1樓：蘇木須臾
雞蛋，魚肉，瘦豬肉，低脂奶
高蛋白低脂肪的食物有那些？
2樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了
3樓：吃桃蘸大醬
以下食物都是高蛋白低脂肪：
第一類：肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。
肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
第二類：蛋類。
蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
第三類：魚類。
魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。
第四類：豆類。
豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。根據豆類的營養素種類和數量可將它們分為兩大類。一類以黃豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。
另一種豆類則以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆。
4樓：妄言黛
動物性食物：瘦肉（雞肉的蛋白質含量最高）、鮮魚、動物肝臟、牛奶、雞蛋等
植物性食物：黃豆及黃豆製品（比如豆漿、豆腐等）、菠菜、木耳、竹筍等相對來說，動物性食物中的蛋白質更容易吸收。蛋白質缺乏，我推薦你吃白水煮蛋。
煮雞蛋的蛋白質是最好的，氨基酸比例很好，最容易被人體吸收。注意啦，不要煮老了，煮成「溏心」的營養最好。也不要煮成「茶葉蛋」或者「鹹雞蛋」，會破壞營養。
牛奶的蛋白質質量僅次於雞蛋，排第二，也是很好的補充蛋白質的選擇。
如果你是素食主義者，那就多喝鮮豆漿吧，蛋白的吸收利用率會比較好。
希望可以幫到你。
高脂肪高蛋白食物是指的哪些
5樓：答題狂魔想公升級
以豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、兔肉和蛋類等為代表的紅色食品，其主要成分為高蛋白、高脂肪，故稱高脂肪,高蛋白食物。
脂肪、蛋白質是人體必須的營養素，但要合理搭配，如過多攝入，也易發生高血壓，高血脂等病患。尤其是中老年人。故提倡清淡食品，合理搭配。
6樓：小懶蟲①號
總的來說就是肉、蛋、奶、油，具體就要分開講。
高蛋白可以分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等，顧名思義不多說了。
高脂肪可以大體分為肥肉、各種油、堅果類、蛋黃等，顧名思義...也不多說了...
希望對你有幫助~
哪些食物是高蛋白低脂肪的?
7樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了
什麼食物是屬於高蛋白，低脂肪
8樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了
9樓：a山巔之最
1)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
(4)水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等:大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
(7)調味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
它們都是含蛋白質多，脂肪少的。
10樓：的種子
黃豆、木耳、竹筍、瘦肉、動物肝臟、牛奶、雞蛋等
什麼食物是高蛋白低脂肪的？
11樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了
12樓：塞子昂
高蛋白低脂肪一般可分為七大類： 第一類：麵包和穀物類高蛋白低脂肪的食物：
大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。 第二類乳製品類高蛋白低脂肪的食物：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
第三類調味品類高蛋白低脂肪的食物：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 第四類水果類高蛋白低脂肪的食物：
所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 第五類肉類高蛋白低脂肪的食物：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
第六類魚類及其它海產品類高蛋白低脂肪的食物：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 第七類蔬菜類高蛋白低脂肪的食物：
蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
高蛋白的食物是哪些，哪些是高蛋白質的食物
1 肉肉中含有的蛋白質大概在百分之10 20之間，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，雞肉，豬肉等。但是肉的品質也很重要，跟動物的年齡，飼養方式，種類，身體情況也有關係，因此我們購買的時候要通過正規渠道。2 蛋我們最常接觸的就是雞蛋鴨蛋了，蛋類中的蛋清大部分都是蛋白質，也有人體需要的氨基酸，這些蛋白質...
高蛋白低熱量低脂肪有哪些食物，高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 第一類 肉類 雞鴨，牛肉等 第二類 蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。第三類 魚類。魚類脂肪含量低，含量在1 10 並且蛋白質的含量在15 20 屬優質蛋白質。第四類 豆類。...
哪些食物是高蛋白質，低碳水化合物
什麼是碳水化合物？碳水化合物是人類必不可少的主要營養成分之一，它是一類有機化合物，由於碳水化合物是各種各樣糖的總稱，所以也稱它為醣類。碳水化合物對人體有哪些作用？碳水化合物 糖 是供給機體能量的主要 人體為了進行各種活動，維持新陳代謝及生長發育要消耗能量。如肌肉收縮要消耗機械能，維持體溫要消耗熱能，...