每天應該吃多少豆製品，對身體有什麼好處呢

1樓：

俗話說得好，「人可一日無肉，不可一日無豆」。從這句話中我們可以看出，豆類及豆製品在我們的生活中承擔了重要的角色。為了我們的膳食平衡，也為了我們的身體健康，平時最好多吃點豆類或豆製品。

豆類營養好處多①蛋白質豐富

一般來說，肉類的蛋白質含量豐富，而蔬菜、水果等素食的蛋白質含量很低。但是豆類卻不同，它的蛋白質含量非常高，素有「植物肉」之稱，而且，豆類中的蛋白質含量甚至比肉類中的蛋白質含量還要高。此外，豆類蛋白質的氨基酸組成接近人體所需，特別是和穀物類搭配食用時，可以提高膳食中蛋白質的價值。

②脂肪含量高

豆類中脂肪含量也很高，不過屬於不飽和脂肪酸，對人體比較好。眾多豆類中黃豆和黑豆脂肪含量最高，所以通常用來做食用油。我們經常食用的大豆油，基本都是由黃豆或黑豆做原料的，大豆油的不飽和脂肪酸含量高，並不會對人體有什麼危害，反而更適合心血管患者食用。

③膽固醇極少

蛋白質含量高、營養價值高，但是膽固醇含量卻很低的食物，在我們常吃的食物中恐怕只有豆類能做到這一點。而且豆類中的卵磷脂含量也高，常常被認作是「血管清道夫」，有著很好的乳化性，降低血清膽固醇水平、降低血液粘稠度、促進血液迴圈、預防心腦血管疾病等。而且還對大腦神經發育、預防老年痴呆症有好處。

④補鈣也厲害

豆類含有豐富的鈣，在加工過程中又讓鈣含量突出，對於乳糖不耐受的人來說，想要補鈣可以首選喝豆漿。而且豆類中的b族維生素、磷、鈉、鉀等物質，都是我們人體所必需的營養，統統都可以獲取到。

⑤補充雌激素

豆類中的大豆異黃酮具有抗氧化作用，清除人體內的自由基，起到抗氧化、抗衰老、防腫瘤的作用。而且大豆異黃酮的雌激素作用還能緩解女性更年期，並降低女性在絕經後患骨質疏鬆症的機率。

2樓：你真的很好嗎

我個人認為每天應該少吃一些豆製品，這樣子會對身體非常的好，可以補充身體所需要的蛋白質和一些營養物質，還可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，千萬不要吃太多，太多的話可能會導致不好消化。

3樓：叄么肆鋒

它可以促進人體的身體健康，還可以補充人體所需要的能量和養分，還能夠讓人們擁有乙個好的睡眠狀況，還可以提高我們的記憶能力，還可以補充我們的血液，防止貧血。

4樓：你到底敢不敢

每天應該攝入100克豆製品，對身體有著很大的好處，我們身體的新陳代謝，並且也能夠補充人體所需要的一些營養物質，而且豆製品中的含鈣量也相當的高，並且也能夠給人體提供更多的營養。

5樓：王志剛剛剛

500克，每天吃可以補充大量的維生素，對腸胃消化也有一定的幫助，可以提高身體免疫力，晚上吃一點，還可以提高睡眠質量。

6樓：小彩育兒經

每天吃50克到一百克就足夠了，豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健康，對婦女順利度過更年期有益。