1樓：一腳澳門
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：o_o我是傻丫頭
我也是。。並且我是一胖就不容易瘦的人。
3樓：匿名使用者
根據我的長胖和**經驗，長胖最主要的原因的熱量的吸收遠大於消耗，要想**，減少熱量攝入是一方面，關鍵消耗熱量，是減脂，慢熱的有氧運動才會減脂，且需持續半個小時以上才會開始消耗脂肪，激烈的運動不會減脂，是肌肉分解產生的熱量，建議務必採取有氧運動。
4樓：白羊卡布奇諾
多吃水果，或者水果酵素
最近怎麼一下子長胖了，怎麼才能瘦下來
5樓：老鬼
暴飲暴食，熬夜都會造成肥胖，脂肪堆積的，我也經常熬夜，我是按摩瘦下來的。
6樓：臺鑲楣
多進行鍛鍊，不要暴飲暴食
我從來都不胖,最近卻一下子胖了幾斤會是什麼原因呢
7樓：a山巔之最
你可能突然改變了生活規律，例如熬夜、停止了鍛鍊等。
推薦5種高效的運動**方法你試試
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得乙個健康體魄。
8樓：匿名使用者
運動少，嗜睡容易發胖
9樓：小傑兒
關鍵是你最近做過什麼？是不是吃藥了 激素藥容易發胖
我為什麼長胖了？我以前很瘦的，但從小學三年級我一下子就長胖了，現在全身都長了很多肉。
10樓：答奕琛操賦
3年級的時候正是發育的時候，胃口大開，加上那時候又在讀書，沒有太多的運動量，所以就胖了噢，小朋友，小學的時候胖一點沒關係，等你上初中、高中
長個子了
那個時候會將你的身形拉長的
夢見冒煙了，但沒著火，一下子沒有一下子又冒煙
冒煙 是火的前兆，火 是表示走紅運，走好運。這夢表示你要等待時機，你的好運快來了。祝你幸福。冒煙，做事情有條理，敢於承擔。不冒煙，做事沒有分寸，偷偷摸摸。預示，時好時壞，沒有定性，無法掌握 無可奈何。夢見冒煙著火，預示著生活的日子會更加紅火，生活會幸福。商人夢見冒煙著火，生意會興隆。夢見別人房子著火...
戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒，戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒？
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好 癮大就一步一步慢慢戒，癮不大的話可以一下子戒掉。我就是一下子戒掉的，想抽的時候吃其他東西，比如口香糖什麼的。也讓自己忙起來，有毅力些可以戒掉的。下定決心一次性戒掉，千萬別慢慢的戒。要有恆心，慢慢的戒越戒菸癮會越大，我自己在第三次戒的時候終於成功了。3年沒有吸過一支煙。能一...
一下子像遇到了救星的成語，一下子找到了解決問題的辦法用什麼成語表示
雪中送炭，喜出望外 及時雨，山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。有如神助 一下子找到了解決問題的辦法用什麼成語表示 茅塞頓開 m o s d n k i 成語茅塞頓開是乙個漢語成語，拼音是m o s d n k i 原意為心裡好像有茅草堵塞著，現在忽然被開啟了。現在形容閉塞的思路，由於得到了某種事物的啟...