1樓：冬夏
很多人都是有睡午覺的習慣性，由於一整天的學習培訓工作中肯定是超過人體承擔範疇的，在中午的情況下稍微休息一下也有益於中午的工作中學習培訓。可是，睡午覺也不是說能夠輕易就睡，想睡多長時間就睡多長時間的。睡午覺太長也不太好。
那麼，睡午覺睡多長時間比較好呢？睡午覺終究僅僅以便簡易地休息一下，因此午休時間不用過長。一般是半小時到一小時中間一般，最好是不必超出60分鐘。
由於，午休時間太長對人體是有非常大傷害的。
第一，睡午覺的時間超出一定的時間以後，人要由淺睡眠情況進到高質量睡眠，在這裡段變化的全過程當中，身體的基礎代謝會減少，人的大腦血液商品流通也會隨著緩減，全部人便會處在徹底釋放壓力和歇息的情況。假如在這個時候忽然醒來，人體趕不及反映，毛細管沒法立即開啟，會造成大腦供血不足，可能會對人的大腦導致損害，並且自身也會感覺十分不舒服。
第二，下午入睡的時間太長了得話非常容易出現睡不夠的狀況。堅信很多人都是有過這類親身經歷，越睡越想睡，不再次睡得話便會覺得到頭昏腦漲，總之十分難受。可是假如再次睡得話，又會對當日的工作中學習培訓及其日常生活造成影響。
第三，午休時間太長會令人處在沒精打采的情況。睡得時間太長了，全部人全是糊里糊塗的，在下午的學習培訓工作上會看起來非常無精打采，感覺渾身乏力，啥事都不願做。
第四，午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱，但你假如長期處在休眠狀態，等著你醒來時以後，便會感覺口幹口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。
綜上所述，睡午覺是十分有必要的，適度的睡午覺對人體有非常大的益處，還可以提公升工作效能，可是切勿時間不可以太長。假如午休時間太長不但達不上歇息的實際效果，反倒會更為累更為疲憊，對身心健康也是有非常大的傷害。一般最好的午休時間大概是在中午1點多的情況下，這個時候人的警惕力沒有那麼強，能夠獲得比較好的歇息。
一定不可以在吃過飯後立刻就睡，最少在餐後30分鐘以後再入眠，並且最好是不必趴在桌子上睡，平躺著的情況是最好是的。
因此，在睡午覺的情況下最好是也設乙個鬧鈴，或是拜託了他人喊醒你，不必縱容自身一直睡下去。
2樓：晨雨梧桐
午睡時間長對身體有害。
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
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注意事項
1、控制時間
午睡的時間是需要控制的，健康的午睡只需要15—30分鐘，因此大家應盡量將午睡的時間控制在這個時間範圍內。
2、歇會再睡
吃飽就睡是很多人的常幹的事，特別是休息時間短的中午，因為剛吃飽時，食物充滿胃部，大量的血液流向胃部，此時入睡會導致大腦供血不足。
3、不要趴著
趴著睡是很多人不得不選擇的一種睡姿，但是趴著睡不僅會影響到手臂的神經，還使得面部神經容易受到壓迫和損傷，會導致區域性性神經麻痺或臉部變形。
3樓：燕燕知識百科
第一，睡午覺的時間超出一定的時間以後，人要由淺睡眠情況進到高質量睡眠，在這裡段變化的全過程當中，身體的基礎代謝會減少，人的大腦血液商品流通也會隨著緩減，全部人便會處在徹底釋放壓力和歇息的情況。假如在這個時候忽然醒來，人體趕不及反映，毛細管沒法立即開啟，會造成 大腦供血不足，可能會對人的大腦導致損害，並且自身也會感覺十分不舒服。
第二，下午入睡的時間太長了得話非常容易出現睡不夠的狀況。堅信很多人都是有過這類親身經歷，越睡越想睡，不再次睡得話便會覺得到頭昏腦漲，總之十分難受。可是假如再次睡得話，又會對當日的工作中學習培訓及其日常生活造成影響。
第三，午休時間太長會令人處在沒精打采的情況。睡得時間太長了，全部人全是糊里糊塗的，在下午的學習培訓工作上會看起來非常無精打采，感覺渾身乏力，啥事都不願做。
第四，午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱，但你假如長期處在休眠狀態，等著你醒來時以後，便會感覺口幹口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。
午睡的危害
4樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
1，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。
如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時開啟，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
2，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
3，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
4，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。
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午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦，對身體健康也有很大的危害。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
5樓：歌伶漾
專家細說午睡的危害
發布日期：2023年2月14日
美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。
這份報告刊登在2023年7月26日的乙份內科醫學檔案期刊上。該調查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60．7％。有午睡習慣的男比女多，前者約有68％，後者約51％；而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。
在6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。
為什麼多數人認為午睡可「延年益壽」的這個好習慣，卻成了可能造成老人「早死」的原因？
黃博士說，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低，早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上公升。所以早醒時，血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，因而造成早上睡醒時，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管「受傷」風險的機率。過去一些研究也證實，睡醒會增加心血管和腦血管相關的死亡風險。
午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提公升。所以，多一次的午睡，等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，如此日復一日的「高高低低」狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。也就是說，老人家的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命「殺手」！
不過，謝木昌中醫師認為，老人晚上睡眠較短，到了隔天早上十一二點時，也就是中醫所謂的「陰陽交替」的時間，容易感到疲累，如果能睡半小時至1小時，可恢復精神與體力，思考能力也加強。
他說：「晚上睡得少，腦血管和心血管也沒有多少時間『休息』，因此午睡正好可以讓這些血管『休息』一下！」
謝醫師曾到北京考察時碰到一名82歲高齡的教授，他有午睡習慣，配合運動，人健康硬朗。因此，謝醫師強調生命在於運動，老人家如果在傍晚時分做些輕柔運動如氣功或散步等，「睡死」的可能性是非常低的！
6樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
7樓：
午睡利於健康，一般沒有什麼危害。
8樓：匿名使用者
午睡多了會出現晚上睡不著白天醒不了......
午睡有很多好處，但超過一定時間，就會有哪些危害？
9樓：夏日陽光暖心房
正常午睡的時間最好是在半個小時之內，超過半個小時就不要再繼續睡下去。本身午睡就是乙個短淺的小睡眠。午睡的目的就是能夠讓自己的精神狀態好一點，到下午的時候有更好的狀態工作。
若是午睡的時間太長，反而會影響乙個人的身體健康。一定要切記，午睡的時間不能太長，最好是在十分鐘到30分鐘之內最好。
午睡的時間太長，會影響乙個人的正常消化功能，本身午睡就是在午飯過後不久就開始睡覺。若是長時間的睡，堆積很多食物在胃部，不能夠正常的消化，畢竟白天不是晚上，能夠有充足的睡眠時間，午睡只是個短暫的時間。很多人午睡的時間長了，一覺起來胃部會有些發脹，那就是午睡的時間太長了導致的。
在一些辦公室工作的人，因為沒有午睡的條件，很多人選擇午睡的方式就是趴在桌上。若是趴在桌上的時間長了，整個人的臉部壓在自己的手上，會導致手臂發麻，因為血液不流通。趴著睡覺的時候，整個人的雙眼都是壓在手臂上面，很容易形成午睡一覺起來整個眼睛看東西都感覺到非常的模糊，這樣會導致視力出現問題。
辦公室的人午睡正確的姿勢，要不就背靠著椅子睡，這樣壓迫不到人體神經系統。若是感覺背靠著椅子睡沒有安全感，想要趴著睡的時候，一定要找乙個小枕頭墊著。臉部不要朝下，可以側著臉睡。
10樓：小丫頭膽小鬼
睡太久了會覺得頭疼，還會影響消化系統
11樓：qiao趙
午睡得時間太長，會在晚上精神煥發難以睡眠。
12樓：清寧散沉
午睡時間過長，會影響我們的身體狀態。長時間的午睡會使人體自動陷入深睡眠狀態，從而影響我們的新陳代謝速率。同時，由於長時間的睡眠，我們的肌肉得不到充足的營養和氧氣**，會使我們醒來時感覺身體更加疲倦，頭昏腦脹，渾身不舒服，進而對我們晚上的睡眠質量產生影響，導致我們晚上的失眠現象。
午睡失眠過長，會導致我們的體重增加。由於長時間的睡眠，我們的身體得不到活動，未來得及消化完的午餐便會轉化為脂肪，使我們的體重增加，變得肥胖，而過分的肥胖，則會導致我們患糖尿病等疾病的機率增加，形成惡性迴圈。
午睡時間過長，會導致心臟的活躍減弱。心臟作為我們的身體中的重要器官，它的活躍對我們來說十分重要。只有心臟活躍，才能給身體中其他的重要器官源源不斷的輸送血液，給予我們的身體中的這些重要器官充足的營養和氧氣，讓我們能夠活蹦亂跳，生龍活虎。
午睡時間過長，會對我們的消化器官-胃造成傷害。胃作為我們消化器官，會一直源源不斷的分泌胃液。而胃液則具有很好的腐蝕效果，能夠幫助我們消化胃中的食物殘渣。
一旦睡眠時間過長，胃液將胃中的食物殘渣消化完畢，沒有別的食物可供其消化，胃液便會腐蝕我們的胃黏膜，從而削弱了我們胃的抵抗能力，對我們的胃造成傷害。
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