1樓：睢鳩俊哲
進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：
1、堅持有規律的作息時間。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
2樓：煢宇
你好，這說明這一段時間你可能有某件事情，非常困擾，
那麼解決了這件事情你就可以，無憂無慮的進入深度睡眠。
我今年25歲,睡眠質量總是不好,老睡不沉,稍微有點動靜就能醒,不知道怎麼樣才能改善一下,謝謝了
3樓：匿名使用者
我也睡眠不好，可以加你為好友交流一下，25歲
請告訴我怎樣才能提高睡眠質量，我晚上睡覺總是淺眠，一有動靜就醒，睡眠質量不好，白天上課沒精神
4樓：匿名使用者
睡前泡腳，最好是45℃以下（大約感覺稍微有點溫即可），還可以在水裡加點茱萸（一味中藥）睡前盡量放鬆心情，只想著休息就好，睡前一杯涼白開即可，不要吃喝任何其他東西
5樓：匿名使用者
晚上睡前半小時喝250ml純奶，最好是鮮奶，晚上睡眠就會比較好，並且還補鈣。
6樓：lsl蒂蘭聖雪
可能是壓力太大了，睡覺前盡量的感覺讓自己放鬆，睡覺前不要想太多事情！
7樓：sd一笑而過
睡前泡下腳，放鬆心態，做適量的有氧運動，伴著輕**入睡，入睡前不要想太多……
手容易出汗怎麼辦，腳容易出汗怎麼辦
中醫認為，正常的出汗，可以調節體溫，排除體內的廢物，調節人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡 臟腑功能失調時則會出現異常的出汗.首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病 甲亢 高血壓 充血性心衰 偏癱脊柱外傷 腫瘤 結核等都會導致異常出汗，並伴隨明顯的相應症狀。這種情況下，必須及時控制病情，而後多汗情...
很容易感冒怎麼辦，總是很容易感冒怎麼辦
闢映穎沃周 那是抵抗力低了的明顯症狀，還有容易上火，吃點 新起點 把，那個藥不錯。增加抵抗力的，還有要注意進食，要多吃點東西才行。 皇甫谷藍朋花 你這個是風熱型感冒。針對這個感冒的話。你可以吃點消炎的藥 在配合著感冒藥吃。然後去買個京都念慈庵吧。這3個配合著吃 便可以解決了。你有一個誤區。不是運動了...
暴飲暴食怎麼辦，容易暴飲暴食怎麼辦
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對 影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一周補救食譜吃，恢復體重。關於暴飲暴食，今天不...