1樓：雪花燈
經常睡一覺醒來，脖子頸肩處傳來肌肉痠痛，原來落枕了，落枕的原因很多，可能因為枕頭過高了，或者睡覺時候頭部姿勢不對，又或者頸肩部受涼引起肌肉僵直，那麼落枕了可有簡單快速的解決辦法？有的。
落枕簡單快速的有效方法
方法/步驟
可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。
落枕簡單快速的有效方法
用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
落枕簡單快速的有效方法
多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。
落枕簡單快速的有效方法
因為落枕還有乙個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
落枕簡單快速的有效方法
也可用公尺醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
落枕簡單快速的有效方法
注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。
落枕簡單快速的有效方法
在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的痠痛。
落枕簡單快速的有效方法
可用傷溼止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對於脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的。
落枕簡單快速的有效方法
2樓：匿名使用者
找個按摩推拿下，好得快
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法小孩肩膀
3樓：這台冰箱有點冷
造成落枕的主要原因有兩個方面，一是肌肉扭傷，二是感受風寒，具體的表現原因是以下幾點：
睡眠姿勢不當
睡眠時頭頸姿勢不當，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；
枕頭不適
因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等；
頸部受傷、受寒
頸部受到外部造成的傷害，或者頸部受風著涼，感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利；
頸椎病如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
落枕別擔心，哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦？
4樓：黃河口大閘蟹
落枕是常見的乙個症狀，有些在洗過頭髮後，沒有及時吹乾，就很容易出現落枕的情況。也有些人晚上怕熱，總是開一晚上空調，第二天醒來脖子就開始難受了。
1、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項 後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按 揉亦可，注意按揉壓痛點。
反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
2、熱敷法
取300～500毫公升的公尺醋，將一塊棉紗布浸泡在公尺醋中，然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將 乙個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有公尺醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。
一般落枕患者用此法**1～2次後，其疼痛的症狀就可明顯緩解。
3、拔罐法
在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。隨後用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子；然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用麵杖在疼痛處輕輕擀幾下；最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕症狀很快就能緩解了。
5樓：旭日星天
該疾病一般可以自癒，但根據疾病輕重情況不同，恢復時間也不同。患有落枕的患者如果能盡早接受**，可減輕頸部疼痛及病情惡化情況，加快該病的**。
常規**方法包括熱敷、針灸、按摩等。需要注意的是，如果症狀比較嚴重，頸椎情況不明時切忌推拿正骨，可能會引發頸椎關節損傷甚至神經損傷，應盡早到醫院就診。
一般**
注意休息，減少頸部肌肉負擔，切忌過度活動。
疼痛持續難以忍受時，可短期服用非甾體抗炎藥。
必要時可以用熱毛巾、電毯或搓熱手掌心來熱敷頸部。
對於多數患者可進行適度的頸部活動鍛鍊，可以加速落枕**。
鍛鍊時將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。
當脖子轉動到疼痛的位置時，記住不要強行運動或馬上縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感、覺得好一點以後，再繼續轉動。
需要注意的是，當出現落枕時，不要盲目進行按摩正骨**，尤其對於症狀嚴重的高齡患者，不規範按摩**可使病情惡化，出現頭暈、頭痛、手麻等症狀，甚至會引起癱瘓。
藥物**
常用的口服藥物為非甾體抗炎藥，包括布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康、塞來昔布等，起效迅速，能減輕組織炎症、腫脹，以緩解疼痛改善頸部功能。需要注意的是，長期服用此類藥物會出現胃腸道及腎臟的不良反應。
中醫**
中醫**落枕方法多種多樣，包括針灸法、推拿法、拔火罐法、中藥湯劑**等。視情況可單獨使用，亦可組合使用。臨床以針刺多穴、針刺配合按摩、針刺配合拔罐**方法多見，常具有滿意的臨床療效。
外用藥物
最常見的外用藥物有藥酒、藥膏外敷及膏藥外貼**，可選用補氣養血、活血通絡、散寒止痛類中藥製成藥酒、藥膏配合推拿按摩**，可以取得良好療效。
膏藥多外貼頸部痛處，止痛效果較理想，但患者自感貼膏後頸部活動受到一定限制。
需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。
針灸**
針灸為**落枕的重要手段。針灸**包括普通針刺、電針、溫針灸、腹針、浮針等。
針刺多循手三陽和足少陽經，遠端取穴為主，以手部取後溪穴和落枕穴多見，針刺同時需配合頸部活動。
推拿按摩**
推拿按摩是落枕**常規方法，推拿對病變區域性血運改善及病變組織修復具有促進作用。常用推拿手法有一指禪推法、滾法、摩法、拿法、按揉法等。
6樓：六月小小蟲兒飛
落枕是生活中很多人都會遇到的，其產生的原因也有很多，比如枕頭不合適、睡覺著涼或是姿勢不正確，發生了落枕很難受，但是緩解落枕疼痛的方法也有很多，比如按摩法，熱敷法，貼膏法等等，在發生落枕時，我們要根據自己的情況，選擇合適我們的方法。
1、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
2、用吹風機吹
還有乙個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離得太近，避免燙傷**。
3、按摩
按摩是**落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於**落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人粘貼膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
7樓：向無名者致敬
落枕後緩解疼痛快速好起來的辦法：
1、熱敷法
熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，症狀即會減輕，次日即好。
2、藥**
用去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。
3、按摩法
經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。
4、貼膏法
如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼於患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。
5、拔罐法
如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合**，並及時就醫觀察。
還可以去醫院進行物理**，方法是以電興奮**，將儀電極置於疼點，另一電極置於周圍。電極間距兩到3厘公尺。
**後，患者做頭部運動數分鐘，每日一到兩次，數日後即可痊癒。亦可用區域性的照射，區域性選此**及區域性的冷**或者是濕熱法進行**。
落枕**通常包括：
一，熱敷頸部使緩解肌肉疲勞，促進區域性的血液迴圈。
二，外用消炎止痛活血化瘀的膏藥減輕區域性的疼痛。
睡覺落枕感覺生無可戀，怎麼樣快速緩解？
8樓：初衣勝雪
一覺醒來忽然落枕。這滋味真的不好受。因為平常靈活的頸部，居然活動受限。馬上有人告訴你，快去找樓下的按摩師給你按一按就好了。
慢！這個還真的不能隨便按。因為落枕還分多種情況。一種是純粹受涼，另外就種就是複雜多了，是因為你的頸椎本身就有問題，在睡覺的時候引發了頸椎肩周的炎症。
沒準這一按還按出大問題來了。因為頸椎上的毛病是不能夠隨便按的，有可能壓住了血管，造成昏厥乃至缺氧死亡。
怎麼迅速的緩解呢？落枕最大的感覺就是肌肉緊張活動受限。最簡單的方式是趕緊搞乙個熱毛巾，仰著頭，用熱敷的方法，放在痛點痛壓的地方。
這樣熱敷15分鐘以後，如果緩解了，可繼續的採取熱敷的方式。如果不能緩解，立馬要上醫院。因為極有可能是頸椎毛病引起的。
單純性的受涼落枕，通過合適的熱敷，可以緩解，只幾天之後可以自癒。但是由於頸椎肩周引起的，要根據醫生的診斷，服用解痙攣的藥物，進行消炎，理療。還要平時注意骨骼的健康。
那麼經常性落枕的，就不能簡單歸之於突然著涼，一定是頸椎或者骨骼有問題。
平常怎麼預防保健呢？
第乙個就是不能夠長期的乙個姿勢看書上網或者看手機。要經常的仰望天空，活動頸肩。
第二個就是注意身體的保暖，不要貪涼。尤其是身體體質比較差的人。
第三個可能是由於身體缺鈣。要根據年齡補充鈣片。
第四個選擇合適的枕頭，很重要很重要很重要！
平常多注意一下身體的小毛病。防病重於治病！
9樓：勤奮的杜老師
你可以去買乙個頸部按摩加大頸部按摩力度，慢慢的就會好了。
10樓：生活達人小鄭老師
可以用一些冰塊冰敷一下或者是按摩。
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 落枕了怎麼辦？1 熱敷 熱敷就是乙個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位...
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以 自癒 很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指...
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背...