如何快速進入深度睡眠，怎麼進入深度睡眠？

1樓：廈門沃鴻資訊科技****

因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。

我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。

剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡默念呼吸兩字，想呼的時候呼，想吸的時候吸，如果心神走了，輕輕地拉回來，記得是輕柔的。

練到後面，就我來說，會感覺處於乙個深藍色的大海中，心裡只有寧靜，這是也可以清晰的看到自己的鬱結和焦慮。就我來說，鬱結的樣子張塊石頭，焦慮則是一種扁平樣的火。

希望對大家有用！

2樓：心雨神鳴

自我放鬆，躺下，周圍安靜，讓自己的每一塊肌肉都放鬆下來，用最舒服的姿勢，當感到身上沒有一點力的時候你很快就會睡著了。(剛開始用大腦想象著從腳上一點點放鬆到腰，胳膊，手，頭部)

3樓：匿名使用者

睡前泡個腳，關閉所有電子裝置。

4樓：匿名使用者

般『崔』情況喝一『情』瓶度的『昏』啤酒『睡』，至『藥』少小『微』時後『с』再吃『аⅰ9』白雲『fυ』山金戈偉哥比較好。喝一瓶度的紅酒，至少小時後再吃白雲山金戈偉哥比較好。喝掉一瓶的高度數白酒，至少小時後再吃白雲山金戈偉哥比較好。

喝更多的酒會需要更多的時間來代謝，可能需要幾天的時間，所以如果有需要吃白雲山金戈偉哥的情況建議在之前的幾天內不喝或者減少喝酒的量。

怎麼進入深度睡眠？

5樓：愛的劇場失眠**中心

所謂睡眠先睡心，人要睡著就要心靜，而要進入深度睡眠，必須心定，而靜和定是兩個不同的層面。

其實從字面來解讀，靜心需要當事人擁有一顆不爭的心，因為不爭，才不會有煩惱心，沒有煩惱人就能保持情緒穩定，心平氣和則睡眠無憂；

而定這個字，核心就是足定在屋子裡，其實就是讓我們少折騰，所謂折騰著，就是心浮氣躁，心高氣傲，看什麼都不順眼，看誰都有刺，定的背後反應的是思維、認知和性格，錯誤的思維認知以及執拗的性格，是人定不下來的原因。

只有改變思維，糾正認知，改變自己的性格，人才能真的定下來，定下來才能進入深度睡眠。身心是一體的，調心為主，輔助調身，如此睡眠不光好，人的精氣神還充足。

其實靜和定，不光是睡眠的需要，也是人生必須的修行。

若有不明，歡迎追問。