1樓：木兮寫作分享
一般情況下便秘的產生原因有很多，比如說我們身體上火，或者飲食結構不科學，再或者說腸道有一些疾病等等都容易導致我們便秘的產生，如果排除身體一些重要疾病所導致的便秘的話，那麼大部分情況下就是我們身體上火所導致的便秘，想要解決這種情況的話，最好是通過中醫的手段來幫助我們緩解一下上火的狀態，我們可以到正規的中醫**機構，讓中醫針對我們的身體狀態出一些藥方，通常情況下，可能只需要幾天的時間就可以幫助我們緩解便秘的狀態了，但是我們需要注意的是，盡量不要自己通過主觀意識去買一些藥物來服用，因為這樣的話是會傷害到我們身體的，而且很有可能沒有對症下藥。除此之外，在日常生活當中想要預防便秘的話，可以注意以下幾點：
1、吃香蕉
香蕉是一種比較有特色的水果，因為香蕉當中所含有的維生素和多巴胺是比較多的，經常吃香蕉不僅可以幫助我們補充維生素，而且還可以讓我們變得快樂，最重要的是香蕉可以起到潤滑腸道的作用，經常吃香蕉，可以很好的幫助我們預防便秘或者緩解便秘的狀態。
2、多喝水
水是人類生命之源，多喝水不僅可以幫助我們維持細胞的完整度，而且還可以幫助我們清除血液當中多餘的雜質和垃圾，當身體嚴重缺水的情況下，有可能會導致上火的現象產生，而上火以後就容易形成便秘，所以建議大家應該多喝水。
3、保持運動
生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能，而且還可以幫助我們促進腸道的蠕動，這樣的話對於我們預防便秘是有著一定效果的，因此建議大家在日常生活當中應該保持合理的運動。
2樓：宛贍
可以多喝水，多運動，多吃青菜水果，獼猴桃等等。因為本來喝水還有吃蔬菜和水果，都是能夠解決便秘的，還有獼猴桃吃了對便秘也是很好的。
3樓：小夏
均衡的膳食營養和總量的液體是維持正常排便的重要條件。在生活中，我們需要多進食一些蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物，多飲水，適當的運動，經常環形按摩腹部，促進腸蠕動，利於排便，緩解便秘。
4樓：龍貓小淘
第一可以通過改善飲食方式來緩解症狀，可以吃些粗糧穀物多攝入纖維素來幫助排便；第二，每天都養成良好的排便習慣，最好每天早起喝一杯蜂蜜水，或者溫開水來軟化大便，幫助排便；第三，平時要多參加戶外活動，加快身體新陳代謝幫助排便。
5樓：dj林林
第1個方法其實跑步，通過跑步的方式，能夠緩解這樣的症狀，第2個方法，通過飲食上的調整，也能夠很好的緩解便秘現象，第3個方法，可以喝一點中藥進行調節。
經常便秘的人也是很難受了，有哪些小方法可以讓你上廁所更「通暢」？
6樓：尾巴會吃飯
使用以下幾個妙招保證長時間困擾你的便秘問題絕對迎刃而解！首先，養成經常排便的習慣人們往往會忽略排便規律的這個問題，認為這沒什麼大不了的，如果不是很緊急，就不會主動排便，導致排便習慣不規律。
可是往往便秘最初都是不規律的排便誘發的。大量的事實證明如果經過長時間的刺激，排便的生理功能會形成慣性，並逐漸形成有規律的排便。做簡單的瑜伽練習，你可以坐在床上，雙腿伸展到最大限度，雙手放在手指之間，保持雙腿的位置，保持上半身直立，然後稍微傾斜，保持這個動作3 - 5分鐘，讓身體整個的放鬆起來，這種方法是一種很好的方便的方法。
採用晃動法保持利於排便的姿勢進行小幅度的搖晃可以改善腸道物質的流動性，從而促進排便。它可以是上下搖晃，也可以是左右搖晃，甚至還可以快速搖晃，通常在一分鐘內產生強烈的排便感覺。使用藥物，使用一些中藥可以促進糞便的分泌，這些中藥一般有大黃、桂皮、蘆薈、闊葉等。
在排便過程中可以通過調整位置的方式來加速排便。
綜上所述，除了上述方法外，飲食還可以用來促進排便，正常情況下可以吃更多的香蕉，但香蕉不適合呼吸短促的人，這可能會導致他們的糞便變乾。你也可以吃更多的水果和蔬菜，喝大量的水，吃更多的粗纖維食物，如紅薯和芹菜，以緩解便秘。
7樓：溫眸淺含如水
少吃味重的食物，多以清淡蔬菜為主，吃少油少糖的食物
8樓：
吃梅幹.梅干的纖維含量很高,同時也含有山梨醇.這種糖分可以促進大腸蠕動
9樓：摯愛走原地徘徊
經常便秘要多吃香蕉，香蕉可以潤滑腸道，促進排便
10樓：超級小雪
可以熬下中藥來調理一下多吃點香蕉效果也不錯。
11樓：孤久
不要多吃刺激性食物，盡量多吃清淡食品，忌吃辛辣食物
12樓：
多喝水，平時可以買點火龍果吃，效果不錯哦。可以試一下、
13樓：
少吃上火的 多喝下火茶 多吃清淡的油炸之類的少吃
14樓：匿名使用者
每天早上堅持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利於潤滑胃腸道，軟化腸內容物，幫助排便。
15樓：匿名使用者
腸道菌群失調，胃腸蠕動能力下降，腸功能紊亂等都可以導致便秘，平時工作緊張，生活沒有規律也會引起便秘。建議口服乳酸菌素片，調節腸道菌群失調。平時多吃蔬菜，水果，增加大便纖維量。
適當的運動，提高胃腸蠕動功能。
便秘要多吃潤腸通便的果蔬，例如香蕉、黑芝麻油，蜂蜜水等。為了促進腸蠕動還可喝酸奶，多食含膳食纖維豐富的食物，例如麥麩、豆類、海藻類等。肛部的**其實自我護理也很重要。
還要做好肛部護理，才能阻止惡化，坐時架空肛部懸空透氣，按醫囑堅持燻蒸坐浴，便後用水清洗肛部。準備個電動肛部促癒包，裡面有肛部促癒支撐墊幫助懸空透氣，肛部促癒藥浴盆放在馬桶上用坐姿坐浴， 肛部促癒清潔器每次便後水洗。若出現便血說明肛部有破潰傷口，便後水洗後還要用肛部促癒消毒巾給傷口消毒，避免大便殘留的細菌讓傷口反**炎癒合緩慢。
肛部促癒包醫院和網上都有，在網上買時要買醫用的，醫用的電動坐浴效果是手動的4倍，能加強坐浴效果，10分鐘就能完成燻蒸坐浴。肛部促癒藥浴盆要選擇透明的注射器材質。藥浴盆的導氣管，要是透明的，跟醫用輸液管一樣。
醫院用的都是白色內芯的，開啟還有兩個隱藏的透氣道。
經常大便乾燥怎麼辦
16樓：生活達人妙招小妹
應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。多飲水及果汁軟化糞便晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫公升，其效極佳。
17樓：健十**官方客服
大便乾燥的話會影響到乙個人的氣色和生活，每天早晨起床飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽有淡鹹味的白開水，這樣可以增加消化道水分，對排便有一定的幫助。堅持運動鍛鍊能改善胃腸的蠕動，同時提高腹部和會**肌肉的肌力，有利於保持大便通暢。便秘嚴重者，可以適量服用緩瀉劑，如蜂蜜、檸檬綠茶片。
2､吃什麼食物好
現在很多的疾病都是可以通過飲食來改善的。多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜(比如韭菜，芹菜，菠菜等)以及新鮮水果，適量喝水或者飲用蜂蜜水，多吃大棗，芝麻和胡桃等，這有潤肺通便的作用。
還有要多吃粗糧雜糧，少吃精細公尺糧，避免暴飲暴食。
大便乾燥會影響到乙個人的消化和吸收，長久下去還會引發其他的病症。可以從生活中得到改善的，平時大家養成好的生活習慣和飲食習慣，加強身體的鍛鍊，多吃有益於身體的食物，多喝水，這樣對大便乾燥起到了很好的改善效果。
18樓：香丹清
你好，大便乾結，排便次數少，排便困難，排便不盡等是便秘的常見症狀。長期便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於長期便秘，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動；進行腹部按摩，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
19樓：潔兒
1.總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。首先你每天要
20樓：匿名使用者
原因1、久坐不動
身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。
原因2、排便習慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。
原因3、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。
原因4、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
原因5、飲食中缺少粗纖維
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
原因6、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。
便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便幹、排便費力等都屬於便秘。
應通過食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各2包穀益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。
21樓：巴巴掌
經常大便乾燥在排除臟器疾病以外,剩下的只有乙個便秘的原因,便秘後大便時間間隔變長從而使結腸有充分的時間吸收掉大便中所含的水份,水份少則大便更硬,形成惡性迴圈,時間一長痔瘡找上門來,而這種惡性迴圈也幾乎只有一種形成原因,原因就是你太注意養生了,吃的油太少了,油吃太少形成結腸直腸不潤滑,直腸不潤滑則大便不暢通形成宿便,乾硬後又形成瓶塞效應,生活中這樣無限迴圈,長期以往以為是自己腸子不好或體質如此,心理負擔大.
解決辦法很間單,連續5天炒菜多放油,多吃些油5天左右大便自然通暢,通暢後大便自然不會再幹硬,形成每曰一便,正常後自己調整用油量,以保持直腸便便順暢為基礎形成自己的生活習慣,從而永久解決以上問題.如若不信你將進入尋醫求保健品的迴圈,最後費了錢財卻效果不長久,可能***和直腸痔瘡來伴你,所以我勸你先以本方法解決試驗5天.你也可以買乙個電子秤精確秤量你的食用油量達到最佳狀態.
22樓：我只愛吃肉肉
1.每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。
3.不要久站久坐，乙個小時就要活動一下。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。
4.便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。
5.養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食，多吃粗糧雜糧，少吃精細的公尺糧。
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買一些治蚊蟲的噴霧，但是大部分的治蚊蟲的噴霧都是有毒的，人也不能太長時間的吸入，所以，在宿舍沒人的時候，比如上課之前，出去玩的時候，在宿舍裡噴上一些，關緊門和窗戶。不要讓氣體漏出去，不然起不到效果。然後回來的時候，再把門和窗戶都開啟，散散氣味。可以乙個禮拜清除一次，也不要經常噴。買蚊帳吧，蚊帳管用。...