1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：完新豆繡文
失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧~祝你好運！
3樓：生物多樣文
晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減輕豐富的思想。
4樓：匿名使用者
可以中醫調理改善對症下藥
5樓：客服肖廣維
不通的人用不同的方法
失眠有什麼好辦法啊?
6樓：斯鳴玉冠輝
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
迷迷糊糊嗎·？
要調整生物鐘哦·
不要不定時睡覺·
失眠有什麼辦法能不失眠
7樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有什麼好的方法？
8樓：愛的劇場失眠**中心
調理失眠的方法千千萬萬，唯有調心最根本，要問世界最長的路是什麼路？就是失眠者走過的求助之路，試問哪乙個失眠者沒有試過很多方法，吃過很多助眠品，花過很多呢？
所以問題就出來了，不是方法的問題，是人的問題，失眠者當事人的生活狀態導致了他的失眠，而生活就是心態思維認知和性格的綜合體現，因此失眠的**就從上述幾點入手，這才是最根本的解決方案；
其實不光是失眠問題，人的所有心理問題，幾乎都是上述幾點的反應，我們失眠的人如果把心態調整好了，思維扭轉了，性格改變了，不光睡眠會好起來，人生的一切都會好起來；
心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，希望各位失眠者要有信心去面對自己的不足，勇敢的去糾正，把心定下來，不要四處尋找助眠方法，方法就是自己。
若有不明，歡迎追問。
9樓：幹妃高綺美
睡前泡一下腳，每晚睡前可以喝牛奶，推薦你用「爸 媽 福 的枕頭「，希望對你有幫助
10樓：善雅柏
那白天就要多運動一下白天不要睡覺找些事情來做讓自己忙起來到了晚上睡前喝杯牛奶應該就會好一些
11樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
**失眠有什麼好方法啊？
12樓：籍雪須琬
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。ds
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
13樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
14樓：狂佩納姮娥
心不靜，心靜自然就睡著了。
總睡不著變長期失眠就不好調節了。
也沒什麼好藥能**失眠。只能選擇一些緩解的方法。
我朋友有用過壽孔枕的，他說效果不錯，你也可以試試，他在www.supbaby.com/shoukongzhen買的。供參考。
15樓：呼延秀愛不香
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上失眠有什麼方法？
16樓：用技術記錄一生
首先，你得有幾百的寶子比如說關燈了，而且不能有噪音什麼的，然後你買一點中藥酸棗仁泡水喝，推理安神助睡眠。好吧！
17樓：道法自然玄師
睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，
平時多運動一下。
這些都能輔助人體更好的進入睡眠狀態，
或者提高睡眠的質量，
但是如果本身是由於精神壓力造成的失眠，
恐怕只有排除自身壓力，才可以。
18樓：
可以睡前泡腳！用專門失眠的那張中藥泡腳，效果特別好
19樓：匿名使用者
一、營造良好的睡眠環境
睡覺前要管好窗簾，盡量保持室內黑暗，安靜。如果室內不夠黑暗，可以用眼罩遮光。
二、養成良好的作息制度
培養好的睡眠習慣，每天按時點睡覺起床。
三、心裡認知要正確
失眠不是可怕的事，今晚睡不好，還可以明天睡，不要太給自己負擔。
四、根本著手
睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持下去能夠舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
20樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，
平時多運動一下
21樓：匿名使用者
盡量不去想各種問題各種事情，放鬆心情
22樓：匿名使用者
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓思維不再繁亂。
5、可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、入睡前可喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
失眠有什麼辦法啊？失眠有啥辦法
有哪些解決失眠的小竅門？失眠有啥辦法 現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食 運動 規律生活 穴位按摩 放鬆心情。第。一 飲食。失眠症之所以會形成，...
有哪些調解失眠的好辦法值得推薦？
我覺得還是要看原因吧，如果是因為一些事情而睡不著就要放鬆自己，我以前也是這樣，因為工作中的一些事而長期睡不著，後來我就想開了，該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱，晚上9點出去跑1個小時，跑到累的不行，回來歇歇喝熱牛奶，手機扔一旁，電腦關機，愛咋咋地，睡得很踏實，主要還是心情吧，讓自己身體上累點會好很多。...
長期的失眠症患者有什麼好辦法能治癒呢
最常見的原因是，中醫認為氣血不足，腦海空虛易造成失眠多夢等症狀，紅棗燒赤豆，這是乙個長三角地區民間的一偏方，服後能補血安神，改善睡眠，貧血，低血壓，崩漏等作用明顯，但要濃一點，燒爛到症狀改善為止，條件好，人體偏瘦，適當服用蜂王槳也可。失眠的方法有哪些？一 心理 每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理...