對於落枕,最有效方法是什麼,睡覺落枕,最快,最好的解決方法是什麼?

2022-03-30 09:44:29 字數 4060 閱讀 1364

1樓:匿名使用者

人一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以「自癒」,很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有: ①睡眠時頭頸姿勢不當; ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平; ③頸部外傷; ④頸部受風著涼; ⑤如為頸椎病引起,可反覆「落枕」。

前四種只要去除**就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦: (1)按摩:

立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯痠脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 (2)熱敷:

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 (3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。 (5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

(6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。 (8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。 (9)如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引**。

(10)落枕嚴重者,區域性注射025%奴夫卡因10毫公升,止痛效果明顯。 另外提供按摩**法: ①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。

可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛.

2樓:匿名使用者

對於落枕,最有效方法是:頸椎旋轉復位。

3樓:匿名使用者

落枕的**方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳。患者可在痛點做點壓手法,點壓時以不引起疼痛,有痠脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏,這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。

如有條件可在醫院進一步手法**。還可以配合活血舒筋,疏風活絡藥物內服。或活血止痛類膏藥外敷。

也可以行針灸或耳針**。針灸可取風池、大堆、風門、曲酷桓、外關、痛點等。耳針可取神門、以質下、壓痛點等。

如配合熱敷效果更好。

落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊,以增強頸部力量,減少**機會。方法如下:兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰。

分別作抬頭望月,低頭看地、頭頸向或後轉,眼看右方、頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢,並盡力作到所能達到的範圍。

睡覺落枕,最快,最好的解決方法是什麼?

4樓:習寧滑霜

落枕的**:

輕微者:可先用熱毛巾熱敷患處數次,然後塗紅花油或雲南白藥等消炎止痛,或在患側貼上傷溼止痛膏,會很快緩解.

嚴重者:頸託制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的松龍痛點封閉,配合理療針灸,也可口服活血化淤消炎止痛藥.

預防落枕,睡覺應將枕頭放到適當的高度,枕頭不要太硬.

落枕有什麼可以緩解的方法?

5樓:巴巴拉小白兔

1、熱敷

熱敷就是乙個非常好的方法,簡單操作並且效果非常好,大家都可以進行。如果出現了落枕的情況,那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,落枕的症狀就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。

2、貼膏藥

傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

3、按摩**

落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;

落枕穴在手背側,當第

二、第三掌骨之間,掌指關節後約0.5寸處。找準穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位,按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部,有痠脹的感覺為準。

4、針刺

不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

5、正確睡姿

以仰臥為主,左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。

睡落枕最快恢復方法是什麼?

6樓:小廚

很多人睡覺時脖子著涼,睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒後等,早晨醒來會突然發現脖子疼痛、僵硬等不適合症狀,這就是「落枕」造成的。

如果長期超負荷工作,勞累會導致人的機體脈絡空虛。同時,每到晚上,人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果夜間睡覺不注意保暖,很容易因為邪氣侵襲,導致脈絡受阻進而導致落枕現象。

快速**落枕的方法

一、按摩穴位發

在落枕後,按手背落枕穴位,當第

二、第三掌骨之間,掌指關節後約1厘公尺處。用手指朝手腕方向觸控,從骨和骨變狹的手指盡頭之後起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈的壓痛之處。

用拇指的指尖切壓揉搓按落枕側的「落枕穴」,並同時活動被切壓手指,以加強穴位的指壓感覺。

二、貼舒經活絡貼

在穴位按摩法按摩後,可以使用一些舒筋活絡的外用貼,可以加速落枕部位的血液迴圈,可以減輕落枕部位的疼痛。一般落枕會使用享貼膏藥舒筋活絡,一方面效果好,能夠快速作用於患處,貼一貼享貼大概4個小時左右,落枕的僵硬感和疼痛感會明顯得到改善,另外一方面,事因為享貼膏藥不像傳統的膏藥又黑又臭,享貼膏藥是無色無味的,貼到頸部也不影響日常社交工作,不會給周圍的人帶來困擾,另一方面,享貼膏藥撕下來完全不留痕跡。

三、進行簡單的頸部運動

輕柔頸部、頸部盡量向左和向右來回轉動,建議左右旋轉各20次左右;也可以適當的低頭和仰頭,每個動作停止5秒鐘,如此反覆做20次左右。

7樓:疆哥

電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右,很快就覺得好多了/。你試試看吧

(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯痠脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

(5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

(6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。

(8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

(9)如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引**。

(10)落枕嚴重者,區域性注射025%奴夫卡因10毫公升,止痛效果明顯。

8樓:鮫鮫瑜伽坊

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落枕了什麼辦法最有效

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 如為頸椎病引起,可反覆 落枕 前四種只要去除 就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後,用一指輕按頸部,找...

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