1樓：木兮寫作分享
首先天氣轉涼之後，我們第1件應該注意的是，是千萬不能洗涼水澡，因為本身就已經進入深秋了，這時寒風刺骨如果還洗涼水澡的話，那麼很容易造成我們體內寒氣淤積過多，給健康埋下嚴重的隱患。第2件注意的就是千萬不要憂慮，從中醫學的角度來講，經常憂慮會使我們體內調節失衡，那麼在比較冷的天氣，如果體內調節失衡，也會使寒氣入體。除此之外，在天氣轉涼之後，還有三不吃：
1、過於生冷的東西不要吃
臨近冬季本來就非常寒冷，如果這個時候再吃一些生冷的東西，會使我們體內的寒氣增加，長時間使用的話，會給健康留下很嚴重的隱患，因為體內經常存有寒氣，會引發很多不便於**的疾病，所以無論再喜歡，也不要吃過於生冷的東西。
2、不要吃辛辣的東西
由於深秋本來就容易讓我們的身體火氣增大，也就是說我們身體容易上火，這個時候在吃過於辛辣的東西的話，那麼只能使這種狀態加劇，因為辛辣的東西在五行當中屬火，經常吃辛辣的東西本就讓我們容易上火。
3、不要吃太過油膩的食物
最後太過油膩的食物我們也不應該吃，比如說天氣轉涼以後，很多人喜歡到火鍋店去吃一些大魚大肉類的火鍋，其實這對我們身體的傷害是非常大的，因為高油脂的攝入非常不利於我們秋天降火，深秋的時候應該以潤燥食物為主。
2樓：做最真de自己
不吃辛辣刺激食物、不吃生冷寒涼食物、不吃太油膩或者太清淡食物，不能洗冷水澡，不能過度憂慮。
3樓：風吹過隙
天氣轉涼要注意防寒保暖，多吃一些滋補食物，少吃辛辣生冷等食物。
4樓：農家小妹婉兒
不洗冷水澡，不吃冰水，不吃乾貨，不吃飲料，不能不穿鞋子。
5樓：嗨天天麻麻
不吃涼食，不吃辛辣，不吃油膩，不熬夜，不要著涼。
6樓：土豆地瓜豆角
不能吃辣的，不能吃涼的，也不能吃魚類，不要穿的太少，也不要生氣，這樣身體才能更健康。
7樓：小李講情感
不吃涼的食物時千萬不可以的，不要一時爽了嘴，之後就該身上難受了。而且千萬不要露腳脖子。
8樓：天才人物我無敵
天氣轉涼以後一定要少吃辛辣刺激性的食物，另外也要少吃生冷的食物，這樣對身體都是不利的。
亞健康在不知不覺的拖垮身體，要怎麼改善體質達到健康呢？
9樓：左岸**
亞健康是一種健康狀態，它處在健康和疾病之間。真要去檢查，卻又查不出什麼病，但是當事人卻有著各種不舒服的感覺。亞健康會有很多種不同的表現，比如白天莫名其妙的沒精神，注意力不集中，稍微做點事就感覺到疲勞，反應力下降等等。
亞健康造成亞健康的原因非常多，有的是因為生活習慣，有的是因為工作壓力，有的是因為個人體質，也有心理原因。想要改善體質，應該從基本的生活起居和健身鍛鍊做起。
第一步，執行自己的健康生活計畫，從早睡早起不熬夜開始，每天至少保證7個小時的睡眠。減少吃夜宵的次數，將油膩高熱的食物換成高蛋白低鹽的食物。菸酒能戒就戒掉，因為我也知道這是很難的事情，但是為了身體健康，可以自己權衡是否要戒菸戒酒。
亞健康也可以改善
第二步，加強身體鍛鍊，先從簡單一點的有氧運動開始，每天保證有半個小時的有氧運動時間，不僅可以幫助提高心肺功能，還可以趕走大部分的疾病。然後就是結合力量訓練，因為有研究表明，肌肉含量更高的人，免疫力和抵抗力也更加好。力量訓練建議去健身房，讓專業的人指導，等自己有了相應的訓練知識，就可以自由發揮了。
加強身體鍛鍊
具體方式就是通過這兩個步驟提高身體的健康程度，體質是與生俱來的，但不是終生不變的。通過切實的鍛鍊可以很好的提公升健康程度，遠離亞健康。
10樓：愛唱歌愛粉絲
隨著社會的發展，亞健康已經蔓延我們每家每戶，甚至年輕人的身上也在悄悄地踏進了亞健康。
看似簡單的亞健康，其實就是慢性自殺，要想改善健康成長，必須戒掉壞習慣，不管發生什麼事，都要保持冷靜面對，做到知足常樂，不要把錢看得那麼重要，每天保持微笑面對現實生活，不要經常熬夜，特別是上班族，中年人，星期天不要悶在家裡，去登山看風景，划船，看看日出……可能減輕壓力，達到健康的生活。
山水可以緩解壓力
11樓：散淡的果實
人體是很難達到所謂的理想狀態的，全身上下一點小毛病都沒有，這幾乎是不可能的。
所以亞健康也是個常態，對待亞健康，首先就是要克服心理上的「亞健康」，不要盲從「健康販子」的一面之詞。
其次，亞健康從來不會是不知不覺的。乙個善於自我健康管理的人，會按時做好身體監測，及時發現問題，採取補救措施。
我們一般人容易做到的監測，比如測量體重，晨脈，觀察**指甲頭髮等體徵，觀察大小便，以及注意自我身體感覺，按時全面體檢。這都是避免亞健康發展為病態簡單而又實際的措施。
要改善體質，保證身體健康，也不是乙個手段就可以的，必須從整個生活方式來考慮。生活方式有三個關鍵點：飲食，作息，運動習慣。
這些關鍵點，平時人們談論都很多，甚至發布有相關的專業指導意見，並不難懂，關鍵是你要堅持做到。
12樓：匿名使用者
基本資訊
[概述]
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀。
[是否醫保]
是[就診科室]
中醫科[流行病學]
女性多於男性，40～50歲高發。
[**]
1.社會心理因素 因學習工作壓力大引起神經、內分泌功能失調，可以導致亞健康，是最最常見的原因。個人經歷引起焦慮、恐懼等心理問題也可以引起亞健康。
2.環境因素 食物、環境汙染等環境因素使抵抗力下降，導致亞健康。 3.
生活習慣 吸菸、酗酒、運動或體力活動較少、作息不規律等不良生活習慣，可導致亞健康。 4.年齡因素 自然老化是引起亞健康的因素之一。
5.遺傳因素 遺傳因素可影響亞健康的發生和發展。
[臨床症狀]
疲勞、虛弱、情緒改變、肌肉痠痛、頭暈、頭痛、睡眠紊亂等。
[危害]
可影響心理及身體功能，影響工作及生活，造成社交障礙。
[檢查]
體格檢查，肝、腎功能檢查，量表評估等。
[診斷]
根據疲勞、虛弱、情緒改變等典型症狀，排除器質性病變後可診斷。
[飲食建議]
合理飲食，注意營養搭配。
[**原則]
本病以日常生活干預為主，症狀嚴重者可進行對症**。
[**性]
經合理調理後，可明顯改善症狀。
13樓：高中專業生
現代職場很多中青年人，揹負著房貸車貸壓力，揹負著養育孩子，已經贍養老人等巨大的壓力。我們經常可以看到，早晨很多人一邊急匆匆趕路，一邊急急忙忙吃著早餐。午夜時分還有多少人挑燈加班，長此以往許多人身體出現各種各樣的不適，到醫院又檢查不出什麼。
最後醫生給出的結論就是亞健康狀態。
如何改善我們的體質，讓自己健康一些呢？
（1）調整我們的生活習慣。一些人晚上加班工作，或者追劇，或者忙其他事情，長時間熬夜。如果有可能，我們可以設法提高工作效率，減少熬夜。
（2）如果不可避免需要熬夜，每天需要抽空按摩一下肝經和膽經的穴位，防止身體內肝火旺盛。
（3）調整自己的飲食習慣。儘量減少吃外賣，快餐食物。這些食物含鹽分多，往往油比較重，而且營養不均衡，對人體健康不利。
（4）有可能的情況下，可以買一些核桃，紅棗，枸杞，桂圓，山藥等，給自己熬一些補氣血的營養湯，補養一下身體。
（5）保持良好的心情，愉悅工作。保持一顆平常心。如果出現不開心的情況及時尋求心理幫助。
14樓：天若有情
出現亞健康不外乎心理或者是生理的因素，或者是綜合的原因。
首先要確定這些原因。心靈的因素隨便說幾句，保持樂觀，可以適當休假，度假。可看些喜劇電影或者綜藝。可發展一些業餘愛好，可發展一些朋友圈，有空聊聊天，吹吹牛。
至於生理的因素來改善體質達到健康的話。
首先最好不能幹太累太重的活。
第二最好不要幹倒班的工作。要有良好的作息時間，按時睡覺起床吃飯。
第三飲食習慣要好。每天要適當吃一些肉類魚類。還有蔬菜，水果，豆類。還有公尺飯，麵食適當的吃一些。補充適當的飲水。然後鹽油不能太多。
第四，適當的鍛鍊，每天散散步。慢跑或是其他不太劇烈的運動，幾十分鐘。可進行2~3次。注意鍛鍊不能過度。過度會傷身。每週可以快速跑2到3次（年齡過大可以不用）。
15樓：12345沒意義
晨練要注意的事項：早上剛起來的時候身體會缺少水分，這個時候不能夠立馬出去跑步運動。而且醒來後也要等待半個小時，讓身體組織完全甦醒。
許多人認為晨練之前不應該吃東西，這個是錯誤的，空腹運動對身體的損傷很大。另外就是要注意安全，雖然說跑步不會有太大風險，但是還是要多加小心。另外運動要有規律，不能夠想到什麼就做什麼，要有規律有時間的去安排。
另外運動前要適當的熱身，把筋骨放鬆開來，不然很容易造成肌肉扭傷。最好的運動時間是在下午三四點左右，如果非要晨練也要選擇太陽出來的時候，這個時候空氣中氧氣充足，而且比較新鮮。
**3個月了，體重沒變，腰圍變小了，為什麼？是不是減不下去了？
16樓：匿名使用者
健康**，方法如下
首先不要迷信藥物，多數**藥物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種型別的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：
荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；**飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！
17樓：大卡手工
可能進入了平台期。
平台期即**停滯期。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
建議：進一步減少能量的攝入，加大運動消耗，會打破這個平台期，進一步減脂。
加油！**最重要的就是，堅持！堅持就是勝利！
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