1樓：匿名使用者
在30～40歲年齡組的人群中，腰疼是影響健康生活的重要因素，世界衛生組織已經把腰疼列為人類面臨的主要健康問題之一。美國運動委員會日前發布了維護腰背部健康的8條建議：
1.保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的,所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。設想一下，如果讓你每天揹著十幾斤的包袱，會是什麼感覺？
2.鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。
3.舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4.加強腿部力量鍛鍊：除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。
5.保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6.注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損，所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7.選擇適當的床墊：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8.坐時墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
你可以看了腰部注意事項後，然後慢慢來。
雙腳張開，前面的腳慢慢彎曲。
a)收下顎
頸向前伸出，腰必然往下，所以頸部一定要保持筆直，隨時提醒自己收下顎！
b)鍛鍊腹肌
腹肌弱的話，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部內壓（腹壓）呈垂直方向運動，可以減輕脊椎的負擔，減少因肥胖造成的腰痛。
c)拉伸背肌
駝背上半身向前弓的姿勢，讓人看起來變矮、變寬。張開大胸肌擴胸，肩膀向後拉、收腹部，馬上就能令人耳目一新。
d)直腸腰肌
女性常常出現臀部凸出姿勢，主要原因是腸腰肌太僵硬，只要常常做伸展運動拉伸就行了。回答
2樓：潔潔小潔潔
腰椎不好，有可能是強制性脊椎炎，很難治的。
早些到醫院看看。
晚上睡覺腰疼是怎麼回事？
3樓：尹欣暢速旺
睡眠時不要用過軟的床，用過軟的枕頭，枕頭高低適當，大約自己的一拳立起來高，或者10cm左右。這樣可以避免睡眠時腰疼，但是，也有可能你平時的學習、工作、生活不正確的姿勢，使你已經換上了腰肌勞損的病症。
4樓：匿名使用者
做個腰椎的ct看一眼；如果沒有什麼發現，做個泌尿系的彩超和尿常規看一眼；如果還沒有什麼異常，那你平時是否拉肚子；如果你是女性，做個**檢查。
5樓：宣仁丁未
中藥**腰肌勞損怎麼樣？腰肌勞損較為理想的**方法就是選擇中藥，中藥滲透力強，同時也不會對人體造成任何傷害，**腰肌勞損推薦【老劉家藥酒】，誰都想擺脫腰肌勞損這個病，關鍵是看你藥選對了沒
6樓：匿名使用者
這種情況建議需要當地醫院外科就診檢查是否腰椎疾病引起，進一步**，成都顯微手足外科醫院明確的好，醫生經驗多，有個同事那裡看好的。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，腰痛原因：腰部軟組織病變引起的，椎間盤病變引起的，腰部關節炎症，腰椎骨本身引起的，以及內臟器官病變引起的等等,如果持續性腰疼建議到醫院檢查。建議注意休息，避免勞累，明確**後再行**如牽引按摩等。
8樓：姚梅沉
這樣的情況多是因為睡覺的時候長時間乙個姿勢導致出現的腰部肌肉痙攣疲勞。你可以平時避免睡軟床，避免熬夜和勞累，平時多一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量。平時不要長時間坐位，不要長時間玩手機電腦，養成良好的生活習慣，有助於改善，多時可以外用膏藥做一下熱敷和按摩，頭痛明顯還可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
9樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，可能有腰椎間盤突出疾病，需要到醫院拍片以確診疾病，一般是腰4.5及骶椎。
晚上睡覺時腰疼厲害，能疼醒幾次，翻身都困難。屬於什麼腰病
10樓：q王氏冷敷貼
你這種情況可能是腰肌勞勳或者腰椎壓迫引起的我建議你可以去醫院骨科檢查一下看看，最好是拍個腰椎 ct ，然後再根據情況對症**，近期避免勞累注意休息。
11樓：日行一善
應該和腎有關。到醫院檢查一下。拔火罐也許可以減輕你的病痛
每天早上起床腰疼的厲害可等半個小時就沒事了是怎麼回事啊
寂寞我在你感覺 如果早晨起床出現明顯的腰背部疼痛，一個小時之後症狀逐漸好轉，通常來說，你的這個症狀很可能是由於睡覺的床太軟導致腰背部肌肉筋膜炎等的表現，可以休息觀察，區域性熱敷 久臥傷身，是你睡覺的姿勢 床的軟硬等因素造成你的腰部在睡時得不到放鬆反而受力影響勞累造成的。可先從床的軟硬改善一下試試。 ...
火車上，睡覺，睡的腰疼，這是為什麼
空間小，固定乙個姿勢久了！一般都會！軟臥的床鋪，和自己家的不一樣，軟硬程度不一樣，自己家的床鋪，睡習慣了，換乙個床鋪，會不習慣，不舒服，就會睡的腰疼。晚上睡覺腰疼是怎麼回事？你好，腰疼是一種十分常見的病症，主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它們包...
人總愛睡覺，每天都是正常休息，白天的時候只要是躺著就能睡著，困勁來了坐著也能睡著，檢查都做了，也沒
這是典型的懶人綜合症 沒有藥物可 主要是鍛鍊 人總愛睡覺，每天都是正常休息，但是只要是躺著就能睡著，困勁來了坐著都能睡著，自己也不想這樣。檢查做 10 血脂高，血壓低，工作上有壓力，腦神經緊張，腎虛，可以喝茶，咖啡，降血脂，糖尿病腎病患者最近老愛睡覺,愛躺著,正常嗎?可能是血糖有點高 糖尿病人都愛累...