1樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
2樓：辦公技巧
年齡越大症狀越明顯，大悅盆底肌修復儀不受時間很年齡的限制，多大年紀的都可以使用。
3樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
4樓：侍芹
能夠穿鍛鍊盆底肌的方法就是可以做仰臥起坐，也可以做各種瑜伽動作，堅持鍛鍊。
5樓：易諾千金
可以，平常的時候多跑跑步或多做仰臥起坐，可以練練瑜伽也有用的
6樓：幻滅泡泡
有效鍛練瓶底肌的方法 可以通過深蹲 ，深圳市鍛鍊身體的非常有效的方法 你可以去網上檢視一下正規的姿勢 ，不得對膝蓋有一定的傷害
7樓：吉運公升
想要鍛鍊盆底肌，那麼你必須得經常做一些提臀的運動，收腹，這樣都能起到鍛鍊的作用。
8樓：私護凝膠露卡菲婭
一定要找對方法，找有效的方法可徹底解決問題，很簡單。
9樓：熊貓兔兔
可以選擇深蹲這樣的方式，或者是採用提綱，這樣的方式都會達到乙個非常好的效果，是非常不錯的。
10樓：花未開
生完孩子盆底肌會越來越鬆馳，假如不增強體質，盆底肌的延展性就修復不上之前，假如盆底肌如果鬆馳，就會造成一連串**疾病，例如子宮脫垂。要想鍛練盆底肌，練習瑜伽是1個實際效果非常好的挑選，先挑選某些力度較小的訓練，一月上下之後就能夠訓練某些力度很大的。另外較為合理，並且簡易的姿勢就是說縮肛運動，每日做2-3次，每一次150下，在做的全過程時要要用些氣力，能夠具有健身運動的目地。
11樓：越磨越光芒
起蹲運動就可以鍛鍊，每天堅持即可。
12樓：許經安
這就需要你經常做個仰臥起坐，這樣是可以鍛鍊盆底肌。
13樓：匿名使用者
平時可以鄉做提肛動作，吸氣時提肛，呼氣時放鬆。
14樓：樂觀寬容
還可以提臀收腹練瑜伽。
15樓：溫柔的綠眼狼
鍛鍊盆底肌，自己在家練太慢了。最好去健身房。找教練的。
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌？
16樓：
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌？那這坐坐，下次運動每天1000，堅持做會有好的效果
17樓：吉運公升
如果想練盆底肌的話，可以做一些仰臥起坐，這樣有限的能拉伸肌肉。
18樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
19樓：萊開
這個一般是可以去健身房的，像你這樣練肌肉的話，我覺得盡量還是要去健身房鍛鍊一下，這樣會比較系統。
20樓：驀然回首共此時
經常做臀橋，堅持的時間長一些，這樣就能夠鍛鍊到盆底肌。
21樓：****
盆底肌肉鍛鍊是可以通過物理因子**通過磁療或者是電療，或者是深層的藥物投入或者是坎坷運動，都是可以的。
22樓：旭日陽光
你好，可以適當的做一下瑜伽鍛鍊。跳一下舞對身體健康都是比較好的，盆底肌也是相對來說比較好。
23樓：笑傲江湖
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌，要想鍛鍊盆底肌可以通過下蹲起立來反覆練習，這樣對於盆底肌有很好的鍛鍊作用，而且我們可以練一下瑜伽，瑜伽對於我們塑形是有很大好處的。
24樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
蹲起就非常鍛鍊盆底肌。可以每天多做幾組蹲起。
25樓：天姝工作室
辦法是可以鍛鍊的，機體盆的，如果那你要用一樣的辦法的話，那不就是仰臥起坐，還有這個其他的，這種跑步等這種練習方式，假如說這種方式和其他方式結合到一起的時候，當然是當然是可以
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌的嗎?
26樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
27樓：辦公技巧
盆底肌位於盆骨底部，如果出現問題，會導致漏尿、脫垂、膨出等情況，可以使用大悅盆底修復儀進行恢復，還是蠻好用的
28樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
鍛鍊盆底肌有什麼好辦法嗎？
29樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
盆底肌鍛鍊的方法有哪些？
30樓：盈康
盆底肌肉鍛鍊也叫凱格爾運動，也就是常說的提肛運動，是最為經典的一種非手術**方法。還可以通過盆底肌的電刺激、生物反饋**進行盆底肌的鍛鍊。
如何鍛鍊盆底肌
31樓：還是醬紫吧
1、壓腿：前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。
2、跳繩：跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。
3、蛙跳：這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，能充分的鍛鍊肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續乙個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。
4、仰臥起坐：雖然仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐。
32樓：塗幻巧
這位朋友你好，如果想鍛鍊盆底肌，每天做收肛運動。雙腳與肩同寬， 抬起腳後跟同時收肛提臀， 每天做兩次，每次做81下。
33樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
34樓：呼嚕嚕
你想怎麼鍛鍊呢，是做運動呢還是用儀器，首先做運動你能堅持嗎。我反正是堅持不了的，我剛生完孩子的時候也能跟風在網上學做凱格爾運動， 堅持乙個禮拜就放棄了，由於凱格爾運動的動作要領難掌握，發力不正確的話不但不能**還起反作用，我就是累的的半死也沒找到動作要領，乾脆放棄了，去醫院又沒時間。
後來一位醫生朋友給我推薦大悅盆底****儀說很好，建議我參考下，我去網上看來下，發現真的不錯，具有國家二類醫療器械證，是正規的醫療器械，客服也很詳細的介紹他們的**原理跟醫院是一樣的，都在採用低頻神經肌肉電刺激+肌電生物反饋，並且他們還獲得過幾項國家專利，本著對朋友的信任買回家試試，結果效果不要太好哦，躺在床上每天堅持30分鐘，舒舒服服跟著語音提示做就可以了，經過20天左右的**，盆底肌功能大大提高，
各位寶媽，**盆底肌是乙個漫長的過程，一定要有耐心，
35樓：匿名使用者
盆底肌是**？有什麼用？要練大嗎，練大了好看嗎？
怎麼才能鍛鍊盆底肌？
36樓：dearcare麻麻康
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。
37樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
如何鍛鍊盆底肌？
38樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
產後什麼時候能鍛鍊盆底肌，產後什麼時候鍛鍊盆底肌？
起碼要身體復原之後吧！平時你可以適量運動，做一些力所能及的家務！月子裡記得一定不能吃生冷和不要生氣，也不要過量運動！產後什麼時候鍛鍊盆底肌？產後恢復的最佳鍛鍊時期為產後42天 一般情況下,產後42天 子宮恢復良好 無感染的女性就.2.盆底肌鍛鍊是乙個循序漸進的過程 盆底肌與其他外部肌肉相同,在保證強...
盆底肌是什麼？G動是什麼，盆底肌到底是什麼？在身體的那個部位？
g動是一項鍛鍊盆底肌很好很科學的軟體。盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群。首先查宮頸tct，排除異常病變，如果無異常且無接觸性出血者，可以做電刺激，盆底肌運動沒有問題。盆底肌到底是什麼？在身體的那個部位？盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。盆底肌疲勞度正常值是0。女性盆底肌分兩類,一類是深部肌肉群,...
生完孩子哪些專案要做？好像有盆骨，又有盆底肌，還有腹直肌，都搞不懂了
腹直肌修復是非常有必要做的。因為孕婦在懷孕的過程當中，增大的子宮將腹直肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，來適應接下來的懷孕 妊娠和產後的 情況。如果遇到腹壁本身比較薄，雙胎胎 胎兒過大 羊水過多，或者多次生產時，產後半年至一年腹直肌仍然不能回到原先的位置，就稱為產後腹直肌分離症。其症狀表現就是...