1樓：大愛男神
方法一 併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
方法二 兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
方法三 兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
方法四 面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
方法五做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
方法六 拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
方法七 正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
方法八 坐下來,用布條將兩 膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
方法八做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
最後 要每天挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!這些都是有氧運動,所以得慢慢做,不要太拼命呦！加油你會長高的
2樓：
讓兩個壯漢乙個拉著你的腳，乙個拽著你的頭，，使勁拉，拉著拉著你就長了
有什麼長高的方法，有什麼方法長高
不要讓身高侷限了你的眼睛 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。可以借助倒掛鞋做一些倒掛的訓...
我21了，個子矮怎麼辦有什麼藥可以長高嗎？或者接骨頭
有些人這時候骨骼還沒完全閉合，可以多補鈣，要適當就是了。要多運動，即使不再長內高也能變得更健康容 事實上，沒有什麼藥是可以在發育完全成熟以後還可以讓人再長高8 9厘公尺的，什麼美國進口 神奇藥效，純屬扯淡。人要有自信，那樣做事也事半功倍。笑對每一天也是一種生活態度，何必苦苦糾結於先天的不足？還是好好...
失眠有什麼好的緩解方法，有什麼好的方法可以緩解失眠？
我個人認為，如果是輕度失眠，可以嘗試睡前聽聽 根據自己的接受程度選擇 如白噪音 輕 等。如果是重度失眠，建議在白天消耗體力，或是去看一下醫生。確認您的手機是否因電池電量低而自動關機或手機 長時間處於零電量狀態？電池電量過低自動關機，電池會進入休眠狀態。需要充電半小時以上即可開機，可以更換其他的充電器...