1樓：辰星
你健身的方法不對啊。其實，健身一般不會讓腿變粗的，除非你做特別多的力量型的運動就會使得腿部的肌肉越來越大塊。想收回去，還是可以的，就是多做有氧運動，少做力量型的運動，然後運動後及時揉搓腿部的肌肉，把肌肉揉開，然後漸漸的，腿就恢復原來好看的樣子了。
2樓：6050滅韓驕刃
我是乙個女生，平時喜歡跑步，每次慢跑乙個鐘，之後再做做其他力量訓練。也有按keep的健身計畫來做各種腹肌撕裂之類的。真的覺得越做退越粗，全身都壯壯的，腿也越來越粗。
體重也沒掉，有點絕望啊。可能是因為練習的方法不對。
3樓：影子
這個很正常，因為你沒有拉韌帶，這是很多健身達人的盲區，就算是很多健身房裡的人都不一定知道，有氧運動之後至少要花十分鐘以上壓腿，最好是坐在地上的那種姿勢，一開始會疼，誰都一樣，但時間久了就習慣了，會讓整個下半身線條變好，特別是小腿會變的有型，堅持就是勝利，希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
很多人喜歡健身，但是健身不合理就會導致腿上的肌肉越來越多摸著很硬看著很粗，變得很難看，對於男生還好，但是對於愛美的女生就不行了每天早上起床還有睡覺之前用手按摩。健身之後腿部越來越粗是因為把脂肪鍛鍊成了肌肉，最近特別流行火熱的那些金剛芭比，身材就是這種腿粗腰細胳膊狀的。
5樓：影子
以後健身的時候，運動一小段時間就拉筋舒活自己腿上的肉肉。健身之後腿部變粗的根本原因就是健身方法不對，所以不要悶頭光健身做運動了，要適當的拉筋舒展肢體，然後放鬆自己的肉肉，不然那些可惡的脂肪轉化成肌肉就很難看了。最好的放鬆肉肉的時間是運動十五分鐘一次放鬆肌肉，然後拉筋。
6樓：
沒錯，這種情況確實會出現在很多人身上，不僅是健身以後腿有可能越來越粗，有些經常跑步的人也會出現腿變粗的現象。這種情況的話，想要瘦回去基本上是不可能了，因為經常健身或者跑步的人，腿變粗並不是因為長胖了，而是因為腿部的肌肉練成了，所以想讓這些肌肉瘦下去幾乎是沒有可能的。不過這種情況你是不用擔心的，雖然說腿變粗了，但是也變得結實了，而且這種「粗」看起來是很美觀，很飽滿的，不像那種有贅肉的胖看起來非常鬆弛，非常無力。
這種「粗」腿看起來十分有力量，會讓很多人羨慕的！
7樓：尹朶月
如果你覺得肌肉比較難減，還有乙個自暴自棄的方法，就是先一段時間不運動，漸漸的腿上的肌肉就變成肥肉了，肥肉都是脂肪，減起來會比較容易。但是可能你要承受成為一段時間的胖子的痛苦。你看吳昕的小粗腿，周冬雨的小粗腿，都不瘦下來了麼，可以瘦的不要擔心。
另外，以後健身就多做塑形的運動，比如瑜伽，普拉提，游泳，慢跑，拳擊，都不錯，槓鈴啊什麼還是遠離吧，更適合男人。
8樓：80養生說
健身，肌肉腿，拉伸，瘦小腿，坐姿體前屈。
為什麼運動之後感覺腿變粗了
9樓：上海徐靜雨
這是很常見的一種感覺，當你不斷地給自己心理暗示之後，你自然就會有這樣的感覺，尤其當你運動完之後，你有時候會感到肌肉痠痛，接著就會讓自己感覺到自己的肌肉是不是在收縮，這樣長久的暗示之後，你的腿就會有變粗的錯覺。
如果你是進行了力量訓練，有很多籃球專項運動，都會涉及到小腿力量訓練，比如負重提踵，能夠很好地刺激到你的小腿肌肉，大大提公升你的跟腱伸縮性，提高你的彈跳能力，訓練完之後有很強的痠痛感，還有健身房很多的小腿訓練器材，如果你都進行了系統的訓練，會讓你的小腿肌肉變粗，這是無可避免的，長時間的乳酸堆積，腿部力量增加。
這是很多人都會擔心的問題，那跑步會不會造成腿變粗呢，答案是會的，因為長時間的跑步還是會讓你的小腿肌肉參與進來的，即使說不像力量訓練那樣強烈，但長時間的跑步鍛鍊，還是會緩慢的增加小腿乳酸堆積的，慢慢會形成小腿肌肉加粗，因為你的跑步過程是全身參與的結果，而小腿在每一步的運動過程中，跟腱和腿肌都在不斷強化，再加上你的一些姿勢上的問題，很容易就會看起來是肌肉腿。
四飲食其實很多運動完之後都不太會加粗你的小腿的，除非是力量無氧訓練，而你的飲食在其中起到了很大作用，你的高熱量補充太多，很多人運動完之後進行大量食物補充，而這些食物大多不是乾淨的蛋白質，無論是增肌或者減脂也好，都會接觸到糖和脂肪，這些食物會讓你的身體變胖，卡路里也非常高，運動完相反更胖，因為你吃的更多了，所以要管好嘴，這是最重要的。
10樓：小東團隊
運動後感覺腿部變粗了，不是心理作用。可能是因為運動後血液流動不暢，積蓄在腿部較多，產生了臨時性的變粗，這是正常的。
11樓：匿名使用者
不是。可能是運動之後沒有做拉伸運動，導致腿部長肌肉了。
12樓：曼徹斯特
大量運動後，腿部血液流動不暢，肌肉痠痛，會有腿部變粗的感覺。運動後腿部肌肉處於緊繃狀態，肌肉的細胞也會處於一定的膨脹。
13樓：讚讚
運動之後感覺腿變粗了是因為運動之後肌肉更發達，導致看起來更粗，也有心理作用，感覺運動就會導致大腿變粗。
14樓：匿名使用者
運動就是會變粗，我也很慘，騎過一段時間動感單車，腿就變粗了，如果想不想粗，運動後要及時拉伸，舒展，至少半個小時。而且光運動不行，還要配合減少食量，共勉吧
15樓：_孫海標
在大量的運動之後，可能有兩種情況，會產生這種結果。
1、在大量運動過後，因為腿部感到了痠痛的感覺，或者因為長時間運動之後，導致血液流動不暢，積蓄在腿部較多，所以產生的暫時性變粗，或者根本就是麻痛產生的錯覺。
2、在大量運動之後，肌肉的細胞，會有一定的膨脹，此種情況，也會讓腿變得更粗。
16樓：董瑱瑋
這只是錯覺而已，實際上運動會讓你變得更苗條！
17樓：劉佳
因為變成肌肉啦，就結實了。你試試不要做那麼劇烈的運動，做些快走啊，瑜伽什麼的
為什麼運動後腿越來越粗
18樓：煙通訾向
腿粗是肌肉在增長，說明你運動量大了，要根據自己的身體特點來制定健身計畫和塑身計畫，如果想有個好身材不光要運動還要飲食調節
去健身房半個月，小腿明顯變粗，怎麼回事？
19樓：匿名使用者
頻次高的腓腸肌運動肯定會造成一定程度的肌肉肥大，建議做靜態肌肉牽拉運動，這樣可以讓肌肉纖長不變粗，提臀鍛鍊要注意強度。
非手術瘦小腿方法
1、運動瘦小腿
一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿效果要好一些。運動瘦小腿要掌握正確的方法，否則也可能把小腿肌肉練粗了^_^。怎樣運動瘦小腿這方面文章很多，這裡不再敘述。
2、生物素瘦小腿
採用注射生物素的方法瘦小腿適合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。它的原理是利用生物素使肌肉退化而達到瘦小腿的作用。採用此方法瘦肌肉過多的小腿效果還是很明顯的，不過最大的缺點是容易**，也就是過一段時間(一般半年以上)肌肉又恢復了，還得再次注射。
貴陽麗都纖腿塑形方法：
整形手術瘦小腿方法
1、吸脂瘦小腿方法
吸脂瘦小腿適合小腿脂肪過多的人。由於小腿粗單純脂肪多的例子較少，多是合併肌肉發達、或者單純的肌肉發達。所以一般採用吸脂和退化肌肉手術結合的方法效果最好。
2、腓腸肌切除術
將區域性或全部過於發達的腓腸肌切除，優點是效果持久。主要缺點：創傷過大。此方法現已較少採用。
通過切斷小腿上某些神經以達到使小腿肌肉退化的作用。適合小腿肌肉發達的人。此方法效果明顯、持久且創傷小。是目前瘦小腿手術的主流方法。
20樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
21樓：
那是小腿的肌肉變姐實了，還是去請教一下你的健身教練好，合理安排適度鍛鍊。
健身後腿變粗了，是怎麼回事？
22樓：匿名使用者
健身之後腿又變粗了，可能是因為你在健身之後把自己腿上的肥肉變成了肌肉導致的，也並不是所有健身都能夠達到瘦腿的效果。
23樓：小美12202鋁芬
腿又變粗了，可能是因為你在健身之後把自己腿上的肥肉變成了肌肉導致的，也並不是所有健身都能夠達到瘦腿的效果。
24樓：黑馬狼劍客
每次健身後都要注意腿部的拉伸，這樣腿才不會變粗。
25樓：知38380復飼
健身後腿變粗了，是因為自己沒有做緩解運動，可以在做運動之前做做預備操，活絡一下筋骨，在做完運動之後，不能立即坐下，也要做操，讓身體放鬆下來。
26樓：猴42357值迅
都說自己在健身以後腿就變粗了，這是因為健身後你腿部的脂肪轉化成了肌肉，所以腿就變粗了。
27樓：寶寶61279剛眾
很多人都說自己在健身以後腿就變粗了，這是因為健身後你腿部的脂肪轉化成了肌肉，所以腿就變粗了。
28樓：c醬粉絲團
我覺得健身後腿變粗了是很正常的情況，因為有很多人健身都是盲目的，在健身沒有健身教練指導很容易造成小腿粗大。
29樓：鍾離幼菱
很多人都反應健身後腿變粗了，這是因為你腿部的脂肪轉化成了肌肉，所以看起來會更粗一些。
30樓：知哥54581孿副
因為健身讓你的腿部的肌肉變得非常的發達，這樣的話，就會顯得你的腿特別的粗，而且還不好減下去。
31樓：zd一生淡定
運動後不要立馬休息
以前我在外面運動完（跑完步）之後，加到家裡會立刻的坐下來，然後什麼都不幹了。其實這樣容易腿粗也很正常了，人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸最大的好處是可以保護身體，但是它的壞處在於會讓血管和結締組織膨脹，讓人在運動之後感覺自己的小腿部是硬的而且變粗的感覺。這種乳酸在運動停止之後的幾小時以內並不會馬上消失，所以在這個時候一定不要立馬休息。
32樓：夏侯星菱
建議你應該多跑跑步，這樣腿都能細下來，而且特別健康
33樓：
我也經歷過這樣的事。跑步跑多了，小腿的肌肉就發達了。
34樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
健身後大腿反而變粗是怎麼回事?
35樓：陽雲武清綺
過兩三天就好了，肌肉裡葡萄糖無氧呼吸，轉化為乳酸。乳酸積累太多，部分肌肉暫時失去部分功能，無大礙的。
36樓：一貓百萬
為什麼你跑完步腿沒有瘦，反而腿變粗了？因為你忽略了這些步驟
健身後大腿反而變粗是怎麼回事
37樓：du知道君
做的時間太短了 在堅持一段時間就好了
上樓梯的時候 用腳尖上
會使小腿變細 一定要堅持
38樓：健身教練劉遠
為什麼運動鍛鍊後，腿反而變粗了?如何正確測量腿圍
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