1樓：豐白凝
瑜伽個人認為效果太慢。我用以下方法小腿肚乙個月少了2.5厘公尺。你可以去看看尺，2.5厘公尺有多少。
瘦整個大腿：
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側：
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
瘦大腿外側：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
2樓：夢仙回魂
飲食。少吃葷，多吃素（黃瓜..各種瓜），水果
運動。經常做運動，飯後散步，等
睡眠。要有規律，最好每天午睡半小時。
我是男生，我的大腿和小腿都很粗。都是肌肉型的。怎樣瘦腿啊！急！要生活中可行的辦法！
3樓：疆哥
大腿相關的**運動
方法如下：
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
4樓：隗沅
跑神馬啊。絕對不能跑越跑腿上肌肉越多 不能跑得
5樓：匿名使用者
慢跑2小時以上。最好是在上一頓飲食少吃主食的前提下進行。
大腿上的肉很硬，大腿還很粗，怎麼瘦大腿啊 20
6樓：玖意
首先你這種情況除非是運動員或者體力勞動者 一般大腿胖並不是因為肌肉多 雖然你手捏上去感覺硬硬的 好像肌肉好多的樣子 其實只要你能捏出一堆軟軟的肥肉 還是因為你的大腿上脂肪太多了 這種情況你還是應該做有氧運動 控制日常飲食 當你全身瘦下來之後 再鍛鍊你的大腿肌肉 使得看上去肉更加緊致
7樓：
每天早上跑1小時，做一些腿部按摩
8樓：匿名使用者
我也是，找到方法告訴我一聲。
我的腿很粗！小腿靠近大腿關節那要2隻手才能勉強圈住大腿靠近屁股那裡要3隻手才能圈住！怎麼辦
多運動 你這個情況 每天必須2小時 多出汗才能 其他方法沒什麼效果 少吃高熱量 高脂肪 高糖食物 不吃零食 貴在堅持 否則 再好的辦法也沒效果 別用保鮮膜，傷害 經常走路代替跑步坐車。每天步行時間不少於1小時，快步走，但也不要太快。我建議練瑜伽吧，如果盲目運動，脂肪成為肌肉，可能會使腿更粗。練瑜伽可...
下橫叉可以瘦腿嗎求瘦小腿和大腿的方法
單純的想要腿變細的話，建議多做慢跑就好了，最好是能隔天一次，每次45分鐘以上。堅持乙個月以上就有效果了 最有效的辦法 如何快速 吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速 方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。吸脂術是利用，運用水動力吸脂...
啊呀我的小腿很粗怎麼辦啊？象腿一樣，愁死了，有可能變成玉腿嗎
說了答案有點怕打擊你啊！先對回答的答案做個簡單概括。首先是一樓的。pigmountain 副總裁 十級 我看看鏈結。這個是瘦腿的，並不是瘦小腿的，而且根本不負責的硬加上了 瘦小腿的簡單歸納 不可取 接著是七樓的。萬里的魚 試用期 一級 大家應該知道保鮮膜這個玩意。根本不透氣，如果他真正的實踐過就不會...