1樓：土衝萬歲
最近網上有許多段子，都是關於熬夜會導致脫髮的。現代人難免熬夜，我們應該怎樣才能避免脫髮呢？
頭髮掉落正常嗎？
正常的情況下，頭髮也是有生長的週期的。頭髮長出來以後，逐漸長長，經過一段時間以後，它會自然掉落，就像樹葉掉落一樣，所以正常掉落頭髮是完全不用擔心的。但長期熬夜對身體的各部分都會造成一定的損害，掉頭髮的數量也會比沒熬夜的時候相對更多一些。
熬夜的人想要彌補脫髮，主要有以下幾個方面要注意：
補血
有說法是這樣的，發為血之餘，也就是說血充足才能夠有好的頭髮，因此我們應該注意及時的補血，例如，吃紅棗，當歸，枸杞等補血補氣的食物。
補腎
長期熬夜的人，腎也會遭受一定的孫海，從而頭髮掉得非常厲害。想要補腎就要多吃黑芝麻，黑豆等黑色食物，另外核桃對補腎也有很大的幫助，而且核桃還可以健腦。
補充維生素
長期熬夜的人，營養的流失非常的厲害，所以要及時的補充營養，補充各種維生素和蛋白質，多吃水果，蔬菜，堅果等食物。
午睡
熬夜的人由於夜間沒有好好休息，身體和精神都非常的疲憊，白天工作學習繁忙，難免讓人壓力過大，這樣一來脫髮也不足為奇，午睡可以幫助他們及時的彌補缺覺帶來的損失，恢復下午的精力。
現代人難免熬夜，熬夜會讓人脫髮更多，所以能不熬夜還是盡量別熬夜了。
2樓：30秒不
及時補充睡眠就可以，再乙個就是多吃黑色的食物補補腎氣，當然還是盡量避免熬夜。
3樓：
想要避免脫髮，我們在飲食上可以多吃菠菜或者是芝麻之類的食物。
4樓：職場桔子
那就多吃一點補身體的食物吧，比如紅棗、黑芝麻、水果之類的。
5樓：小小呂子博
那就在熬夜之後多補覺，多補一些黑芝麻之類的，這樣可以避免脫髮。
6樓：青春恍若浮兮
如果精神壓力比較大的話，就可能會導致脫髮，所以一定要放平心態，保持營養健康。
7樓：愛生氣的貓
很多人脫髮是因為營養不良造成的，所以可以增加自身的營養，這樣就可以避免脫髮的產生。
8樓：獨狼也有
要注意補血補腎，有條件的話，中午可以午睡一下，補充一下睡眠。
9樓：狂浪狂浪
要避免頭髮可通過食療，多補充點營養，盡量在11點前睡覺，每天花10分鐘按摩一下頭部的一些穴位。
10樓：大boss德
經常熬夜的大腦總是處於緊張狀態，會使頭皮血液迴圈，造成頭皮缺血狀況，毛囊會長期萎縮，這就出現了脫髮的情況。頭髮對身體內部的變化非常敏感，脫髮幾乎總是由內部失調引起的。
熬夜造成的脫髮能不能恢復
11樓：路過的麻陶桑
能。需要注意以下方面：
1、不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
2、勤洗髮
洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
4、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。
因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
5、燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。
6、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
擴充套件資料：
熬夜脫髮恢復方法:
1、首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素a、b、c以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等。
2、精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。
進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
3、保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
4、戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
5、燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。
參考資料：人民網-5方法防脫髮
12樓：暴走少女
熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。如果熬夜造成的斑禿，要注意多休息、不要熬夜，一般三個月，頭髮可以長出來。
如果掉了一塊頭髮沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫院診斷、**。
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。
擴充套件資料：
防止脫髮方法：
1、不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
2、勤洗髮
洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
4、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。
男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
5、燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。
6、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
13樓：不任性的時間主人
影響脫髮的可能不光是熬夜，而是缺乏睡眠。睡眠模式的改變已被證明會影響身體的免疫功能、激素分泌，以及身心健康。而毛囊對身體內部的變化非常敏感，所以這一系列的改變引起脫髮就不奇怪了。
而睡眠問題的背後常常也是精神、情緒、壓力的問題。壓力確實可以導致脫髮，尤其是休止期脫髮。而對於雄激素性禿髮來說，睡眠、壓力、情緒問題也一樣有影響，會加速和加劇雄激素性禿髮。
睡眠不足並沒有乙個準確的時間定義。有些人在沒有壓力的情況下每晚睡三到四個小時第二天也可以精力充沛地投入工作，但有的人在巨大的工作壓力、白天充滿疲憊感、耗竭感，這就是脫髮的目標人群。
所以睡眠不足導致脫髮只是乙個外在的表現形式，應當去解決更深層次的原因，所以建議去專業醫院檢查一下！
14樓：包南煙
雄激素並不會導致脫髮， 但是雄激素為毛囊的萎縮和死亡提供了原料。相對於普通毛囊，脫髮區毛囊內的「雄激素受體」基因或「ii 型 5α 還原酶」基因更活躍，導致雄激素對易感毛囊的殺傷力變強。
易感毛囊的真皮成分細胞內含有特定的ii 型 5α 還原酶，可以將雄激素睪酮轉化為二氫睪酮（dht），然後與細胞內的雄激素受體結合，引起一系列反應，使毛囊出現進展性的微型化、脫髮直至禿髮。
而熬夜，則是雄性激素脫髮的強大「**」之一。睡眠不足或睡眠質量差可能刺激腎上腺，導致雄激素分泌增多，加劇脫髮。
此外，精神壓力、焦慮和用腦過度可使控制**血管的神經調節發生障礙，毛細血管發生收縮，供給毛囊的氧和營養物質驟然減少。還會使皮脂分泌增加，皮脂堆積會引發毛囊口角化過度、栓塞、逐漸微小化，從而導致脫髮。
15樓：夜魔二號
1、單純因熬夜引起的脫髮：這種情況大多是休止期脫髮，因為熬夜、壓力等因素影響，人體激素水平紊亂，造成毛囊的生長週期產生變化，生長期轉向休止期，從而掉發增多。大部分情況下的休止期脫髮是可逆的，只要改變原來經常性熬夜的習慣，保持健康的作息，及時調整心態，釋放壓力，脫髮情況都是可以改善甚至自癒的。
2、熬夜誘發的雄脫：雄激素性脫髮又叫遺傳性脫髮、脂溢性脫髮，主要原因是遺傳了脫髮基因，體內的雄激素與毛囊天生攜帶的5α還原酶結合形成二氫睪酮（毛囊天敵）造成毛囊受損，頭髮脫落。尤其是有雄脫基因的人，熬夜導致激素的紊亂，還可能會誘導雄脫提前發生，甚至加重雄脫程度。
熬夜誘發的雄脫，如果毛囊還在，可用公尺諾和非那等藥物**，會有一定的恢復；如果毛囊已經壞死，藥物**就沒用了，就只能選擇植髮進行改善。
16樓：卿忘伊
熬夜為何會出現脫髮呢？熬夜，人在夜間身體無法得到休息，會損耗身體陽氣，損耗氣血，導致氣血虛弱。
頭髮是身體末梢部位，當氣血不足時，頭髮得不到氣血的滋養，就會脫落。
恢復它的核心是停止熬夜，停止損耗身體，再加以習武強身，增長陽氣，長養氣血，頭髮就會得到充足的氣血滋養，不會脫落。
17樓：植髮
熬夜確實是會掉發的，平時生活中能不熬夜盡量不要熬夜，可以的，只要你的毛囊沒有壞死，平時注意對頭髮的養護，養成良好的生活習慣。
整天為頭髮煩惱，頭髮也因煩惱變得更嚴重了，學會適當的適當的放鬆自己，調整生活的節奏，獲得充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，不要長時間的對著電腦，對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操，可消除當天的精神疲勞。脫髮是影響個人的整體形象，隨著技術的發展，脫髮也是可以通過毛髮移植來進行調整，毛髮移植是從後整部提取健康的毛囊種植到需要種植的地方，平時可以多吃蔬菜，水果，適當吃一些黑芝麻，黑豆，黑公尺之類的食物。
18樓：匿名使用者
可以，不過首先你得戒掉熬夜的壞習慣！我剛畢業那一年，因為工作壓力大，經常通宵熬夜做稿子，一段時間下來，頭髮猛得掉，那時候覺得頭髮多，掉一點無所謂，也沒有太在意，沒有想到的是，半年後頭頂卻禿了一大片，還是理髮師告訴我，我才知道的，後來就想著各種辦法，讓自己頭髮濃密起來，還真的讓我找到了《翁霖密發路》一文，別說還挺有用，按照裡面說的來做了後，不怎麼掉頭髮了，到半年的時候頭髮已經很茂密。
1、平時要多吃胡蘿蔔、南瓜、鮮棗 、 捲心菜、牛奶、糙公尺、柑、士多啤梨等含有頭髮所需的維生素；
2、頭髮溼的話，梳頭髮很傷髮，用毛巾大力擦也是一樣。用毛巾把水分吸乾到七八成，再自然乾是最好了；
3、養成良好的生活作息習慣。每天做好睡夠七到八個小時。盡量不要熬夜。好的睡眠可以促進頭髮正常的代謝。
現代人的養生方法？現代人養生誤區有哪些
現代人的養生重點，應從這4個方面著手！1 拒絕不良習氣 養生最要杜絕的就是不良的習慣，例如抽菸，喝酒。抽菸對人體的肺部功能造成損傷，呼吸道易發生感染。嗓子變得沙啞，咳嗽。喝酒對大腦有麻痺作用，長時間喝酒，人的思緒會變混亂，身體部分機能出現問題。好的養生要懂得哪些是對身體有害的，並合理的規避那些事情，...
現代人的生活方式現代人的生活方式
同感 我所謂的 最好 的朋友，同舟共濟一年多了，幾乎是天天粘在一起，一起處理問題的好朋友。現在她交到新的朋友了，就馬上把我忘的一乾二淨了 還真佩服她了 所以我覺得這種事是正常的 有利益，人就往哪兒跑！所以你也要學會堅強，自己尋找快樂 祝你能天天快樂 一種原因我覺得是你變懶了，因為感情是需要雙方的維護...
現代人怎麼過中秋節，現代人中秋節做什麼
現代這樣過中秋節的。賞月 猜謎 吃月餅 玩花燈 團圓 逛街。吃月餅，賞月，不過有些地方的人不吃月餅的，比如甘肅 聚餐 賞月 吃月餅 逛街 現代人中秋節做什麼 內容來自使用者 微力課件庫 篇一 中秋節的習俗 中秋節吃什麼 中秋節的習俗 中秋節吃什麼 20xx年中秋佳節即將到來，關於中秋節的來歷和習俗及...