1樓：愛上你的美
可以的，生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊克制過激的情緒。
如果是晨練的話，微出汗即止，可起到祛濕昇陽，強身健體的功效。
但如果是室外濕氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因為晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，對身體有害。建議如若有霧，在太陽出來後再鍛鍊身體。
如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛鍊計畫或選擇在房間裡面拉拉身體也是可行的。吃的去濕氣建議你吃薏公尺紅豆粥。去濕氣比較好
2樓：昆明復美
可以，適當運動，能促進新陳代謝，把濕氣排除，另外，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶。
體內濕氣重危害大，如何在三伏天排出體內濕氣？
3樓：萌萌兔兒活寶
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除濕氣的好時機。濕氣是一種中醫的理論概念，中醫認為體內濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。
具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見濕氣對人體的危害還是蠻大的。
三伏天身體進入「祛濕」好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜（注意是冰鎮）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之後不僅會增加腸胃的負擔，而且容易導致濕寒入體，最直接的表現就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
2、多吃健脾祛濕的食物
想要能夠有效排出體內濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡濕，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當脾臟好了，濕氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
3、保持室內空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮濕，那麼房間也會變得很潮濕，地板會出現全是水的現象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內的空氣流通，可以用風扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時則要及時拖乾，免得濕氣滯留。
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內濕氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質素差傷害身體，而且容易導致濕氣侵體。
4、注意休息，適當午睡
夏天氣溫高，人是很容易犯睏的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在乙個比較好的狀態，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。
5、適當運動
夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調房裡，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環境比較冷，空氣質素比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。
這時候適當的運動就很有必要了，不僅能夠鍛鍊身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調房裡侵入的濕寒之氣排出體外。
這些祛濕的養生方法，希望對大家有所幫助。最後祝願大家身體健康！
4樓：123狗東西
想要能夠有效排出體內濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡濕，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當脾臟好了，濕氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
5樓：123貓西北
中醫認為體內濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見濕氣對人體的危害還是蠻大的。
6樓：勇的家妮
三伏天可以喝些綠豆湯外，還可以早上或者晚上吃些紅豆薏公尺粥，有助於排除濕氣，還有就是晚上用熱水泡腳，均衡飲食，清淡飲食，避免水腫，適量的運動可以有助於排除濕氣，但運動量不要過大，否則容易中暑。運動後補充少許水分。平時按摩一下，比如腿部，自己按按，有賣那種按摩器之類的可以按摩。
有助於增快新陳代謝！
7樓：夔穀子
能夠有效預防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。
8樓：囡歌子
血液迴圈也快，因此也是祛除濕氣的好時機。中醫認為體內濕邪過重會傷害到身體的陽氣
9樓：匿名使用者
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內濕氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質素差傷害身體，而且容易導致濕氣侵體。
10樓：天枰
新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除濕氣的好時機。
11樓：幽晝子
想要祛濕，健脾是必不可少的
12樓：張波
當脾臟好了，濕氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
13樓：津寶
生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
三伏天怎麼去濕寒
14樓：灸春堂
三伏天除了泡腳可以達到去除寒濕的目的之外，其還可以通過汗蒸、飲食等方面來進行去濕寒。
汗蒸可以讓機體大量排汗，從而起到一定作用的排濕驅寒、以及排毒的作用，是在三伏天比較有效的去濕寒的方法。
其次還可以通過飲食方面來達到去寒濕的作用，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，例如莧菜、扁豆、冬瓜等，既可以祛濕，又可以補充營養。
15樓：青青書童
在生活中，由於工作和生活等各種原因，我們身體很容易積攢濕氣。比如有的人喜歡喝冷飲，吃辛辣的食物，要風度不要溫度。再加上我們居住的環境潮濕悶熱等。
這些不個人生活習慣和個人居住環境都會導致身體中的濕氣過重，不僅會危害身體健康，還會影響我們正常的生活和工作。
三、通過飲食祛濕寒。通過日常飲食來去除身體內的濕寒也是非常常見的祛濕方法，尤其是對於一些上了年紀的老年人來說，沒有體力去運動，又不願意採用拔火罐和刮痧的方式，最適合他們的方法就是食療，通過吃一些穀物之類的食物或者粥，在加上冬瓜和山藥等蔬菜湯，也可以有效去除濕寒。
你還有哪些去除濕寒的方法？
16樓：小蘇打學姐
堅持每晚熱水泡腳。泡熱水腳能讓身體發汗，張開全身的毛孔，順利祛除濕寒之氣。
17樓：
艾灸。艾灸有驅寒濕等功效，三伏天使用艾灸可以很好的祛濕排寒。
18樓：小小趣聊養生
在三伏天想要去除體內濕寒的話，有乙個非常簡單的方法，那就是每天用熱水泡腳，這個方法看似簡單，卻很少有人能真正做到合理的泡腳，因為合理的泡腳，有幾點必須要做到的標準，第1點就是水溫一定要達到40度左右，第2點就是在恆溫40度左右的情況下泡15分鐘以上，第3點就是泡完腳之後，我們要合理的按摩腳底板，這樣的話不僅可以達到促進血液流通的程度，而且還可以幫助我們逐漸地驅散體內的寒氣，從健康的角度來講，經常泡腳還可以幫助我們疏經通絡。當然除了泡腳之外，還有以下幾個方法也是比較好用的：
1、保持合理的運動
俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能，在夏天的時候多運動，還可以幫助我們增加排汗的機率，這樣可以慢慢的驅散我們身體當中的寒氣，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2、經常喝薑茶
不知道薑茶大家有沒有聽說過，簡單的說就是用薑泡熱水喝，姜雖然屬於辛辣食物，但是它的好處就是可以幫助我們驅散濕寒的氣息，中醫有句老話也叫冬吃蘿蔔夏吃姜，所以經常喝一些薑茶，是有利於我們在三伏天驅散寒氣的。
3、汗蒸拔罐
通過汗蒸拔罐的方式，也可以幫助我們驅散身體表面的濕寒氣息，拔罐雖然出自我國中醫的一些手法，但是其效果確實非常明顯，不過我們需要注意的是，拔罐只能驅除我們身體表面的濕寒氣息，對於身體內部的一些濕寒氣息還是不容易去除的，所以只是偶染濕寒的時候才適合這種做法。
出汗能去體內濕氣嗎
19樓：禰的生活小幫手
可以。可以多吃利於發汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。
另外，濕氣分為水濕和氣溼。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運動，出汗太多反而不利於濕氣的排出。
因為雖然出汗可以將體內的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運動的太激烈出汗太多，則會造成氣溼，相對於一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運動為主，使四肢得到運動即可。
三伏天應該怎麼養生，才能盡可能排出體內的濕氣？
20樓：執筆寫少女
不要吃冷的食品，多喝開水，能排濕氣。
21樓：
生薑紅棗茶很適合在夏天飲用，可以驅除夏天空調房積累的寒濕。
定期艾灸關元、足三里等穴位，以及每日用熱水泡腳。都可以幫助排除體內的濕氣。
22樓：
三伏天很熱，可以多吃點應季蔬菜排濕，如冬瓜，辣椒，苦瓜，蕃茄等，少吃冷飲，冰西瓜。冷飲，冰西瓜傷胃生濕，吃多了不好。可以多喝水，適當運動排汗，這樣也可以排濕。
23樓：
喝薏公尺粥，貼三伏貼。
24樓：淺沫初夏無悔
多喝紅豆薏公尺湯，平時不喝冷飲，不吃生冷食物，積極鍛鍊身體。
25樓：匿名使用者
該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱。除了與心靈無關，別的都是小事。喝點淡鹽水可以排出濕氣。
26樓：國術林
多跑步出汗，盡量不喝冷飲，也可以選擇用艾葉蒸，把體內濕氣蒸出來。
27樓：在玉蒼山制定計畫的沸羊羊
1、多喝水，別等到口渴再喝水，每天至少要喝1500毫公升；
2、多排汗，運動出汗是很好的去溼方法，體弱和有慢性疾病的要看自己實際情況；
3、排濕食物，薏公尺、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；
4、熱水泡腳：天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳有健脾、除濕、通經、利水等作用。
希望能幫到你！望採納！謝謝！
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