1樓：
因為睡前水喝得太多，直接的影響就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量。所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。
睡前喝水可能會導致水腫。一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。
睡前喝牛奶，牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的物質色氨酸，有很好的鎮靜催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。
而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效**的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
擴充套件資料：
這些人睡前別喝牛奶：
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後**。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
2樓：我欲成社
睡前半小時最好就不要喝水了，要喝水的話那也只能喝少量因為如果睡前你水分攝入過多的話，極易造成眼部的浮腫，且在睡眠過程中也極易因體內水分過多而需起床排水（也就是夜尿啦），這樣就很影響美容及睡眠.
首先看喝的是什麼牛奶，如果是全脂牛奶的話會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看體質，每個人的體質不一樣，也許喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。
但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。
3樓：匿名使用者
因為睡前喝水會加重腎臟負擔啊。而且第二天早起眼睛會水腫的。。。
喝牛奶是助眠的，睡的更好。
4樓：古月蒼狼
樓上說得很好 ，喝水就不重複了。牛奶呢？牛奶是高蛋白，高脂肪，高糖的，誰前補充一點，既不會增加胃負擔，又能提供一定的能量。
說到幫助睡眠，是因為牛奶裡含有一鐘叫做「左旋色胺酸」的物質。這物質對安神效果很好，所以可以促進睡眠。順便說一句，小孩是入睡後4小時左右開始分泌生長激素，也就是這時候才長個子，而牛奶是優質的鈣**，所以建議小孩在睡前也喝一杯牛奶，利於長高。
牛奶不要空腹喝，而且要小口小口的喝，讓它與唾液充分混合。
睡前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶好嗎
5樓：蒙牛乳業
在晚上睡覺前半個小時喝牛奶是不錯的，不然喝過後立即入睡會導致肚子漲肚不舒服，一般半個小時身體會慢慢吸收了一些，這個時候在入睡會比較好，能夠防止骨質疏鬆的情況出現。
1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。
6樓：沒事閒著上網
睡前半小時喝最好
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促進色氨酸和松果體素的合成，從而調節大腦神經，自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜，也有助於提高睡眠質量。但普通牛奶中每100毫公升僅含有116毫克的α乳蛋白，含量相當少，光明舒睡奶中則含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此將更有助於睡眠。
光明舒睡奶在各大藥房有售，但其並不含有安眠等藥物成分，光明企業從消費者健康角度出發，經過高科技的研發，提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量來幫助人們提高睡眠質量，是一種天然、健康、安全的選擇。
最後，專家提醒：晚上喝牛奶最好別喝完馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。優質的的睡眠是健康身體的保證，祝你每晚都能睡的香、甜、淳！
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