1樓：高樓
建議：食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面；前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進；後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質；粘液有保護胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質變性，有利於蛋白質的消化，胃酸進入小腸後，能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內的消化。
小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶，但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。
小腸液中含有多種消化酶，如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。
不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。
具有促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化醣酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可**口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
2樓：尚古健康
腹脹、消化不良，按揉1個穴位，快速打通脹氣，提高消化能力！
3樓：小鐘養生
胃脹是乙個常見的問題，若偶爾出現幾次，那麼稍微調理一下就可以了。若持續一段時間都會出現胃脹，那麼就是腸胃消化功能下降。
4樓：漢得雨
消化吸收能力取決於消化系統，消化系統能力涉及人體健康。
所以，加強鍛鍊，增強體質是提高消化吸收能力的關鍵。
此外還要保持身心健康：如心情愉快、不暴飲暴食、生活有規律等等。
5樓：健十**官方客服
1、飲食調理
腸胃吸收能力差的人，生活中要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐，多吃容易消化的軟食，如稀飯、麵條等。
避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌暴飲暴食，忌濃茶、咖啡、酒類。
2、營養補充
腸胃吸收能力差的人，往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。
對此，平時需要相應地補充各種維生素，如維生素a、復合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等，缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。
3、運動調理
腸胃吸收能力差的人，應該多參加戶外運動，通過身體鍛鍊加劇身體新陳代謝，促進腸胃的蠕動，增強腸胃對營養物質的吸收能力。
但要注意，吃飽飯後不宜運動，否則效果會適得其反。
4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自癒力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
6樓：伶子兒
纖維食物有利於促進消化力，也可以吃點乳鐵蛋白，我雖然是個大人，但我和我寶寶都吃金亨乳鐵蛋白，可以促進消化的，很像奶味，我每次就把它加在奶粉裡給寶寶吃。
如何提高腸胃吸收能力
7樓：鮮梅花釗月
（1）飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。如熱量攝入不足，可用幹稀搭配的加餐辦法補充。
（2）避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過熱、過冷及過分粗糙的食物。可選用溫和食譜，除去對胃腸粘膜產生不良刺激的因素，創造粘膜修復的條件。食物要細、碎、軟、爛。
烹調方法多採用蒸、煮、燉、燴與煨等。
（3）注意酸鹼平衡。胃酸過多時，可多用牛奶、豆漿或帶鹼的饅頭乾以中和胃酸。
（4）吸菸會影響胃粘膜的血液**以及胃粘膜細胞的修復和再生，因此若有吸菸史應戒菸或少吸菸。
（5）平時注意腹部保暖，避免受涼。
2.在**方面，應在提高生活質量、避免不良刺激、調整飲食和加強體格鍛鍊的基礎上，配合一些藥物**，可以獲得良好的效果。
1、口服抗生素：慢性胃炎特別是慢性萎縮性胃炎，當胃酸減低或缺乏，胃功能紊亂或胃內有瀦留液時，細菌易於生長繁殖，使胃炎病變和症狀加重。因此，可口服鏈黴素、慶大黴素、黃連素等抗生素，用迪樂沖劑可抑制或殺滅幽門螺旋菌，故也可選用。
2、服用胃粘膜保護劑：如硫糖鋁、蓋胃平或氫氧化鋁凝膠等，可起到保護胃粘膜、增強其抵抗力的作用，但鋁製劑不應長期服用。
3、減少膽汁返流：胃復安或嗎丁林可加速胃和十二指腸的排空，減少膽汁返流，從而避免了膽汁對胃粘膜的損害，但需注意胃復安有嗜睡等***。
4、老年人慢性胃炎，尤其是萎縮性胃炎患者，當上腹部症狀加重或增多時，應及時到醫院就診，在醫師的指導下進行**。
5、中藥**。
如腹痛可給予抗膽鹼能藥物：如阿托品0.3毫克，每日3次；普魯苯辛15毫克，每日3次；得樂沖劑：每日4次，每次1包，4～6週為一療程。
如何改善腸胃,提高消化吸收能力?
8樓：健十**官方客服
1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。
2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，盡量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。
3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。
4、腸道內的粘膜非常脆弱，想要調理腸道，其實是乙個長期的過程。可以喝乳酸菌發酵型奶粉：
它可以增加腸道有益菌群，改善胃腸功能，恢復胃腸菌群平衡
現在很多人喜歡喝酸奶，因為酸奶確實有一定的潤腸通便，促進胃腸蠕動。市面上含有乳酸菌的產品或飲料，有些製造商為迎合消費者口感、口味難會新增食用色素。乳酸菌奶粉採用生牛乳生產的四聯菌發酵型乳酸菌既滿足了酸奶的口感，又保證了營養的全面性，使人體內的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。
乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑制作用，增加便含水量，潤腸通便，對於潰瘍、腹瀉、痢疾、腸炎、便mi和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：匿名使用者
三、培養良好習慣食物對於消化系統只能起到乙個輔助作用，最根本的還是要好好的保護我們的胃，讓它履行最基本的消化的職責。有很多人都因為作息不規律或者是暴飲暴食等一些不好的飲食習慣，對胃部造成了嚴重的傷害。有很多人應該都會存在著胃病，而胃病如果發展比較嚴重的話，就會形成胃潰瘍，胃出血，胃穿孔等等，一旦出現這些症狀，那麼我們的胃就很難再修復了，消化和吸收的能力會大大下降。
10樓：娛樂圈的體育迷
腸胃保養飲食須知
1，早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其**者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白公尺、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:
西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)， 晚上5點過後不吃。尤其**容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。 因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
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