1樓：琳琳
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉。 ⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
2樓：滾泥麻痺
晚上拔腿蓋好，讓退不要受涼，就不會出現抽筋的毛病。
3樓：春日野穹
可以適當吃點鈣片 注意腳部的保暖 有條件推薦做點足底按摩
經常腳抽筋怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊
雨落小號 現在高中生很多人腿抽筋，一般是缺鈣，飽骨頭湯喝雖然好，但對在學校的孩子來說不可能。建議買 樂力鈣 現在康華藥店才35元。別買別的，別的沒有效果，也別到別的藥店可能會假，康華藥店。 奈落 腿腳抽筋要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了。平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲...
腳老是抽筋是怎麼了，要怎麼辦呢？拜託各位了3Q
佼琬凝 引起抽筋的症狀有很多原因 我就來說下 缺鈣引起的補充食物 1 牛奶 2 海帶和蝦皮 3 豆製品 4 動物骨頭 5 蔬菜 等等 選著藥物的話 1 高鈣片 2針劑 糖酸鈣注射液 這些東西都是日常生活中方便的方法 謝謝採納 愁緒牽扯傷悲 抽筋時，腿一定要繃直。 手機使用者 抽筋學名為 肌肉痙攣 m...
我經常會吃女友的醋，好難受的，怎麼辦啊
你是對自己沒自信，如果你們單獨在一起你可以感到她愛你就好，朋友愛情有時抓的越緊跑的越快，心態啊 你的心情我很理解！談戀愛是男女雙方兩個人的事！根據乙份權威的調查，在戀愛中男女的心態和思維是不一樣的！男人玩的是減分制，女人玩的是加分制。談戀愛中的男人最開始給女人打分很高，接著慢慢的給女人減分。談戀愛中...