1樓：趙丹
頸椎保健操的正確方法應該是人處於站立的姿勢，然後雙手叉腰，頭部往前點往後仰，然後向左，然後向右。這樣連著做10個迴圈，即為頸椎保健操的一小節。切忌不要頭部畫圓，頭部畫圓對頸椎和頸部的肌肉都有損傷的風險。
頸椎保健操適合於長期伏案工作或者長期低頭玩手機的人。現在伏案工作和玩手機的流行，得頸椎病的人也越來越多，所以多做頸椎保健操，對這些人都是有好處的。
2樓：廉如意
頸椎保健操可以促進頸項部氣血執行、舒經通絡、散瘀止痛、理筋散結、調整陰陽、有效改善頭頸部的血液迴圈、增強頸肌力量、增大頸部活動度、疏解軟組織黏連、 可以活動頸椎各個關節，恢復改善頸椎的生理曲度和力學平衡、有助於**和預防頸椎病。進行頸椎保健操鍛鍊時，要全身放鬆，動作到位，不能使用蠻力；必須專心唯一，不可分神；避免運動不當；保證鍛鍊強度 ，一次練習須有頸部微微發熱之感，才會有實質作用。
3樓：樂正傲易
頸椎操主要適用於預防頸椎病或在頸椎病**過程中採用了一種鍛鍊方法。多用於經常久坐、伏案辦公的人員。頸椎操一般是按照頸椎前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉以及頸椎做環轉運動這幾個方面來進行鍛鍊。
鍛鍊的過程中前屈5~10次，後伸5~10次，左右側屈各5~10次，環轉5~10圈，左右旋轉5~10次。鍛鍊的過程中力量一定要均勻輕柔，避免暴力。除了鍛鍊頸椎操，頸椎病患者還應該少玩手機，少低頭，盡量避免頸椎在乙個姿勢時間過久。
頸椎病保健操
4樓：
緩解頸椎病的保健操有以下幾個方式：第
一、低頭與向上仰頭。第
二、頸椎在水平面的旋轉運動。第
三、頸椎的側屈。第
四、頸椎向斜後方的向上仰。第五、.頸椎左右兩個方向的環轉運動。患者在做上述動作時要保持緩慢輕柔。
頸椎、腰椎保健操 辦公室人員必看？
5樓：匿名使用者
**保健 - 頸椎病的**操
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病**操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。
3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6.搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
8.翹首望月頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
6樓：你的電腦壞了嗎
實用頸椎保健操-頸椎保健**
功效】：鍛鍊頸椎關節和頸部縱向肌群，有效舒緩長時間看計算機螢幕或低頭工作而過度使用的頸部肌肉疲勞。
1 隔牆看戲式
【動作】：身體挺直站立，兩腿直立，兩腳尖朝前，足跟抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目平視前方，頭頂向前上伸直，用力保持數秒。
【操作】：每節8拍，
詳情見 309醫院骨科
耳鳴保健操有哪些，耳鳴保健操有什麼？
1.鳴天鼓 雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部，將食指放在中指上向頭部彈動叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。2.按鼓膜 雙手搓熱，掌心緊壓耳廓，按緊耳朵孔，使耳道完全閉塞後突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內砰然作響，每次10下。3.摩耳輪 用食指 拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下，使耳廓...
眼保健操每節都有什麼作用，眼保健操的每一節各有什麼作用
眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好處無壞處。不過操作要準確，不然，會對眼鏡產生傷害。眼保健操 該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是乙個極其重要而複雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯絡。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生...
經常做眼保健操，眼皮會鬆弛嗎
如果上眼 皮鬆弛程度不深的話，做中醫穴位按摩就能緩解眼部肌肉壓力以及眼皮鬆弛，每天自己穴位按摩半小時，乙個禮拜左右應該就能看到效果了。指導意見 經常熬夜肯定會造成上眼皮鬆弛了，平時要注意不要讓自己的眼睛太過疲勞，適當的休息，可以多吃水果蔬菜，經常按摩。不會的，但是你不要很用力的去拉眼角的 眼角的 很...