1樓：翟幼撒靈秀
起居。人們應遲睡而早起，對中、老年人更應如此。睡眠時間雖然有所減少，但人不會在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡1～2小時。有人發現老年人午睡「充電」可減少心臟病的發生。
飲食。這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體**血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。
夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。整個食譜應以清熱、化濕、清心補脾為主。
夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利於消化吸收，可增加食欲、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚、黃鱔、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
消暑的食物有綠豆、薏苡仁、百合、西瓜、蓮子等。
中藥防暑如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、鮮藿香等，可用沸水煮後代茶飲。其中山楂除有降血脂作用外，近年還發現它對預防中暑亦有效。體弱氣虛者可將人參泡茶喝。
運動。俗話說「冬練三九，夏練三伏」，運動強身在夏天也很重要。夏季運動宜在清晨進行，運動以散步、跳舞、太極拳等小運動量為宜，時間在1～2小時。
防病治病。伏天的氣溫最高，根據中醫「春夏養陽」的原理，如老年性慢性支氣管炎、哮喘病、凍瘡等，可採取冬病夏治法，都可在伏天調治。
2樓：唐爍巢陽陽
這個沒準的。太多要注意了最主要的是經常鍛鍊，作息時間正常。進餐時間也要正常。早飯一定要吃。多喝水。有乙個好的心態。至於食補太多了。。。這我也不好說。。。
怎麼樣才能養生呢
3樓：開初海
養生的方法有調理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣、適當按摩等。
1、調理飲食：對於養生的人群可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人群盡量多吃銀耳、海參、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人群可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰濕體質的人群可以多吃祛濕化痰的食物，例如冬瓜、玉公尺、紅棗等。
2、適當運動：要多參加戶外運動，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等，多做有氧運動，可以提公升自身的免疫功能，還能達到較好的養生效果。
3、養成良好的生活習慣：生活要有規律，勞逸結合，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸，不喝酒。
4、適當按摩：可根據不同的人群選擇穴位按摩，例如氣虛的人群可以按摩關元穴、氣海穴，有養生作用；腸胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；陰虛的人群可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
該怎樣正確養生？
4樓：瀟湘
1吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。
2小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。
3飯後不能立馬散步，吃飯後散步，尤其是運動，會影響食物的消化，尤其是老人，會出現血壓下降的現象。
4飯後也不要立馬洗澡，洗澡會使身體表面的血液量增多，影響胃腸的消化。
5吃飯後，好多人會喝茶，這樣是不利於身體健康的，尤其是飯後喝濃茶，會影響人體對蛋白質的吸收，還會影響鐵的吸收。
6我們在吃飯後最好是不要馬上開車，因為食物的消化有時會使大腦供血不足，影響我們開車時的反映能力。
5樓：力宛絲
根據自己的身體情況，選擇適合自己的養生方法，才是正確的養生。
如何做好養生呢?
6樓：宅女陌
親你好，養生首先養的是心性，古人云：「修身，齊家，治國平天下」，修身重要在於養性，乙個人心理健康，心態平和，對身體有很大益處。我認為乙個人心態特別好的時候，什麼病都不會來找到你。
上工治未病，乙個是未病先防，既病防變。我們小學課文裡有扁鵲的故事，扁鵲是戰國時期的乙個名醫。當時蔡桓公要見扁鵲，扁鵲提醒蔡桓公注意身體，但蔡桓公沒有聽，後來生病死了。
這個故事從今天來看，也說明一點，我們真的要防病，要聽醫生的話。希望我的給您帶來幫助。祝您生活愉快！
如何養生？
7樓：沉灰落塵
我覺得養生最基本的做法是生活規律，三餐按時吃，晚上睡覺不宜過晚，不要熬夜，減少對人體的損害，這是最基本的常識。
做到自律，加上適當的運動，以及一些養生小補湯，你就離養生很近了。
8樓：sx笨小鴨
養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
該怎樣正確的養生？
9樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後乙個很多人都在做。
10樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開處方。
11樓：靈素閣
根據一天中的養生時間表，你知道該如何正確養生嗎？順應24時養生，做到這些，長壽又健康。
怎樣養生是正確的
談談我個人的經驗，一，經常要有乙個良好的心態 現在很多人生活工作壓力大內，經常處容於一種多愁善感的狀態，這時候大家就需要保持一顆童心，時常保持好的心情。二 吃飯時要細嚼慢嚥 吃任何東西的時候，都一定要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，一定要養成健康良好的飲食習慣。三 不要輕易動怒 做人做事時，一定要有乙個寬廣...
立夏的養生？立夏養生該怎麼做？
養心是關鍵。立夏後，就是心累的時候了，所以，在夏天的時候，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。笑口要常開。夏天後，人的氣多往上走，所以，在這個季節的時候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養生準則。冷飲要節制。夏天到了，許多人開始選擇大量...
春季養生女人應該怎麼做春季養生保健應該怎樣做？
1 養生要養體 春季養生保健養體重要的是乙個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。2 消脂排毒 ...