1樓：沒事看看
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。 如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣 2.下水前活動關節和韌帶 3.
掌握水溫變化,不易快速變化水溫 4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助 5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
3樓：半醉
假如能夠自己上岸就馬上上岸休息，自己上不來了就馬上呼救，以後去游泳記得下水前先做幾分鐘的熱身運動，這樣可以減少抽筋這樣的意外。
4樓：愛迪迪
這時的關鍵是不要讓自己沉下去，所以一是不要緊張，以利於自己浮起來在水面 然後雙手握住那只腳，用手的力量把它伸直，再向腿外側扳，或乙隻手扳腳，乙隻手捏鼻子，以免嗆水 在可能的情況下，揮手求救！ 最後要說的是，游泳前，一定要充分運動後再下水 量力而行，不要逞強！感覺疲憊時，就應該回淺水區！
5樓：梁平寧
讓抽筋的退向上翹，或用手向上按壓腳指頭
6樓：蘭博kf溕慯
心裡可能知道不要緊張，可是到時候就沒時間想了 所以要盡可能的做好充分的準備後再下去，實在不行就找個高手教教~ 最好旁邊備個游泳圈~呵呵~
7樓：解智先
把抽筋的部位伸直就可以了
8樓：闞菊庫嫻
可以立即採取仰泳的姿勢，仰浮在水面上盡量對抽筋的地方按摩
9樓：潘淑華東曼
抽筋.首先不要慌..有些人就是抽筋導致溺水...慢慢的游到邊.上岸把抽筋的地方拉開...最好是下水前活動開了.下水就不會抽筋了...
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ [游泳]
10樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
11樓：一中御用號
別聽樓上那人說的，人抽筋一般就是小腿抽筋，小腿抽筋時要盡量把腳掌和小腿幹翻成九十度。保持一段時間後才能恢復呢 水中抽筋的話你就忍著痛用仰泳的姿勢游回岸上，並且以便有一邊喊救命。（附近沒人就別喊了，節省些體力） 其他不為抽筋我還不知道，樓上說得挺好的，應該是對的吧。
我也沒仔細了解過~~
12樓：猴站孜
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）乙個手掌抽筋時，另乙個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並盡量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另乙隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
13樓：匿名使用者
若游泳時發生抽筋一定要保持鎮靜，不要驚慌，在汪水區或離岸較近時應立即上岸，在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。 1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。 3．小腿抽筋：
最常見，緩解方法也較多，這裡介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。 4．大腿抽筋：
仰臥並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。 5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。 7．上臂抽筋：
將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次，直到緩解。 8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰臥位，晝伸直軀幹。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作遊到岸邊，上岸後再進行按摩處理。
14樓：匿名使用者
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）乙個手掌抽筋時，另乙個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並盡量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另乙隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
15樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
16樓：楊同學說生活
這個時候旁邊有人！請大聲的喊救命啊！朋友！一定要喊救命啊！
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？
17樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
18樓：匿名使用者
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
19樓：染傾囟詠
你好，抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 而游泳是由缺鈣和受涼引起。 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
20樓：專屬迷醉丶忣
1.游泳前應充分做好準備活動 2.不要慌張，不要亂撲騰 3.如果腳抽筋了，趕快遊到岸邊，腳尖向上，用力頂壁 4.找人救助
21樓：faith丶
這是正常旳，不是缺鈣。 在下水之前要適當運動一下，必要的話可以在準備下水前將泳池的水潑一些在身上， 讓身體 適應一下水的溫度。 再下水。
在水中抽筋可用力掰住腳趾。 或是在淺水區時將腳踩在池底就可以了。
22樓：匿名使用者
向反方向扳動抽筋的手或腳
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
23樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嘗試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一乙個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己盡快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，盡快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
游泳時抽筋怎麼辦
少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由式打水時打腿打的太猛了。雖然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然後緩慢游回岸上再進...
小腿抽筋時怎麼辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
在游泳池裡腳突然抽筋怎麼辦，在游泳池中游泳抽筋了怎麼自救？
一般這種情形用乙隻手扶著水線，乙隻手把抽筋的腳拉直了。拉的時候，是拉住腳尖往你身材的方向拉。首先呼人，之後趕快把腳重敲幾下就可以了 先找人把你拉上岸，然後用力扳腳，這是我們以前游泳隊教練說的，但我沒抽筋過 小星星的回想 答覆採用率 11.1 2010 03 28 15 08 首先呼救 然後自己應用沒...