1樓：匿名使用者
每天自己生活作息規律，一定要調整好，早上定好時鐘七點或者七點半六點半，這個都要養成乙個習慣，晚上也要養成早睡的習慣，不要經常熬夜。熬夜使人會身體吃不消抵抗力會下降。飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，也不要經常吃油炸的食物。
每天作息規律，飲食正常多喝開水。
2樓：
您好，世界公認的健康作息時間是早上7:00起床，晚上10:30睡覺。
7:00 迎著清晨的陽光起床，一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。11點正好入眠，人體的各個器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律。
希望我的回答能夠幫助到您，謝謝！
3樓：
我一直是很規律的作息時間。我每天早上七點十分起床，是自然醒，然後收拾好以後做個早餐，一般是煎乙個雞蛋，然後就開始美好的一天，我會看看書，寫文章，練練打字速度，晚上洗漱完以後一般是一定會在十一點之前睡覺的，規律的作息真的會對乙個人的精神狀態，身體機能具有很大的好處，建議試試，你會得到乙個完全不一樣的自己。
4樓：獅子
建議夏季22:00~23:00入睡6:00~7:00起床，冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床
5樓：宇寬時間管理
公認的健康24小時作息時間表
怎麼樣規劃自己一天的生活？健康的生活作息表應該是什麼樣的？
6樓：公從戎
早八點起，中午眯二十到三十分鐘，晚十點休息
7樓：匿名使用者
早上一杯水 晨練 午睡 睡前牛奶
8樓：宇寬時間管理
公認的健康24小時作息時間表
正常的作息健康生活標準是怎麼樣的？ 10
9樓：情感諮詢員
正常的作息健康生活標準是每天10:00之前睡覺休息早上六點到7:00起床吃早飯，一日三餐按時吃。
10樓：人生半度中
請參考學校安排，最科學的作息時間，就是學生作息時間。
11樓：匿名使用者
正常的作息健康的生活，標準其實不是特別明確，但是日出而作日落而息是動物的正常作息標準，所以早睡早起才最健康。
12樓：匿名使用者
早睡早起，日出而作，日落而息。每天三餐，清淡有節制，適當鍛鍊，愉悅心情。
13樓：王秀娟
早上七點以前起床，晚上十一點以前睡覺。
14樓：人間兵器
早上做到按時7:30起床。經研究人員發現那些在早上5:
22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:20之後起床對身體健康更加有益。
開啟檯燈。醒來就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
早上是每個人一天中乙個新的開始，所以說一定要保持良好的休息狀態，這樣子才不會導致一天工作的精神狀態。
2/8在 7:30―8:00在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。這樣子才會保證牙齒的健康。
3/8在8:00―8:30吃早飯。「早飯必須吃，因為吃可以幫助身體維持血糖的穩定。早餐要吃有營養的東西，切忌吃油膩的東西。
4/8在8:30―9:00避免運動。在早晨進行鍛鍊更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
5/8在9:30開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
在 10:30讓眼睛休息一下，可以看看外面的綠色景物這樣子可以緩解眼睛的疲勞和近視。
6/8在11:00吃點水果。這是解決身體血糖下降的好方法。
在13:00在麵包上加一些蔬菜。可以補充人體一天下來所需要的維生素營養。
在14:30―15:30午休一小會兒。每天中午午休30分鐘或更長時間，可以有效緩解每天工作的疲勞狀況。
7/8在16:00喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。有利於心臟的健康。
在17:00―19:00鍛鍊身體。這個時間是運動的最佳時間。
在19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖公升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物，吃飯時要細嚼慢嚥。
8/8在21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
在23:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。
最健康的一天的作息安排是什麼樣的
最好的生活作息規律是什麼樣子的呢?
15樓：旭寶寶
24小時自律挑戰，按照世界公認最健康作息規律生活一天有什麼變化
16樓：光舒俞清婉
早起早睡，三餐定時定量，每天心情舒暢
17樓：點點犬吠
p話，什麼事最好的？ 根本就沒有最好的作息規律，你只能在眾多的規律中找到乙個最適合自己的，那個就是你的最好的生活作息規律！
麻煩採納，謝謝!
最健康最科學的作息時間是什麼，怎樣安排作息時間最科學健康？
晚十點睡覺，早六點起床，七點吃早餐，中午十二點午餐，一點午睡一小時，晚六時晚餐，七時看電視，上網，十時準時就寢！7 30 起床。7 30 8 00 洗漱。8 00 8 30吃早飯。8 30 9 00 避免運動。9 30 開始一天中最困難的工作。10 30 讓眼睛離開螢幕休息一下。11 00 吃點水果...
生活是什麼樣的，什麼樣的生活才是「有質量的生活」？
如果你不夠努力，你只能上普通的學校，找普通的工作，娶普通的妻子，過一生普通的生活 生活是多色彩的 看你會不會去調侃了 生活是你的 是每個人的 忙碌堅辛而快樂著 生活可以是美好的，也可以辛酸的，只是在於你的心態上 生活像一片大海 o o 唉沒有盡頭，說不盡 還要看你自己去體驗，那才叫生活！什麼樣的生活...
生活究竟是什麼樣的呢，生活是什麼樣的呢？
人為什麼活著？他可以為了自己，也可以為了自己所愛的人，包括父母 愛人 子女。正因為有了愛而活的人，他們不會感覺到自己是白活。即使都是為了別人，當他們看見自己愛的人，在他的作用下活的開心，過得幸福，他也就理所當然覺得自己做的是對的，同時也覺得自己是快樂的。因為有了愛，他甘願為愛的人做任何事，哪怕是那麼...