1樓：留愛給最想愛
你好，我給你介紹下：
除去大腿內側贅肉的弓箭步姿勢：
①兩手各拿乙個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立；
②上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳跟不可著地。
③接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作，左右腳各10次；
④以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣，一面恢復原來的站立姿勢。
⑤兩手各拿乙個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
2樓：year會唱歌的貓
站軍姿,踢正步,騎山地車,踮腳爬樓梯
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
3樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
4樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
5樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
6樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
怎麼瘦腿最快? 50
7樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
12樓：匿名使用者
瘦腿的最好辦法就是跑步，最最原始之方法．平時盡量少坐，坐一段時間起來轉轉，平時在家多做抬腿運動，這樣是減大腿，多吃蘋果它是瘦小腿的，晚在在家，仰臥，把兩腿抬起來蹬車輪，這樣是用來瘦大腿的，沒事，多做做腿按摩，多捏捏，活一活腿部的肌肉．．．．．
13樓：匿名使用者
跑步、溜冰、爬樓梯、散步、能站就不要坐。
怎麼瘦腿最快最有效!
14樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
15樓：詩含蓮霍善
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
16樓：守禮巨賦
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，```但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
17樓：通桂枝示風
我的腿就粗，還有肌肉~~沒有快的方法，只有慢慢的有效的方法。建議每天慢跑，睡覺前200~300前後蹬腿，利用精油或瘦腿霜按摩，嫌麻煩就用凡士林稍嗨汁竄惱訶猛撮值鄲殺稍按摩包保鮮膜半到一小時~少吃鹽多的東西，每天喝點純黑咖啡也有作用呢~切記要少吃哦~~~
18樓：練黎天文康
新婷美**膠囊很不錯的**藥，他是綠色純中藥膠囊，不用節食，不用運動就可以輕鬆**的，呵呵~這是我力推的**藥，我就是吃這個成功**的，我吃了不到2個月減了31斤（呵呵~不錯吧，我看到體重一直往下減，我真的很興奮的，現在我的好多姐妹們都在吃那）哈哈~希望我的親身體驗能幫助你
19樓：衛從波琴筱
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
如果對你有幫助，望採納！
20樓：於尋聖梅花
你可以穿蔡依林推薦的瘦腿襪效果不錯的，堅持穿效果更好的~
21樓：督騫允睿達
用保鮮膜裹著瘦腿膏在腿上，每天跑步，慢跑就行。乙個星期會瘦很多很多。還有高抬腿，空腳騎腳踏車之類的。其實最主要的是要有毅力
22樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
如何跑步才能瘦小腿
23樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞台效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
怎樣瘦小腿最快
24樓：南雲德寸甲
平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。
每天壓壓腿什麼的都很有效哦
不要經常坐著
25樓：保春侯未
可以每天做壓腿，拉伸小腿的動作，可以跳繩，踮起腳尖停頓2分鐘，重複做。只要堅持就一定會瘦
26樓：朝曦說三農
怎樣瘦腿最快最有效，超級有效，睡前做最佳！
27樓：欒微蘭宮春
美樂雅瘦腿纖體複方精油30ml美緹**有賣，效果特好，幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。
28樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
選擇注射肉毒素在瘦小腿 消除區域性肌肉隆起方面效果良好，但減少周徑的效果並不非常明顯了，維持瘦腿時間一般在半年左右。針對小腿抽脂安全嗎得出的結論是 很安全 由於小腿抽脂是目前國際上最先進的抽脂技術。手術效果安全可靠 出血少 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。能達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。...
怎樣才能瘦小腿啊，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
不要煩，換一下方法吧，可能會有效果，我查了些資料總結了有效瘦小腿的方法一起分享吧 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗台 椅背也可 站立。2 右腿最...
怎麼樣瘦小腿，怎樣才能瘦小腿啊？
休閒的時候,躺下,雙腿做踩單車的動作,堅持做,多做,蠻有效的 怎樣才能瘦小腿啊？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經...