1樓：大圓餅子臉
三高人群可以考慮使用植物油，其中橄欖油就是很好的選擇。
橄欖油的功效有很多，其具有顯著的保護心血管系統的效果，對於動脈硬化、高血壓、腎衰竭等疾病有良好的預防效果。
其能夠鬆弛動脈，以達到降低血壓的效果。另外三高人群還適合吃一些粗雜糧，如果三高情況比較嚴重則最好使用雜糧代替主食。
如果血糖情況不是很穩定則不能夠喝酒水飲料這類飲品。
2樓：小天迷糊先生
亞麻籽**功能油或者紅花籽**功能油，食用油中含的單不飽和脂肪酸（油酸）越多，其營養價值就越高，如橄欖油、山茶油、海魚油等就是國內外公認的好油，可以降低三高。其實什麼油都要少吃，尤其是動物油脂，食用油盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
3樓：原原的出走
橄欖油。橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油
4樓：湘天華茶油
三高，一般是指：高血壓、高血糖、高血脂；其實還有第四高：高尿酸。這幾高嚴重危害我們的健康。
導致三高的罪魁禍首——代謝症候群，肥胖人群的發病率會大大增加。
生活沒規律、工作壓力大、飲酒熬夜、大魚大肉等，三高逐漸年輕化。那如何在生活中預防三高呢？平常操持飲食清淡，心情平和、作息時間規律、保持適量運動等，多吃粗糧、多吃富含纖維的蔬菜，少吃膽固醇含量較高的肉類與油脂，少吃油炸食物，更可以把每天都要用到的食用油，改為茶油，油是每人每天都要用到，油是炒菜必須品，也是維持人體機能的必須品，好的食用油，能有效的幫助你，預防三高的發生。
茶油，為世界上最好的高階食用油，被聯合國糧農組織重點推廣。
研究表明，茶油不含芥酸，膽固醇、黃麴黴素，而不飽和脂肪酸含量高達93%，為食用油之首。不飽和脂肪酸，他的作用是中和現代人常使用的魚、肉、蛋、奶等食品中的飽和脂肪酸，同時茶油潤腸通便，提高免疫力，達到抑制肥胖，軟化血管、預防三高的功能。
三高人群吃什麼油可以降三高
5樓：老乾媽慕斯
橄欖油啊，只要是堅果類的榨出的油都是不錯的，但是要避免高脂肪和高糖的。
橄欖油中含有65.8-84.9%的單不飽和脂肪酸。
單不飽和脂肪酸除了供給人體大量的熱能外，還能調整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例，食用橄欖油後可以增加人體內的高密度脂蛋白hdl(好膽固醇)的平衡濃度,以保證人體對膽固醇的要求。
降低血漿中低密度脂蛋白ldl(壞膽固醇)的濃度，以防止人體內膽固醇過量。
橄欖油中含有3.5-22%左右的多不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸又可分為ω-3脂肪酸(主要為亞麻酸)和ω-6脂肪酸(主要為亞油酸)。單不飽和脂肪酸非常有益於心、腦、腎、血管的健康。
橄欖油中含有豐富的微量元素角鯊烯、黃酮類物質和多酚化合物，能增強人體的免疫力，延緩衰老。
橄欖油中含有每百克0.03到0.36毫克的胡蘿蔔素，
1.2-43毫克的維生素e，及維生素a、d、f、k等多種脂溶性維生素，是人體器官必須的營養物質。
6樓：王室芊珵
食用油中含的單不飽和脂肪酸（油酸）越多，其營養價值就越高，如橄欖油、山茶油、海魚油等就是國內外公認的好油，可以降低三高。
三高人群吃什麼食用油？
7樓：近來不好
三高人群在食用油的選擇上是有明顯的限定，好多油含有的脂肪太多，容易公升高血脂、血壓，影響代謝。所以，三高人群，也就是同時患有高血壓、糖尿病、高血脂的人群，在食用油的選擇上，可以選擇以下幾種：第
一、橄欖油。橄欖油比任何的植物油都有比較高的不飽和脂肪酸，可以調節血脂，降低心血管疾病風險。第
二、植物油。植物油有很多的植物成分，對血脂的調節有一定的作用。像大豆油、玉公尺油，不太適合三高人群食用，因為含有的醇類非常高，也就是脂肪成分太高。第
三、葵花籽油，葵花籽油含有不飽和脂肪酸，對人體是有一定益處的，能夠起到促進代謝、降低血脂這種功效。所以，對於三高人群，建議選擇橄欖油以及葵花籽油，再就是適當選擇植物油。以上內容僅供參考，具體用藥、**請根據醫生面診指導為準
8樓：尾水豹鴨
三高指的是高血壓，高血脂和高血糖，主要原因包括環境因素和遺傳因素。遺傳因素是父母雙方乙個或者兩個都患有此類疾病的時候，這樣的患者出現三高的可能性要明顯高於其他人群。環境因素包括不健康的飲食習慣，隨著人們生活水平的提.
高，高糖高脂高鹽飲食，已經成為誘發三高的主要原因。同時不健康的生活習慣還包括長期情緒緊張，睡眠障礙，缺乏運動，吸菸，酗酒等，均是成為三高誘發因素。
市面上絕大部分食用油主要成分都是甘油三酯，傳統食用油的消化產物在小腸內快速再合成脂肪顆粒，並釋放入血液迴圈，便會引發各種慢性疾病。而甘油二酯由於其分子結構與常規油（甘油三酯）的略有不同，其消化產物在小腸上皮細胞內難以再快速合成脂肪分子，而是進行氧化供能。
當攝入含有食用性甘油二酯的食用烹調油還可以幫助我們達到降低脂肪的目的，甘油二酯被人體吸收後，會產生抑制脂肪積累的作用，它通過提高脂肪酸β-氧化速率，有效阻止脂肪合成並分解白色脂肪。
9樓：健康流言粉碎者
三高人群怎麼選油呢？專家這樣建議你
三高人群吃什麼食用油
10樓：永恆的艾澤拉斯
三高人群在食用油的選擇上是有明顯的限定，好多油含有的脂肪太多，容易公升高血脂、血壓，影響代謝。所以，三高人群，也就是同時患有高血壓、糖尿病、高血脂的人群，在食用油的選擇上，可以選擇以下幾種：第
一、橄欖油。橄欖油比任何的植物油都有比較高的不飽和脂肪酸，可以調節血脂，降低心血管疾病風險。第
二、植物油。植物油有很多的植物成分，對血脂的調節有一定的作用。像大豆油、玉公尺油，不太適合三高人群食用，因為含有的醇類非常高，也就是脂肪成分太高。第
三、葵花籽油，葵花籽油含有不飽和脂肪酸，對人體是有一定益處的，能夠起到促進代謝、降低血脂這種功效。所以，對於三高人群，建議選擇橄欖油以及葵花籽油，再就是適當選擇植物油。以上內容僅供參考，具體用藥、**請根據醫生面診指導為準。
11樓：天問
建議吃植物油，低鹽低脂糖尿病飲食，切忌吃動物內臟，避免感染，勞逸結合，避免勞累，去正規醫院就診，規劃乙個適合你的**方案，規律控制血糖。
12樓：羊長青焦綢
亞麻籽油有降血脂和膽固醇，降血壓，改善心腦血管疾病等功效。家裡的爺爺血壓比較高，後來有親戚送了兩瓶晟麥亞麻籽油，吃了一段時間後，效果挺好，血壓一直維持在正常範圍，現在就一直在吃這個牌子的亞麻籽油。
13樓：翡麗百瑞橄欖油
以下油種適宜三高人群食用：
1.橄欖油，因為橄欖油有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸，可以調節血脂、降低心血管類疾病風險。
2.植物油中都含有植物甾醇，植物甾醇除了對血脂有很好的調節作用。大豆油和玉公尺油中含有更多一點，因此適宜三高人群食用。
3.葵花籽油含的不飽和脂肪酸特別高，特別是亞油酸含量達到了66%，有降低膽固醇的作用。
14樓：匿名使用者
應該吃茶油，軟化血管
三高食療吃什麼好，三高吃什麼好
三高大多發生在中老年人身上，得了三高平時應注意多運動，只有運動再配合食療，才能做到有效改善三高。那麼三高人群吃什麼？飲食如下 1 在醫生的指導下食用糧蔬羹，早晚各一袋。2 多吃粗糧，如燕麥 蕎麥 等。三高人群飲食禁忌 1 飲食要低鹽，盡量少鹽。2 飲食不可太油膩，盡量低脂。我們常說的 三高 值的是高...
三高的危害有哪些，「三高」對人體有什麼危害呢
血糖高會誘發糖尿病，血壓 血脂心腦血管疾病，動脈硬化，冠心病等，預防這些病症首先就要保證人體各項指標平穩 正常，除了必要的藥物 外，平時喝些絞股藍調養，藥食同源，適合繁忙的工作人和老年人群體。高血脂可以引起血管栓塞 高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂 高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出，防...
吃什麼可以降三高呢
降三高可以需要做好飲食控制，要遵循四低一高的飲食規則，即低脂肪低膽固醇低熱量低鹽高膳食纖維的原則。因此可以多吃點富含纖維素的食物，例如粗糧和綠葉蔬菜都是可以適當多吃的。必要的話要在醫生的指導下服用藥物來進行 第一，降低血壓少吃鹽 最多一天不超過6克 降低血脂，要低脂 清淡飲食，吃飯7分飽 高脂食物 ...