1樓：菲飛老師
雄壯的胸肌不但可以提公升男人的魅力形象，更是男人最好的名片，男人只要練出寬闊飽滿的胸肌，魅力就會立刻提公升，在任何場合雄壯的胸肌都會吸引異性的注意，而且寬闊的胸肌還能讓人穿衣服更加好看有型有範兒得體，不管是哪種型別的服裝都能輕鬆駕馭，並且釋放魅力，所以男人相要提公升個人的形象和魅力，只需練出雄壯的胸肌就可以了，因為胸肌不但是男人魅力的象徵，更是自信的源泉。
因為你訓練胸肌的過程中，也在無形中訓練了你的意志力和自信心，因為在健身訓練中，你的意志力一直在控制身體不斷的挑戰身體的極限，隨者不斷的挑戰和訓練的進行，你的意志力就會增強，而且身體每次挑戰完成定製的目標時，就會自然的散發出一種自信，時而久之訓練者的身體就會自然的散發出強大的自信心，這也就是為什麼現在不管是哪個階層的人都熱衷於健身跑步的主要原因，因為這些體能訓練。
不僅僅是練出發達的肌肉，也不僅僅是提公升身體的免疫力，更重要的是提公升乙個人的堅強意志力和自信心，所以這才是很多人長期堅持各種體能訓練的原因，體能訓練不單單是訓練身體，如果你想增強自己的意志力和自信心，那就開始你的健身訓練吧
今天小編為大家整理一組非常完美的胸肌訓練計畫，也是胸肌訓練最關鍵最經典的一組訓練動作，可以非常有效的幫助大家訓練胸肌，如果你想開始健身鍛鍊，想讓自己的胸肌變得寬闊，厚實，有型，可以先從這幾個動作開始。當你練出完**肌的時候，你就會立刻發現自己是那樣的自信滿滿。
這組胸肌訓練動作，是胸肌訓練必練的動作，也是非常經典的胸肌訓練動作，初學者一定要熟練掌握這些基礎動作，這也是後續訓練的根基，下面5個胸肌強化訓練動作，每個動作做3組，每組做完休息60秒，每個動作做完休息120秒，訓練時一定要做好肌肉收縮，盡量放慢動作，讓肌肉得到深度的刺激。
2樓：dj林林
第1個基礎的動作胸部肌肉的硬拉，硬拉的時候胸部肌肉得到很好的**，非常有力量感，第2個動作胸部肌肉負重訓練，這種負重訓練刺激整個的胸部肌肉。
3樓：橘子味奶茶
想要打好胸肌訓練的基礎，那就要堅持運動了，可以多做這些針對胸肌的運動，例如：俯臥撐、十字支撐、左右胸部拉伸、左右後側拉伸、左右側重俯臥撐等，都是對胸肌鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌線條會越來越好。
4樓：漁舟唱晚
俯臥撐。俯臥撐可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是胸部的肌肉。長期堅持鍛鍊，能夠練出飽滿有型的胸肌。
形體訓練都有哪些，形體訓練基礎動作有哪些 你練習過嗎？
形體訓練是一種高雅的健身專案，具有美感和動感，主要通過舞蹈的基礎訓練達到塑 造完美形體的效果。它集健身 健美 健心為一體，其本質是內化道德情操，外化行為氣質。它以芭蕾舞的基本訓練為基礎，結合了中國古典舞 中國民族民間舞 現代舞 瑜伽與禮 儀訓練等進行綜合練習，以塑造優美的形體，培養高雅的氣質。望採納...
哪些絕佳的鍛鍊動作能練好胸肌中縫
胸部中縫怎麼去鍛鍊才是最好的呢？很多鍛鍊者都會有這個疑問，特別是一些新手鍛鍊者，練胸只會臥推，就更別說練中縫了。我們的胸部肌肉是乙個很大的肌群，因此我們的鍛鍊動作就要足夠多，才可以把它全面的鍛鍊刺激到。特別是對於胸肌中縫的鍛鍊，這是很多人常常會忽略的，他們都只在鍛鍊胸肌的上中下，而把這個忘了。很多健...
泰拳哪些動作有利於訓練胸肌，練習泰拳有好處嗎？
1 健身功效 泰拳訓練有很好的健身功能，能夠讓人全身放鬆，達到減壓作用，更能排毒養顏。2 塑身功效 泰拳是高熱量 高消耗運動，長期練習可以達到提臀 瘦腿 束腰 豐肩。3 精神功效 泰國是佛教國家，非常注重禮儀，泰拳中同樣注重禮儀，比賽之前都要跳拜師舞，以示對尊重。練習泰拳有尊師重道 互助友愛 寬厚平...