1樓：公子評
更年期失眠很難受，最好的**方法是什麼？
更年期又稱絕經期綜合症，主要症狀包括月經改變、血管舒縮症狀、精神神經症狀等。在精神神經症狀裡乙個典型的表現就是出現失眠。在更年期女性本身就承受著很大的壓力，再加上被失眠困擾，可以說整個人都處於崩潰的邊緣，那麼**更年期失眠什麼方法最好呢？
下面筆者就帶領大家**一下。
01，心理疏導法更年期女性往往容易嘮叨，內心煩躁，她們渴望得到家人朋友的理解，然而隨著她們嘮叨的越來越多，身邊的人就會陷入反感情緒，這樣一來更年期女性就進入了內心的沼澤，渴望溝通和理解，但是卻漸漸被周圍的人所不理解溝通越來越前，內心越來越煩躁，進入一種惡性迴圈。這時心理疏導法是一種有效的方法。她們可以和在這方面有經驗的心理醫生進行諮詢，獲得有效的建議，學著去自我減壓。
同時其家人也要多和她進行溝通，給她足夠的關心。
02，藥膳**法我們平常失眠時不少人否會選擇安眠藥，安眠藥確實對**失眠很有效，然而，是藥三分毒，更年期失眠不是短期就能解決的，長期服用安眠藥***很大，因此不建議更年期女性長期服用安眠藥。和安眠藥不同，藥膳**可以忽略毒***，是十分可取的方法。在此介紹幾款有助於靜心安眠的藥膳，它們是三味安眠湯、酸棗仁湯、靜心湯、養心粥、安神湯等。
被更年期失眠困擾的女性大可嘗試一下。
03，運動健身法有效的運動有利於睡眠，就像平常我們在白天進行大量的運動或者做了大量的體力勞動時晚上留很容易入睡，且睡眠質量很好。進入更年期，女性身體各方面的能力都開始下降，這時候加強鍛鍊就很有必要。值得嘗試並具有可行性都運動方式也有很多。
其中筆者認為最好的方式就是廣場舞，因為廣場舞不僅具有健身的作用，它還是一種社交行活動。通過廣場舞女性既能增強體質，同時也能交到不少同年齡段的朋友，對身心健康十分有利。女人到了一定的年齡，衰老就比較快了。
想要保持良好的身材，和顏值，運動是乙個不錯的選擇。
更年期幾乎是每個女性必須經歷的乙個階段，希望筆者上面都建議能夠對這些女性有幫助。同時希望不論是丈夫還是子女都能夠給這些女性更多的關愛，幫助她們共度難關。如果您有更多更好的方法來幫助更年期女性擺脫失眠困擾。
2樓：輕鬆說文
白天增加運動量到了更年期之後身體因為激素的影響，經常會出現半夜醒來後就睡不著的情況。這時候白天可以多外出運動，增加自己的運動量，一來可以調節激素水平，二來可以讓自己更累一些，晚上入眠簡單，也更容易進入深度睡眠。
白天多出去走走，也能夠緩解精神上的壓力，不會讓自己胡思亂想，保持心情舒暢。一直悶在屋子裡，其實更加難受。
晚餐少食，吃些易消化的晚餐不要吃得太飽，否則會延長腸胃的工作時間。如果已經準備入睡了，但是身體的各個器官還在繼續工作，那麼這種訊號就會傳遞給大腦。大腦就無法真正放鬆，進入深度睡眠。
睡著了也感覺自己是迷迷糊糊醒著的，只要稍微有一點動靜立馬就會醒過來。所以，晚餐少吃一些，也不要吃辛辣刺激性的食物對入眠也有幫助。
過了午後就不要喝茶和咖啡了可能人到中年就會有喝茶的習慣，但是在更年期身體對咖啡因是比較敏感的。即便是下午喝的咖啡，可能到了晚上依然還影響著中樞神經。既然已經感覺入眠很困難了，那就徹底避開茶和咖啡。
一定要喝就在上午時段喝。
睡前想辦法讓自己放鬆下來可以通過燈光、**、聲音等各種方式，讓自己放鬆下來。若是有需要，可以聽聽白噪音，也有助於睡眠。感覺自己入眠困難，千萬不要胡思亂想。
若是開始想七想八，那麼大腦就開始運動了。一旦思維活躍起來了想讓自己再入眠，那就更加困難了。
必要時就醫檢視如果長期都睡眠困難，必要時還是要到醫院就醫。不想吃西藥也可以看中醫，通過中藥來調理身體，千萬不要自己胡亂吃藥。
3樓：匿名使用者
更年期的失眠是生理性的，無法用其他藥物來**，只能從飲食作息和心態上來調整，睡不著的時候可以聽聽**，一定要讓自己全身心的放鬆，不要焦急，這樣才能有助於睡眠。
4樓：看社會時事
更年期失眠的**方法主要是心理上的**，失眠患者可以經常與好朋友溝通交流，一起出去旅遊，放鬆心情。
5樓：情感百態小生
給自己確定的方向上儲存更加的知識能量，只要時間利用的得當，焦慮不那麼多，失眠也會相應的減少的， 個人看法
6樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
更年期失眠最好的**方法是什麼啊？
7樓：輕鬆說文
白天增加運動量到了更年期之後身體因為激素的影響，經常會出現半夜醒來後就睡不著的情況。這時候白天可以多外出運動，增加自己的運動量，一來可以調節激素水平，二來可以讓自己更累一些，晚上入眠簡單，也更容易進入深度睡眠。
白天多出去走走，也能夠緩解精神上的壓力，不會讓自己胡思亂想，保持心情舒暢。一直悶在屋子裡，其實更加難受。
晚餐少食，吃些易消化的晚餐不要吃得太飽，否則會延長腸胃的工作時間。如果已經準備入睡了，但是身體的各個器官還在繼續工作，那麼這種訊號就會傳遞給大腦。大腦就無法真正放鬆，進入深度睡眠。
睡著了也感覺自己是迷迷糊糊醒著的，只要稍微有一點動靜立馬就會醒過來。所以，晚餐少吃一些，也不要吃辛辣刺激性的食物對入眠也有幫助。
過了午後就不要喝茶和咖啡了可能人到中年就會有喝茶的習慣，但是在更年期身體對咖啡因是比較敏感的。即便是下午喝的咖啡，可能到了晚上依然還影響著中樞神經。既然已經感覺入眠很困難了，那就徹底避開茶和咖啡。
一定要喝就在上午時段喝。
睡前想辦法讓自己放鬆下來可以通過燈光、**、聲音等各種方式，讓自己放鬆下來。若是有需要，可以聽聽白噪音，也有助於睡眠。感覺自己入眠困難，千萬不要胡思亂想。
若是開始想七想八，那麼大腦就開始運動了。一旦思維活躍起來了想讓自己再入眠，那就更加困難了。
必要時就醫檢視如果長期都睡眠困難，必要時還是要到醫院就醫。不想吃西藥也可以看中醫，通過中藥來調理身體，千萬不要自己胡亂吃藥。
8樓：公子評
更年期失眠很難受，最好的**方法是什麼？
更年期又稱絕經期綜合症，主要症狀包括月經改變、血管舒縮症狀、精神神經症狀等。在精神神經症狀裡乙個典型的表現就是出現失眠。在更年期女性本身就承受著很大的壓力，再加上被失眠困擾，可以說整個人都處於崩潰的邊緣，那麼**更年期失眠什麼方法最好呢？
下面筆者就帶領大家**一下。
01，心理疏導法更年期女性往往容易嘮叨，內心煩躁，她們渴望得到家人朋友的理解，然而隨著她們嘮叨的越來越多，身邊的人就會陷入反感情緒，這樣一來更年期女性就進入了內心的沼澤，渴望溝通和理解，但是卻漸漸被周圍的人所不理解溝通越來越前，內心越來越煩躁，進入一種惡性迴圈。這時心理疏導法是一種有效的方法。她們可以和在這方面有經驗的心理醫生進行諮詢，獲得有效的建議，學著去自我減壓。
同時其家人也要多和她進行溝通，給她足夠的關心。
02，藥膳**法我們平常失眠時不少人否會選擇安眠藥，安眠藥確實對**失眠很有效，然而，是藥三分毒，更年期失眠不是短期就能解決的，長期服用安眠藥***很大，因此不建議更年期女性長期服用安眠藥。和安眠藥不同，藥膳**可以忽略毒***，是十分可取的方法。在此介紹幾款有助於靜心安眠的藥膳，它們是三味安眠湯、酸棗仁湯、靜心湯、養心粥、安神湯等。
被更年期失眠困擾的女性大可嘗試一下。
03，運動健身法有效的運動有利於睡眠，就像平常我們在白天進行大量的運動或者做了大量的體力勞動時晚上留很容易入睡，且睡眠質量很好。進入更年期，女性身體各方面的能力都開始下降，這時候加強鍛鍊就很有必要。值得嘗試並具有可行性都運動方式也有很多。
其中筆者認為最好的方式就是廣場舞，因為廣場舞不僅具有健身的作用，它還是一種社交行活動。通過廣場舞女性既能增強體質，同時也能交到不少同年齡段的朋友，對身心健康十分有利。女人到了一定的年齡，衰老就比較快了。
想要保持良好的身材，和顏值，運動是乙個不錯的選擇。
更年期幾乎是每個女性必須經歷的乙個階段，希望筆者上面都建議能夠對這些女性有幫助。同時希望不論是丈夫還是子女都能夠給這些女性更多的關愛，幫助她們共度難關。如果您有更多更好的方法來幫助更年期女性擺脫失眠困擾。
9樓：小熙猶如花美嗎
**更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
**更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
**更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
**更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
10樓：養心美文
更年期是個普遍現象，不過有的人體質不同，呈現出症狀即便一樣，根源也不同。講一些普適性的養生方法吧，就是飲食有節，起居有常，保持心情平和，粗茶淡飯即可，平常多散步活動下身體。早睡早起，讓體質變好，自然就不失眠了。
11樓：匿名使用者
根據你的年齡來看，應該是更年期，舌苔花剝是陰虛的體現，盜汗說明虛火比較旺，然後就容易出現失眠多夢的情況，最好的辦法就是調整機體的陰陽不平衡狀態，用養陰藥滋補陰津的虧缺，清火藥清清虛火，選擇百樂眠膠囊就不錯，合適更年期失眠的人用，沒有依賴性，還有就是要注重食療養生，可以泡一些酸棗仁茶喝，睡前一小時喝，堅持下來，睡眠質量會提高很多。
12樓：悅心大課堂
今天咱們來繼續聊一聊更年期的問題。很多朋友到了更年期都會反映說，更年期很容易出現失眠，一晚上也睡不了三四個小時。那麼今天咱們就來聊一聊更年期失眠的問題，給大家提供幾個方法，幫助大家緩解更年期的失眠
13樓：淡泊明志
首先請自我放鬆好調整好，心裡少想事情！
其次找到適合自己的事情和運動來堅持持之以恆！
祝健康快樂！
14樓：吳英娜
可以運動 不要亂吃藥 可以用手掌拍頭上 一直拍一會
15樓：和顏坤泰膠囊
失眠是更年期女性常見的症狀之一，主要與卵巢功能衰退引起的雌激素水平下降有關。另外，更年期潮熱盜汗的症狀也會加重失眠，影響睡眠質量。現代中醫認為，更年期症候群屬於「經斷前後諸證」範疇，**以從腎為主，重視調理臟腑功能。
藥物**上需用改善卵巢功能的中藥調理。除了藥物**外，日常還可以通過這幾個方法緩解：1.
保證良好的睡眠環境，比如選擇柔軟舒適的床鋪、柔和暗淡的燈光，或睡前聽輕**；2.學會心理調節，保持樂觀的生活態度，不因瑣事而心理失衡；3.注意日常飲食，少吃辛辣刺激食物，少喝咖啡、濃茶；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物。
嚴重失眠不僅影響身心健康，而且還會干擾正常生活和工作，降低生活質量，建議積極**。
怎樣治療婦女更年期失眠症，請問，治療女性更年期失眠症最好的方法，更年期失眠最好的治療方法是什麼？
中國醫藥科技出版社 婦女更年期綜合徵患者最易伴發失眠症，這是因為由於大腦皮層內抑制過程減弱，體液中促激素及兒茶酚胺類水平提高，以致體內內分泌及自主神經功能紊亂，因此而產生精神神經症狀症候群，除失眠多夢以外，還常有多愁憂慮 抑鬱狀態 易激惹 悲觀失望或焦慮不安等。這樣的失眠症以及失眠症所伴隨的症狀，一...
女性更年期的保養方法有哪些，女人更年期的保養方法是？
首先是要生活有規律。有規律的生活作息時間特別重要。要充足的睡眠時間和平穩的心態。日常生活中要多進行戶外活動，夏天運動要選擇日出前氣溫還不高的時候進行，冬季運動要在日出氣溫回暖後進行。三是要多學習養生知識。學習科學實用的養生知識要馬上自己動手實踐，並且要長期堅持直到有效果為止。飲食一定要營養均衡。一般...
更年期綜合症治療怎樣的啊？更年期綜合症的治療
更年期症候群的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需...