1樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
2樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
3樓：雲妃
每天一蘋果，生病不找我
每天吃蘋果的好處
4樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
5樓：乍暖
1、補充營養
人體經過一夜睡眠，身體內的各種營養物質都處於消耗殆盡的狀態。蘋果中主要含有糖類、果膠、有機酸、多種維生素和礦物質以及多酚類、三萜類等功能成分。晨起若是吃一個蘋果，其中的糖類可以為機體補充能量，有利於緩解人體的飢餓感。
2、促進排便
蘋果中含有豐富的有機酸和果膠，這兩種物質能夠加快腸道蠕動，促進腸道中廢物和糞便的排洩，減少有害物質對人體的傷害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一個蘋果，有利於及時排出宿便，能幫助我們預防或改善便祕。
3、幫助**
通常來說，每100g蘋果水分86g、碳水化合物13.5g、膳食纖維1.2g、維生素c5mg、維生素e2.
12mg、脂肪0.2g、蛋白質0.2g、鉀119mg、磷12mg等。
一箇中等大小的蘋果可食用部位約為160g，大概產生78大卡熱量，並不算高。而且蘋果中的果膠含量豐富，它吸水後會膨脹，能夠增加人的飽腹感，進而減少進食量，從而達到**目的。此外，蘋果中含有的維生素c和有機酸還可以促進腸胃消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，同樣有利於**。
4、抗衰老
蘋果還被稱為“美容果”，這是因為蘋果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素c、維生素e、多酚類及類黃酮等，這些物質能夠有效清除身體裡面的自由基，在一定程度上延緩**的衰老，讓自己看上去更年輕。另外，蘋果中的有機果酸可以增進上皮細胞新陳代謝的速度，促進細胞更新，使毛孔通暢，讓**更加光滑、細膩有彈性。
6樓：平汀蘭盍釵
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱
量，不含脂肪也不含鈉。因此，首先蘋果是mm**選用的良方。蘋果**，只需3日即可**，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。
當你瞭解了本節所講述的內容後，一定會堅定自己的信心。
◆◆蘋果還是簡單易行的美容良法。1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。你只要花…每次大約只要1元。
◆◆含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
◆◆蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
◆◆蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
◆◆蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
◆◆蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
◆◆每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。而每天吃兩個蘋果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首。
◆◆蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
◆◆蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
◆◆蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生
7樓：普茹薇矯濃
吃蘋果能**
1個不大不小的蘋果只含有60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，而且蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於**。
吃蘋果有助於抗擊癌症
義大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1
個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險率降低9%-42%.
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比
，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然氧化劑可以使遺傳dna，免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
吃蘋果能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉想比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。
但由於蘋果在栽種過程中可能使用了農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
吃蘋果能預防心臟病
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的機率越大。
多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以養活46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
經常吃蘋果有什麼好處？
8樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
9樓：吃桃蘸大醬
1.防止**老化
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩**衰老速度。
2.**去脂肪
低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素c等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
3.有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
4.補充能量
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。
5.防治高血壓
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
6.增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
10樓：刀新蘭鄂詩
蘋果是一種蠻有營養的水果
蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果**法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果**的基本知識
吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人，同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便祕等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果**期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
11樓：偶念煙毓火
蘋果蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果**法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
12樓：路映穎紹妮
歐洲人說：“一天吃一個蘋果，醫生遠離你”，美國《讀者文摘》為十種對健康最有利的水果排名，蘋果佔第一位。
一、神奇的“蘋果酚”：蘋果中含有一種多酚類，
極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的“蘋果酚”比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：
一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、**排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的“蘋果**餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。
現在，很多美國人都把蘋果作為**必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命c的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命c。
維他命c可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**衰老。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效”。
每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者2023年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的機率也比一般人少20％。
美國《自然》雜誌報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。
六、“全科醫生”：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。
所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
吃蘋果有什麼好處啊，吃蘋果有什麼好處？
吃蘋果有什麼作用和功效？女性吃蘋果有哪些好處？1 降低膽固醇含量2 增強記憶力3 通便止瀉雙重功效4 降低血壓5 補腦養血 促睡眠。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。其性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率...
吃蘋果的好處是什麼，經常吃蘋果有什麼好處？
女性吃蘋果有哪些好處？常吃蘋果有什麼好處？經常吃蘋果有什麼好處？女性吃蘋果有哪些好處？吃蘋果有什麼好處？女性吃蘋果有哪些好處？常吃蘋果有什麼好處？吃蘋果有什麼作用和功效？多吃蘋果有什麼好處？吃蘋果有什麼作用和功效？女性吃蘋果有哪些好處？吃蘋果有什麼好處？吃蘋果有什麼作用和功效？女性吃蘋果有哪些好處？...
每天吃蘋果對人有什麼好處呢，每天吃乙個蘋果對人有什麼好處呢
女性吃蘋果有哪些好處？一日一蘋果，醫生遠離我。在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可 生津潤肺，健脾開胃 營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸 果膠及微量元素。蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進...