1樓：儧蠦嬤
首先手臂的話打羽毛球可以。我有一個親身試過的方法感覺蠻有效的，就是左手從上面繞到背後，右手從下面繞到背後往下拉左手，讓左手有被拉扯緊繃的感覺，維持八秒左右，再換手，做個一二十組。可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易**。
有個運動很有效，是瘦大腿跟提臀的~就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 儘量踢 腿不要彎曲 做個幾分鐘就好了 自己覺得很有效哦 試試吧~站著往後踢也可以 但是效果不如那個了~ 爬樓梯兩級臺階一踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放鬆下肌肉~!這幾個對肉比較鬆的人尤其有效哦~!
小腿的話經常踮腳尖走路都可以瘦~！每天的最佳**時間是下午四點到六七點~每個月月經後一個星期是**期~做完運動洗個澡放鬆一下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~早上一定要吃好~！節食的話下午就吃一個蘋果 晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃一個蘋果~蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的**飲料哦~~推薦香格爾的~然後晚上少喝水!
~白天多喝!麵包要吃全麥的~吃飯的話提倡細嚼慢嚥 而且飯前喝湯~一是對健康有利二是使肚子飽一點~如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗湯 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多!~這樣**又簡單又快速,還不傷身體的哦~!
麻煩採納，謝謝!
大腿是否拉傷,該怎麼處理 謝謝了，大神幫忙啊
可能是肌肉拉傷充血水腫，休息1天後，可做按摩熱敷 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域...
大腿骨折後多久才能完全恢復謝謝了,大神幫忙啊
你的情況是因為骨折長時間的制動導致的關節僵硬,肌肉萎縮,進而引起關節活動受限。目前需要進行系統的功能鍛鍊,如果有系統的功能鍛鍊,一般4 6週後功能會逐步改善。不要過於擔心。都說傷筋動骨100天 但也要看你身體的恢復能力 最重要的一點是多補充營養多加調養 相信多喝點排骨湯回好的快點 股骨為機體最大的抄...
足球是怎樣的啊謝謝了，大神幫忙啊
足球是世界第一大運動.一場足球比賽有兩隻隊伍相對壘,兩隊各11人,其中一人為門將,除門將外其餘10人可以用除手外的身體各個部位將足球踢進對方的球網,只要球的1 2越過球門線既可.一場足球比賽法定時間為90分鐘,分上下半場,乙個半場45分鐘,每個半場都設有傷停補時的時間,若90分鐘內雙方戰成平手,則會...