夏天有哪些好的運動專案,最適合夏天的運動有哪些?

2022-02-03 14:58:42 字數 3628 閱讀 6108

1樓:尉綺豔黃通

一、游泳

夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。

測試表明:若在水中游100公尺,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400公尺,或騎自行車1000公尺,或滑冰1500公尺。

另外「由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使**得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的**」。「摟草打兔子」,意外收穫。

二、爬山

夏天爬山**效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。

天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』,爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時,拿錶測試一下:

每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步

天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣汙染嚴重,去公園。找乙個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身專案之大成,適合各類人群:

耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

2樓:索豐婁俊民

田徑、游泳、跳水、水球、擊劍、網球、籃球、體操.

3樓:天問百號

資料告訴我們,夏天游泳是**的最好方法

最適合夏天的運動有哪些?

4樓:秒懂星課堂

李健:夏季運動?游泳吧

5樓:薄荷**專家

一、游泳

夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。

測試表明:若在水中游100公尺,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400公尺,或騎自行車1000公尺,或滑冰1500公尺。

另外「由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使**得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的**」。「摟草打兔子」,意外收穫。

二、爬山

夏天爬山**效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。

天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』,爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時,拿錶測試一下:

每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步

天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣汙染嚴重,去公園。找乙個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身專案之大成,適合各類人群:

耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

特別適合夏天的運動有哪些?

6樓:匿名使用者

運動方案一:滑冰

大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑水冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。

適合人 群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。

運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。

運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值:420卡/小時。

運動評價:冬天來了,滑水冰的季節到了,趕快行動起來!

運動方案二:自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會占用我們多餘的時間。

適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。

你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。

運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。

運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:最有利於堅持的運動專案,最接近於自然,最經濟。

運動方案三:慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了乙個新的詞彙,叫做「wogging」,它來自於jogging和walking兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。

適合人群:適合所有人群,如果你熱愛運動或者熱愛**的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

運動裝備:運動裝和跑步鞋。

運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果:對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於**,最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

運動方案四:高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。

適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在乙個18個洞的球場裡,你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價:身心雙受益的運動專案,但是投入比較大。

運動方案五:騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。

適合人群:40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。

運動效果:可以鍛鍊你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。

運動方案六:排球

當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。

運動裝備:運動服,運動鞋。

運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果

運動裝備:一輛自行車,如果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

7樓:匿名使用者

好像有人說過睡覺也是一種運動 可以試一下 呵呵

夏天最適合做哪些運動,最適合夏天的運動有哪些?

游泳炎熱的夏季,人們大都喜愛游泳。假如鍛鍊逐漸開始,並且不打算做任何激烈運動,在實施簡單的健身游泳計畫以前,就無需看醫生了。但如果有心臟病 高血壓 肺病 糖尿病史或有其它較嚴重傷殘,應就水上健身計畫徵求醫生的意見。如有可能,一星期游泳兩次。最初,限定在水中大約20分鐘,逐漸增加至一小時,並增加進游泳...

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