1樓：無關風月
秋季處於冷熱交匯處的時節，一冷一熱交替下來就會特別容易生病。陰陽交匯，必然是一次巨大的調整，身體內外很容易就失去平衡，給我們的身體造成不同程度的損傷。而在秋天養生對於我們的身體不但最好的時機，還是最好的保養。
而吃是我們人體正常執行的日常保養，在生活中我們一天三餐頓頓都離不開。它為我們補充人體的機能和能量。我們的生命動力和源泉都**於吃，所以吃東西其實是個講究活兒，不僅要能吃，還要會吃，吃好了，叫做文化，吃不好，那就是飯桶了。
所以用吃來養生，保持良好的飲食習慣，對於我們每乙個人那還是相當有必要的。尤其是在乾燥微涼的秋天，吃點兒東西比什麼養生辦法都要來的簡便，管用。
那說起來吃，應該吃點兒什麼才管用呢？首先秋天乾燥，陽盛陰衰，所以應該滋陰補陽，多喝點兒補水的水果補充體內水分。論起補水，還屬湯湯水水來的實在，沒事兒可以自己燉湯喝，畢竟冬瓜，紅棗都是養生的好東西。
還可以多熬些紅豆綠豆粥，乾燥的季節裡，暖心又暖胃，還能濕潤你乾燥的身體。
除了喝粥，秋天嘛，豐收的季節，玉公尺南瓜都金燦燦的長在地里，就等著我們去摘，所以了別錯過這大好的時節，吃些新鮮的瓜果蔬菜，都是你絕佳的選擇。
秋天來了，氣候變了，餐桌上的東西也該換換了。畢竟身體是自己的，身體都是革命的本錢，自己要愛惜自己的身體。尤其是秋天這樣的季節，一定要更加的珍惜，吃點兒好的，好好在秋天裡養生。
2樓：不做多情人
秋季天氣乾燥，適合吃一些比較滋補的東西。
大家都知道水果中的雪梨是乙個很滋養的水果，雪梨在中醫眼中認為它具有止咳、潤肺、消痰等作用，對於秋季出現的咽喉痛等等都有調理作用。雪梨除了對秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，還有清熱、潤燥、美肌的作用，適合用來防秋季肌膚的乾燥。所以秋季雪梨湯也是個不錯的選擇。
有一句俗語說秋冬調補，來年打虎。所以在秋季調養氣血是個必須的過程。補氣血可以多吃些紅棗，紅棗在我們日常生活中都知道是乙個很補氣血的食物，在秋季可以在粥或者湯中加入幾顆紅棗食用。
黑豆，它也是一種不容錯過的強效補血食物。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆具有生血、烏髮的功效。菠菜，是有名的補血食物，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，所以秋季用來補氣血是個很好的選擇。
等等食物來調節身體裡的氣血不足問題。
秋季也需要避免多吃一些比較燥熱的食物，因為秋季本就是容易燥熱的季節，如果食物再燥熱，則會引起上火現象。
3樓：小長腿帶你吃吃吃
食物與溫度不僅關係到食用時的味道，而且在加工製作食物時，溫度也很有講究，溫度過高會損失一些b1、vc、等維生素，鈣、磷、鉀，等礦物質也會大量流失，還有可能導致食物蛋白質變性失活，溫度過低會引起食物中毒、腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、食物營養不能更好的供給等，那麼如何更好的養生和吃呢？
豆漿大豆含有35%-40%的蛋白質，是所有植物性食物中含有蛋白質最高的，又被稱之為植物肉的美稱，其中不飽和脂肪酸異黃酮含量較突出，這兩類物質對抗氧化降血脂具有明顯的效果。
但是黃豆中具有一些天然的植物酸、紅細胞凝集素、蛋白質抑制酶，它可降低蛋白質的利用率，引起肚痛、腹瀉甚至呼吸困難，大豆蒸煮80攝氏度皂苷會使豆漿表面起泡產生假沸現象，豆漿達到沸點後，在蒸煮5-8分鐘不僅可以破壞皂苷、紅細胞凝集素、蛋白質抑制酶，才可以更好的保留豆漿內的營養物質。
雞蛋雞蛋含有人體幾乎所有的營養物質，且必需氨基酸與人體組成相近，還有豐富的維生素a維生素d、葉黃素對維持視力、上皮細胞的完整性、補鈣、補充優質蛋白質起著重要作用。
雞蛋易清蒸，蒸煮過程中不宜過久，過久會破壞雞蛋營養物質，使雞蛋中的亞鐵離子與硫離子形成硫化亞鐵，導致蛋白質變性。最佳的蒸煮方法是水達到沸點後，在蒸煮5分鐘左右，因此時蛋黃與蛋白恰好凝固，僅僅丟失一點點維生素b1，且其它營養更好的保留下來。
菠菜菠菜因含有豐富的鐵、葉酸、膳食纖維，菠菜每百克含鐵的量可達2.7毫克。但是由於植物中的鐵主要以非鐵血紅素為主，同時又含有草酸、植酸，所以被機體吸收利用率較低。
為了提高鐵的利用率，在食用之前可將菠菜用沸水燙一下，不僅可以去除部份的草酸、植酸、軟化植物的膳食纖維提高鐵的吸收率。
檸檬提到檸檬很多人都會聯想到酸，很難下口因其含有特有的檸檬酸，蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有有益，一般人都會用其泡水，搭配飲品來食用，但是很多人都有這疑問，用溫水或是開水不就把維生素c破會掉了，那飲用還有什麼意義吶？
檸檬內的檸檬酸和有機酸，可以維持維生素c在高溫環境下不被破壞，保持維生素c的穩定性，一般水溫70攝氏度為宜，因太過高溫會導致檸檬味道偏苦，降低飲用的口感。
秋季如何養生保健？飲食如何調理？
4樓：匿名使用者
古語說：春睏秋乏，秋季是一年當中養生很關鍵的環節，是身體的各個部位有開到合的過度階段，秋季萬物成熟是收穫的美好時節；也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節,秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
要合理膳食，粗細搭配，加強身體鍛鍊，增強身體抵抗力，對於氣溫變化要注意及時增減衣服以防感冒。
5樓：
秋季是養生、保養身體的好時機，秋天要怎麼養生呢？一般初秋酷夏餘熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏乾燥；晚秋涼風襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養生也要根據不同的氣候特點，分三個階段進行調理。
一、早秋
早秋人易出現發熱、出汗、咽乾咽痛、口鼻乾燥、乾咳無痰、便秘等溫燥表現，飲食應以清潤為主。常吃百合、蓮子、銀耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。
1.百合補肺、潤肺、清心安神、潤燥止咳；
2.蓮子既祛餘暑，又滋補強身，是早秋理想補品；
3.銀耳潤肺生津、提神、養胃、益氣；
4.藕清熱、生津、止渴；梨生食清熱解毒、清心降火，煎水喝清熱、止咳化痰；
5.柿子潤肺止咳、生津止渴；
6.菠菜潤燥、養血、止血、潤腸通便，可防治燥熱傷津所致鼻出血、便秘等。
二、中秋
中秋飲食應以平潤為主。此時人易出現鼻乾、大便乾結、**乾燥等症狀，宜常食芝麻、豆漿、牛奶、蘋果、葡萄、甘蔗等。
1.芝麻養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘，適於津液不足所致腸燥便秘、**乾燥；
2.豆漿補虛潤燥、清肺化痰；
3.牛奶補虛、益肺、潤膚及潤腸通便，可改善秋燥造成的**乾燥狀況；
4.蘋果養胃陰、生津解渴、潤肺；
5.甘蔗滋陰潤燥、和胃止嘔，適於燥邪傷津所致口乾便燥、咳嗽痰少。
6.此時氣候涼爽，胃口大開，應少食姜、蔥、蒜、羊肉、狗肉及大辛大熱之品，以免損傷津液，加重秋燥。
三、晚秋
晚秋天氣涼、寒，特別是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽乾、口唇乾燥、鼻塞等，飲食應以溫潤為主。宜常吃飴糖、蜂蜜、石榴、大棗、菠蘿等。
1.飴糖溫補、止咳、止痛；
2.蜂蜜潤肺止咳、潤腸通便；石榴潤肺、生津、止渴；
3.菠蘿生津止渴、潤腸通便、利尿消腫；
4.大棗補脾、潤肺、補血、生津，為晚秋食補之佳品。
5.晚秋食補，可提高機體對寒邪的耐受力，有助避免哮喘、支氣管炎、心腦血管病等疾病的發生。
6樓：匿名使用者
，食療是有一定作用的，但是還有很多方式可以改善，我以前也是出現這種情況，後來去中經堂洗了個藥浴，又做了個循經通絡，感覺全身舒適，心情很舒暢。我和同事幾乎每週都過來一次，藥浴有很多的好處，可以補充氣血，排除毒素。
7樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，多喝水
8樓：
秋季乾燥，多喝水，吃些生津止渴的水果，禁止油膩
9樓：富比士
養生要分年齡大小，不知道你多大了？
秋天如何養生？
10樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
11樓：
秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
12樓：厙璇庫宜嘉
秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏公尺仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海參，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。
13樓：歷貝越銳立
秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日乙個海參，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海參和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok
謝謝採納
秋天如何養生飲食
14樓：我能不能呀
秋季養生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
蘭花秋季如何養
一 養植蘭花要面臨四大風險 在蘭花養植過程中，養蘭人往往要面臨各種風險，筆者認為，主要風險來自以下四個方面 一是買著假花的風險，二是蘭花被盜的風險，三是蘭花 波動的風險，四是蘭花被養死的風險。在上述四大養蘭風險中，前三個風險不一定每個人都遇到，而第四個風險，每個養蘭人均要面對。從筆者近幾年來的調查結...
香梨樹秋季如何施肥，請問梨樹秋季怎樣施肥？
以有機肥為主，每畝施腐熟農家肥3000公斤左右或以上，也可用商品有機肥每棵樹內10斤左右 多了不容嫌，另外生物菌肥每棵樹1 2公斤，化肥 各元素平衡肥含中微量元素更好 每棵樹0.5 1.5公斤。可根據樹齡適當增減。請問梨樹秋季怎樣施肥？秋季梨樹施肥好嗎，應注意什麼？梨樹秋季施肥當然好，而且應該重施。...
如何移植秋季鐵樹苗，秋季鐵樹苗怎麼移植
多肉 秋季這個時候的溫度在二十多度，是大多數植物生長的較好季節。鐵樹的萌櫱芽不是從土裡長出來的，是從大鐵樹的樹幹基部萌櫱出來的。很多看上去是在土裡面其實是長在母體上的。你移栽的時候只需要用消過毒的小刀，順著母體基部向下切出就可以了。如果萌櫱芽被土埋住，可以適當的刨開一些土再切出小芽，然後埋在疏鬆的沙...