1樓：額額額又來了
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
2樓：贛南臍橙
像玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素，平時這些食物可以適當多吃。還可以吃啟,瞳葉黃素。
3樓：北極雪
葉黃素含量高的食物有獼猴桃玉公尺蛋黃,椰菜,南瓜,胡蘿蔔,甘藍菜等,平時也可以吃芒果,葡萄,橙子和橙汁,西紅柿裡邊也含有豐富的葉黃素,但是不可以吃得太多,吃得太多
4樓：匿名使用者
葉黃素又被稱為植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，可以幫助預防和延緩老年性黃斑變性引起的視力減退，對眼睛較為重要。含葉黃素多的食物有穀物類、蔬菜類、水果類等。
5樓：
多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
6樓：勤奮的苦海
還有葉黃素的食物很多，比如說雞蛋黃裡面就含有葉黃素，可以適當的多吃一些，能夠有效的補充
7樓：晨雨梧桐
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。
菠菜是另乙個很好的**，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
8樓：姑蘇老師
葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種是視網膜黃斑的主要色素，但葉黃素在人體內不能自行合成，主要是通過進食蔬菜或水果維持體內葉黃素的需求，葉黃素含量較高的食物主要有菠菜，西蘭花，芥菜，芹菜葉，胡蘿蔔，香菜，西紅柿等蔬菜。
9樓：酷愛釣魚人
含有葉酸素 大多是蔬菜和水果 ，比如菠菜 空心菜 ，獼猴桃 火龍果，還可以去藥店購買葉酸 。
10樓：墨客亥俊才
葉黃素含量高的食物有獼猴桃,菠菜以及甘藍和胡蘿蔔還有南瓜和哈密瓜。葉黃素也叫胡蘿蔔素，很多綠色的蔬菜和水果裡面都有這種含量，深綠色的蔬菜中葉黃素的含量會很高，
11樓：収灋網
葉黃素又被稱為植物黃體素，是廣泛存在於蔬菜、水果、花卉與一些藻類生物比如南瓜、胡蘿蔔。
12樓：暖風吹雨灑江天
含有葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜，以及玉公尺、南瓜、橙子等。葉黃素是提高視力所需的營養元素，葉黃素及玉公尺黃素，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。
13樓：m戲每蕺
葉黃素是可以起到良好的護眼效果的，日常補充可以多吃西蘭花、玉公尺、胡蘿蔔、洋蔥、藍莓、葡萄等食物外，還可以選擇補充劑來補充。推薦健視佳越橘葉黃素，我之前經常眼疲勞，朋友就給我推薦的這款，吃了以後，眼疲勞確實改善了不少，其中的營養含量還是很豐富的，護眼效果自然差不了。
14樓：暢聊萬事
含有葉黃素的食物有：甘藍、羽衣甘藍、菠菜、芥藍、綠色花椰菜、蘆筍、綠色萵苣等。
大量吃綠色蔬菜就能保證葉黃素的補給，幫助人體緩解視疲勞，預防黃斑病變，保護眼睛。
15樓：光拂星榆
富含葉黃素的食物有南瓜菠菜，玉公尺蛋黃，花椰菜，水果有獼猴桃葡萄橙子，西紅柿，芒果等，想要補充葉黃素，多吃這些食物即可。
16樓：毋念之
含葉黃素的食物有雞蛋。肉。還有些，綠色蔬菜。等。都含有葉黃素，不過葉黃素的含量不是很高，如果想多補充一些葉黃素，可以選擇，含有葉黃素的保健品
17樓：天天向上阿婭
一些黃色食物會含有大量葉黃素。葉黃素是在萬壽菊的花中提取的,現在有成品的保健類產品。當然你 也可以喝一點菊花類的茶,或黃色的蔬菜。
18樓：
這個相對來講，藍莓裡應該是含有葉黃素的。其實無論什麼時候補充各種維生素，還是應該多吃蔬菜水果。這是最好的方法。
19樓：悠然隨心
含有葉黃素的食物很多，綠色蔬菜，水果，蛋黃以及胡蘿蔔，藍莓，都含有，蔬菜的顏色越深葉黃素越多，
吃什麼食物可以補充葉黃素？怎麼能高效補充？
20樓：桐歌來了
吃什麼可以補充葉黃素
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
21樓：
缺乏葉黃素會對眼睛造成傷害導致視力衰竭，像香蕉、獼猴桃、玉公尺裡都含有葉黃素，平時可以適當多吃。
最好再搭配點伊分子葉黃素服用，效果會更好。
22樓：春秋款的
什麼食物可以補充葉黃素，怎麼能高效補充吃食物的話，我覺得這個補充葉黃素的話，應該去吃這個。花菜類的還有這個紅蘿蔔，這些類的，應該是可以補充葉黃素的這個。可以高效補充的。。
23樓：匿名使用者
通過食物補充葉黃素的話，應該不能夠滿足**使用，如果想高效補充，最好是購買藥物製劑。
24樓：
親你好。像玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素,要想補充葉黃素的
25樓：
葉黃素這種微量元素存在於很多食物當中，分別有雞蛋，菠菜，獼猴桃，玉公尺，南瓜，小公尺以及甘藍都含有葉黃素這種物質，多吃以上這些食物能夠起到補充葉黃素的作用。比如小兒在日常的生活當中視力不好，或者是眼睛乾澀，可以多吃以上這些蔬菜能夠緩解視力不好和眼睛乾澀的症狀，效果是比較好的。葉黃素還能夠有效的緩解眼疲勞，在飲食方面小兒還需要保持營養均衡攝入，這樣才能夠有效的預防身體缺乏某種微量元素。
26樓：匿名使用者
葉黃素主要存在於蔬菜、水果中，例如南瓜、玉公尺、胡蘿蔔、菠菜、芥蘭、甘藍等植物性食物。大家平時可以多吃這些食物幫助補充這樣營養素。另外，還有一種高效獲取的方法，那就是含葉黃素的補劑，如健視佳越橘葉黃素，它特別新增了葉黃素的重要**葉黃素酯，這種成分能夠在人體需要時轉化成葉黃素，吸收利用率高。
不僅補充方便，而且還能補充膳食中的不足。
什麼東西含有葉黃素較多？怎麼補充？
27樓：小小婷
葉黃素的主要成分是維生素a，有促進眼睛視力恢復的作用，對保護眼睛有很好的作用。一般含葉黃素的主要蔬菜水果大部分都是黃顏色的，最常見的就是胡蘿蔔，胡蘿蔔是含葉黃素最豐富的食物，有小人參的稱法，如果需要補充葉黃素，也就是維生素a的話，可以多吃胡蘿蔔，對補充維生素a葉黃素，有很好的幫助。
28樓：合抱之林
葉黃素主要存在於深綠色蔬菜中，若想補充可以多吃深綠蔬菜就可以，它屬於類胡蘿蔔素，是脂溶性的，蔬菜最好是炒著吃，這樣有助於葉黃素的消化吸收，在人體內不能轉化成維生素a。
葉黃素是視網膜黃斑的主要色素，可以預防和改善老年性眼部退行性病變。
29樓：新左右
蛋黃中的玉公尺黃質和葉黃素含量最高，佔總胡蘿蔔素的85%之多，玉公尺中的葉黃素含量同樣很高，佔玉公尺中胡蘿蔔素總量的60%。
葉黃素食物**廣泛 ，自然界中往往與玉公尺黃素共同存在 ，是構成玉公尺 、蔬菜 、水果 、花卉等植物色素的主要組分 。 葉黃素在木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子等橙黃色的果蔬中存在較多 ，但含量最豐富的食材是在綠葉的蔬菜中 ，如羽衣甘藍 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜葉 、香菜等。
30樓：胖丫愛吃肉肉
葉黃素(lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為c40h56o2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
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