1樓：小小趣聊養生
正常情況下，如果我們的睡眠時間是11點的話，那麼晚上9點的時候我不建議大家鍛鍊身體，因為晚上睡覺之前兩小時之內鍛鍊身體的話，可能會刺激到我們的神經系統，讓我們的神經越來越亢奮，而亢奮的神經狀態下，我們是無法進入睡眠狀態的，或者說對於睡眠狀態有著很強烈的干預性，影響了我們的睡眠狀態對我們身體健康來講是沒有好處的，所以如果想要在晚上鍛鍊身體的話，那麼假如說你吃飯的時間是晚上5點，我們可以在晚上7:00~7:30之間開始鍛鍊身體，在9點之前停止鍛鍊身體，這樣的話有兩個小時的平復時間，對我們的睡眠狀態影響就非常小了，不過在晚上的時候，我不建議大家做一些劇烈的運動。
除此之外，在鍛鍊身體的過程當中，我們還應該注意以下幾點：
1、運動前活動身體在運動之前充分活動身體，對我們的身體是非常有好處的，不但可以預防運動給我們身體帶來的傷害，而且還可以讓我們的鍛鍊結果事半功倍，所以我建議大家在運動之前千萬不要忘了活動一下自己的身體，如果沒有很好的方法的話，做一做廣播體操的伸展運動也是可以的。
2、盡量做戶外運動3、注意特殊關節的保護在運動的過程當中，我們身體最容易受到傷害的關鍵是肘部，手腕，膝蓋和腳腕，這4處關節是相對來講比較容易受到損傷的，所以我們每次運動的時候都應該有意識的去保護這些關節，尤其是對於一些中老年朋友來說，這一點更加重要。
2樓：您微笑的影子
上夜班或已經形成自己的生活習慣等情況除外:
這時進行鍛鍊 相應的睡眠時間也會受到不同程度的影響
晚上9點跑步對身體好不好晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間 飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到 和強健身體的目的。二，9點後跑步有利於精神放鬆。一...
早上劇烈運動對身體好麼，晚上做運動對身體有害嗎
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 上午時段 早餐後2小時至午餐前 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 晚間時段 晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如...
晚上跳舞對身體有好處嗎,跳舞對身體有什麼好處
跳舞的好處 舞蹈是一項融體育 舞蹈 為一體的運動專案,其綜合性 藝術版性很強,具有豐 權富的美學內容。堅持鍛鍊對於燃燒腰和腹部的脂肪 消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外,舞蹈能增強人身體各部分的協調性,還能拉長肌肉的線條,使其更加優美。舞蹈的訓練,可使人體外型更加勻稱和諧,體...