1樓：涼涼看社會
採用其他方式來緩解焦慮與緊張，如聽**等。也可以提高個人承受焦慮、緊張的情緒，如暴露在這種環境下，不做其他的調整活動。
當我們有焦慮、緊張情緒的時候，吃東西確實可以在一定程度上緩解我們的情緒壓力：通過咀嚼，我們的口腔會做咬合活動，同樣也是在「做運動」，讓我們把所有的注意力從緊張、焦慮的情緒從稍微轉移，從而減緩了我們的情緒壓力。
與此類似的活動，是聽**。比如聽節奏歡快的運動**，把心情從焦慮轉換為輕鬆愉快一點。或者聽輕**及節奏舒緩的**，讓情緒稍微沉靜下來，把不安、緊張的情緒通過**感染的方式，控制、消除。
如果能夠控制住自己的注意力，不在讓我們感染焦慮、緊張的事情上，那麼之前通過吃東西緩解壓力的需求就會被抑制，就不會總想著要吃東西來緩解了。
不過更為有效的方式，不是用其他的方式來代替吃東西舒緩壓力，而是提高自己面對壓力，克服過度的焦慮、緊張情緒。
過度的緊張、焦慮，會破壞我們的心理平衡，讓我們無法真正發揮出我們的正常水平。
比如不少考生在考前就會有過度焦慮、緊張的情況，甚至有些學生會因為焦慮與緊張，發揮失常。
正視帶來緊張、焦慮的事物，勇敢地面對它，認清楚自己的狀態，從而克服焦慮、緊張感。
比如考生考前焦慮，大多數是因為沒有準備好考試，過度看重考試，調整心態，不把考試看得那麼重要，多模擬幾次考試現場，讓自己適應考場氛圍，習慣之後，就會發現，原來不過如此，沒有那麼可怕，自然也就不會那麼焦慮了。
其他的事情也一樣，如求職、工作等等，都可以通過多次模擬，調整心態，解決掉緊張焦慮。
2樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
3樓：迷糊
出現這種緊張焦慮的情況，你可以來進行自我改善和緩解，首先可以做乙個深呼吸。這樣可以使血液中的氧氣增多，改善大腦中的緊張情緒。還可以轉移自己的注意力。
這種情況，自己一定要相信自己，鼓勵自己。在乙個環境當中，受到了壓抑的情緒，你可以到另外乙個環境當中去，轉移一下地點來進行緩解。
4樓：匿名使用者
轉移焦慮你可以試試:
到風景怡人的地方走走
去找到你感興趣的事做一做，轉移你的注意焦點可以找朋友們聚一聚
可以跑跑步鍛鍊身體
可以聽聽**，平緩一下心情
希望對您有幫助
5樓：高考k我
這個最重要的還是要自己多注意休息，因為高度的工作壓力環境會使你焦慮，放寬心
6樓：匿名使用者
首先緊張焦慮是由於你的壓力太大。你應該找到適合的減壓方法，比如跑跑步，打打籃球，聽聽**，和朋友一塊出去吃個飯，讓自己的心情放鬆下來，你就不會緊張焦慮了。
7樓：口令
你好！首先要盡量讓自己心情平靜下來，深呼吸或將注意力轉移至運動或其他簡單的事上，逐漸調整。焦慮時要學會自我暗示，要明自己所處的環境、要做的事只是你人生中的一小小部分，沒什麼大不了的。
多聽聽朋友的忠言，多看看人物傳記等。
8樓：今天我開心
解決焦慮緊張的問題，就是要有自己的疏壓方式，然後多和外界接觸。。
9樓：匿名使用者
首先找出讓你焦慮緊張的原因，說服自己，磨練心智
10樓：彭高峰
焦慮緊張的問題，我覺得輕度的話你可以適當的去在外人的面前去展示自己，如果重度的話就建議您去看心理醫生，心理醫生如何給你輔導。
11樓：雪
多做幾次深呼吸，然後自我催眠:放鬆，放鬆
12樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
13樓：植物神經紊亂小知識
焦慮可以去找中醫看看，及時**，不要耽誤
14樓：憂鬱紅塵
心理**認知行為**這是焦慮症患者心理**最有效的形式。焦慮症患者容易出現兩種錯誤邏輯：其一是過高地估計不好事情出現的可能性；其二是過分戲劇化或災難化地想象事件的結果。
焦慮症患者對事物的歪曲認知是造成疾病長期不癒的原因之一，因此需幫助患者改變不良認知，進行認知重建，以達到**目的。支援性心理**通過心理教育向患者解釋有關疾病的知識，降低患者對疾病的繼發焦慮，通過傾聽、鼓勵、支援等技巧向患者傳遞積極情緒，增進**依從性。其他**此外，部分患者可通過生物反饋**、鬆弛訓練和呼吸控制訓練，幫助緩解焦慮症狀。
藥物**患者可在醫生指導下使用以下藥物進行**。苯二氮䓬類苯二氮䓬類藥物，其抗焦慮作用強，起效較快，能改善睡眠，不良反應較小，一般**時間不超過2～3周，輕症患者可以間斷使用。若長期大量使用容易產生藥物依賴和突然撤藥時出現的戒斷症狀。
此外，苯二氮䓬類藥物具有肌肉鬆弛的作用，可能導致老年患者容易摔倒、骨折等。非苯二氮䓬類抗焦慮藥非苯二氮䓬類抗焦慮藥（如丁螺環酮等），其適用於門診**，將逐漸成為苯二氮䓬類的替代品。此類藥物沒有明顯的鎮靜、嗜睡及體重增加的不良反應，但該藥的作用較弱，起效較慢。
抗抑鬱藥物目前抗抑鬱藥物是臨床**焦慮的主要選擇，其中選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（ssri）因其安全性和有效性，已成為**焦慮症的首選藥物。此外，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑（snri）和三環類藥物，對**焦慮症也具有較好的療效，但三環類藥物因其對心臟的毒***等，臨床應用受限。
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
15樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼盡快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
16樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動
17樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
18樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁
19樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。乙個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，乙個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
20樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張
時，只需不斷的提醒自己：「難道我這麼想、這麼做，就是為了更緊張嗎？」呵呵呵呵呵呵呵！
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵
21樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
22樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
23樓：帥冷麵
你好 送你幾種調節心情的好方法,希望能幫到你祝福你好運 1．傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
２．旅遊 當乙個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 ３．讀書 讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。
但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 ４．聽** **是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
６．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施乙份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每乙個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。
７．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
如何緊張焦慮，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
如何克服焦慮症 一 產生焦慮的心理症狀與表現 焦慮症是指持續性精神緊張或發作性驚恐狀態，常伴有頭暈 胸悶 心悸 呼吸困難 口幹 尿頻 尿急 出汗 震顫和運動性不安，焦慮是無明顯原因的恐懼 緊張發作，並伴有植物神經功能障礙和運動性緊張。焦慮症在臨床上可分為急性焦慮發作和廣泛性焦慮症兩種型別。1 急性焦...
如何解決網癮問題，如何克服網癮
要解決網癮問題，需要全社會通力協作。家長和老師的當務之急，不是簡單地譴責網癮，對孩子採取高壓措施，而是要虛心向虛擬世界求救，徹底改造我們的教育體制，使得孩子們的社會需要，在現實生活就能得到滿足，不必去虛擬世界尋找替代物。虛擬世界的強大吸引力，來自一些值得仿效的基本原則 1 獎勵原則。現實生活中，哪怕...
如何克服緊張心理怎樣克服緊張心理
緊張不安心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不安的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。...