1樓：匿名使用者
女性貧血容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀。女性氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的。氣血不足時，可以通過以下方面調理。
第一，飲食調養。平時可以多吃一些富含優質蛋白和富含微量元素、葉酸以及維生素b12的營養物質，比如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。第二，中藥調養，常用的補血中藥有當歸、川穹、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、阿膠、山藥等天然中藥。
2樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
3樓：匿名使用者
補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素b12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素c加快造血。可以配合用中草藥茶固雪和茶來調理，可以補氣血、調月經等。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。
常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，乙個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
4樓：文神酷筆
多吃牛肉！當歸加黃芪補氣血
5樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
6樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
7樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
氣血虛怎麼補啊？
8樓：武玉蘭雪畫
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛.氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變.主要與脾胃和肝腎有密切關係.
脾胃為氣血生化之源：脾胃為後天之本，飲食通過脾胃的運化，化生水合精微轉化為氣與血.另外腎虛也會影響到氣血的，腎為先天之本，腎主藏精，精生髓，精血再生.
所以需要明確具體的原因，進行詳細的辨證後進行相應的一些藥物調理。
芝元雪康組合是目前對於氣血不足效果最好的產品之一，它動物血液中提取的血紅素鐵為主要原料，血紅素可直接被腸粘膜細胞吸收分解出原卟啉與鐵離子進入血液迴圈。血紅素鐵的吸收率在貧血病人高達35%，且無明顯的金屬異味和消化道***。
下面是一般食補，適當食用是可以的。
一，清蒸人參雞原料人參15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水發香菇15克，精鹽，味精，蔥，生薑，雞湯各適量.
製作1.將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋裡燙一下，用涼水洗淨;將火腿，玉蘭片，香菇，蔥，生薑均切片;
2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;
3.將母雞洗淨，放在盆內，置入人參，火腿，玉蘭片，香菇，蔥，生薑，精鹽，料酒，味精，添入雞湯100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精，花椒，八角固香，小茴香各少許，鹽適量.
製作1.花生公尺，大棗置碗內用清水洗淨，浸潤;
2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;
3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生公尺，大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可.六，蝦仁魚皮原料水發魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10克，雞蛋清，料酒，精鹽，味精，蔥段，薑汁，水澱粉，熟豬油，雞湯各適量.
製作1.將魚皮切成長6厘公尺，寬3厘公尺的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;
2.將鮮蝦仁洗淨放入碗中，加精鹽，雞蛋清適量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時，放入味精和少量水澱粉攪勻，放置2～3小時使之漲透;
3.炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時把蝦仁倒入鍋內，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;
4.鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒，薑汁，雞湯.湯拂後，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內，加入鹽拌勻，待湯沸後，加入味精，起鍋裝碗，撒上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成.
9樓：匿名使用者
食療調理氣血不足是個不錯的選擇，但是在使用固雪和茶兼具調理會更好。
1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯，煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦，兒童不適合。
2、桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、補血粥：材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳公尺100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。
4、 黑糯公尺補血粥：黑糯公尺、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯公尺、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、山藥薏苡芡實粥:這個組方自古有之，並受到眾多知名醫家的推崇。此粥之功效：
補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏公尺、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美。
10樓：洋煜丙安露
山藥、紅棗補氣血虛的，多吃點含鐵豐富的食物：黑木耳、蛋黃、香菇等，平時注意葷素搭配，另外給她適當吃點小施爾康多維咀嚼片補充維生素，吃點王氏保赤丸健脾胃的。，望採納
11樓：沃潤薄思嬡
氣血雙虛是女性最常見的問題。建議你可以用八珍湯調理氣血，每乙個月經前後各服五付，調理兩三個月就沒事了。
12樓：桐秀英蒙賦
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。
13樓：巧小欣手工紅糖
1.遠離寒邪，寒邪會導致血液瘀滯，經絡執行不暢，生活中要注意多穿衣物，經常用熱水泡腳，勤做按摩等。2.
多做運動，比如慢跑，打球，游泳等，可以增強體力和造血功能，對於心血管疾病的患者具有很大的好處。3.注意調理脾胃，脾胃是氣血化生之源，脾還有統攝血液的功能。
生活中可以每天堅持搭配紅糖水搭配枸杞桂圓乾紅棗煮著喝，效果是非常好的。
14樓：節煙笪和雅
最簡單最實用的方法是大棗粥。再放些板栗、花生等，但是注意不要放綠豆等清火雜糧。
15樓：何鈺楊詩
脾為氣血生化之源，若想從根本的補益氣血，需健脾。健脾後氣血自然充盈。
16樓：岑泉高芬
1.黨參大棗湯：黨參30克，大棗20枚，水煎服用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。
服用黨參時，不宜同食茶葉，蘿蔔等。
17樓：素顏以傾城
女人氣血虛怎麼辦？教你乙個食療方，改善氣血虛，讓你更健康！
怎樣補氣血？
18樓：ccc菜辣椒
中醫上認為氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位。氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養作用及化神作用。氣為血之帥，血為氣之母。
氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。氣血不足時，則會出現神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。
人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養。若脾胃有疾病，需要及早對症進行**。飲食上每日早上8點之前可以喝一碗大棗小公尺粥或者是生薑紅糖雞蛋湯，緩解氣血不足的症狀。
其次可以多吃含鐵高的食物，例如動物內臟、血製品、雞蛋黃、枸杞、阿膠等。補氣血的同時還需要注意勞逸結合，保證每天有充足的睡眠時間，養成科學規律的作息時間。每日適當進行體育活動，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等。
適當的體育鍛煉不僅可以增強身體的體質，對人體的造血功能也有輔助作用。
平時過於勞累的時候，可以選擇安靜舒適的環境小憩一會，聽一些舒緩的**，舒緩情緒，以免影響到正常的氣血運化。除此之外，還可以在中醫的指導下服用中藥進行滋補。常用於補氣血的中藥有：
人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、川芎、白朮、茯苓、甘草等。並不是所有人都需要補氣血，尤其是處於生長期的兒童最不宜服用補氣血的藥物，因為一味的滋補，往往會造成反作用。
19樓：大蘿蔔葉子
用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血
20樓：渾濃強浩然
阿膠+西洋參+黃芪打成粉，與雞蛋一起蒸，出鍋後稍冷加入蜂蜜調味
21樓：匿名使用者
是這樣子的，氣血不足是中醫術語。中醫認為，我們人如果氣血不足，會影響到身體健康的。補充氣血的做法是可以分為兩個方向：
1、用中醫的方式進行補充氣血。常用在粥中放入大棗、桂圓等，通過緩慢的食補，可以使氣血得到補充。
2、用現代醫學單純的補充鐵元素、鈣元素，甚至維生素c。這些微量元素都可以使人體的氣血得到恢復，補鐵可以補充血紅蛋白，也就是間接的可以補充氣血；補鈣可以改善睡眠，可以防止手抽筋，使氣色變得更好；補充維生素c，具有抗衰老的作用，特別是女性，補充氣血效果會很好。
22樓：私人營養師佳潤
女性多吃這些補氣血抗衰老
怎麼補氣血？
23樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
24樓：科學普及交流
補氣血，應該從兩方面進行，乙個是生活的調理，乙個是飲食和藥物的**。
生活的調理上，不要去熬夜，不要勞累，要避免這種耗傷氣血的這種行為的出現。
飲食和藥物上，要多吃一些補氣血的食物，如太子參、白朮、山藥、羊肉、雞蛋、蝦仁、鮭魚、鱸魚這一類的補氣血的食物。
藥物上，可用複方阿膠漿、健脾生血顆粒、歸脾湯、八珍湯這一類的都可以使用。
女人怎樣補氣血，女性怎樣補氣血？
大蘿蔔葉子 用烏雞白鳳丸燉湯喝可以補血養血 茉莉說生活 女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。 旗黃尚品 這個女人補氣血，最主要得就是在飲食上儘量多吃含有蛋白...
女人血虛吃什麼才能補，女人吃什麼補氣血最快
吃紅棗 桂圓 石榴 鴨血 豬血以及動物肝臟等 海鮮等 病情分析 單純的血虛，可以從健脾方面多調理，脾為生血之源。多喝些粥類意見建議 可以熬些，桂圓，紅棗粥。或者可以稍用一點的阿膠，每天蒸個雞蛋糕，也可以。多吃動物 蛋白，和豆類蛋白 阿膠和紅棗，簡單點就去買口服液，不過還是買阿膠磨成粉，每天吃點 你可...
氣血不足，怎麼食補，氣血不足怎麼調理
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。王榮毓 北京市第一中西醫結合醫院 婦產科 主任醫師 氣血不足如何調理？燉豬肘 配方 豬肘1個，枸杞 當歸 桂...