樓：光榮二區小保安
拳臥撐和打沙袋
還有掌臥撐
還有手掌正反拍打沙子
9樓：匿名使用者
主要以手指撐地的俯臥撐為主，然後該練手指倒立
怎樣練手指上抓力？，，，
10樓：福州禪武
練手指上抓力可以指俯撐或是抓有重力的沙袋。
指力可以做手指著地的俯撐，主要是以十指為支撐點，其他動作與普通俯臥撐沒什麼區別，是發展手肌的有效練習。
還可做乙個兩人公斤的沙包，用手拋在空中接來接去。
11樓：一條大龍乙隻眼
傳統的一些練法比如有抓罈子，抓鐵球，鷹爪門的解溼皮條等
練指勁的方法
12樓：匿名使用者
指勁有兩種：一種是握力；一種是戳擊力。握力便於纏拿；戳擊力用於直接擊打。練習方法有單練握力的，單練戳擊力的，也有兩者共同提高的。不知道你所說的是哪一種？
13樓：匿名使用者
用三根指頭做伏臥撐！
怎麼練手腕的力量和手指的力量
狼斏 要練習手腕的力量,辦法有很多.比如俯臥撐,俯臥撐在很多人眼中只是一種姿勢,其實這是錯誤的.俯臥撐有很多種而每一種又有練習不同的肌肉,比如拳擊運動員一般來說就用拳頭練習,如果練習爆發力的話還可以用爆發勢俯臥撐的辦法,用手撐在地上,雙腿伸直蹬住地,身體俯下直至胸口幾乎貼近地面,雙臂極劇彎曲,而後雙...
鋼琴怎麼練手指的獨立性呢，彈鋼琴怎麼讓手指的獨立性更高，特別是無名指和中指？
還是先練哈農吧，一開始學應該慢慢來，手指是必須要抬高的，否則以後彈一些快速練習曲手指肯定跟不上，聽起來很亂，基本功不夠紮實。美觀是之後再考慮的問題。我記得我一開始學的時候，啟蒙老師讓我拿一顆雞蛋握在手裡，保持那樣的形態然後抬指，這樣練還是比較有效的，可以試試看。你好，我是一名鋼琴老師。哈農是為了練習...
怎樣去掉手指關節處的褶皺啊，手指關節上有很多皺紋，怎麼消除
你指的是指頭關節處嗎？那不是皺紋，一般經常活動的屈關節處都會有，比如器蓋。很典型。關於你的第二個問題，褶皺越少反而越胖。因為肉把皺紋都撐平了，呵呵。洗完手擦乾用棉白糖再褶皺處搓，直到發紅為止。洗完手擦乾後塗上護手爽，套上塑膠袋，一小時後取下。一星期做一次。每天注意洗完手塗護手爽，晚上也不例外哦 手指...