1樓：培訓找厚學網
1、少吃鹽。高鈉飲食會令血壓公升高。
2、減壓。冥想、心理**及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。
3、限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。
4、補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
5、補鎂。麥片、糙公尺、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。
6、每天一斤奶。含鈣食物能降壓。
7、甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。
8、多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。
9、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助於降低血壓的歐公尺伽—3脂肪酸。
10、多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。
11、正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助於降低血壓。
12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。13、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。
2樓：生活顧問
多大年齡？高血壓多久
降血壓的有效方法有哪些
高血壓的病根主要原因是 血液 血管 人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀 調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓秘方 治乙個好乙個，首次公布 鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克 打碎 收月果10克 槐公尺5克，...
降血壓的蔬菜有哪些哪些蔬菜能降血壓
1，芹菜 芹菜含酸 性的降壓成分，對免 犬靜脈注射有明顯降壓作用。回2，韭菜 韭菜可以作為答降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。3，木耳 木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。4，海帶 海帶中含有多種有機物和碘 鉀 鈣 鐵等元素，還含蛋白質 脂肪酸 醣類 多種維生素和尼克酸等。5，番茄 番...
日常生活中，那些蔬菜和水果可以降血脂，降血壓
現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制醣類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動 加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓 高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清...