1樓：he**en星空越野
人在年輕時常常透支健康，我們熬夜加班，熬夜趕進度，熬夜做一些原本並不著急的事。到了一定年紀才發現，什麼都不及乙個好身體要緊。因為沒有了好身體，我們擁有再多都會化為泡影。
年輕時也總喜歡爭強好勝，一旦遇到令我們不愉快的人、讓我們不順心的事，就容易生氣動怒甚至大發脾氣。後來才發現，在這個世界上，除了生死，都是小事。為了小事氣壞了身體，根本不值得也沒必要。
其實無論再怎麼計較，到最後實實在在屬於我們的也只有自己的身體。學會愛惜自己，這是成年人應有的自覺。
2樓：匿名使用者
其實加班就是在透支自己的體力，尤其是熬夜加班，會加重對身體的傷害。晚上是身體進行修復的時候，如果在這個過程當中還沒有進入到睡眠就會增加對身體的傷害，這就是為何在熬夜加班之後，最常見的現象就是疲勞以及精神不濟，體質也變得越來越差，而這種情況還會進一步影響到工作效率，那麼因該如何快速消除疲勞？我們可以從飲食著手。
一、飲食平衡。平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：
每餐乙個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品。
二、保健品輔助。快速緩解疲勞，可以服用高原維能口服液，具有緩解體力疲勞，提高血液推送力，加速氧氣迴圈既加快新陳代謝等作用。
三、注意飲水。水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排洩體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。
如果上司是乙個工作狂，每天讓你加班到深夜，怎麼辦
3樓：
要是真的有這樣的公司的話
那就是可以直接換工作了
工作是工作，身體還是很重要的
每天都加班到很晚，我覺得心很累怎麼辦？
4樓：阿西家的菜瓜
其實說到每天加班到很晚，你可能不光是心累，身體也很累吧。身體累的時候什麼都不想做，但是偏偏還有很多事情必須要去做，強迫自己去做自己不想做的事情，最容易心累了啊。
想起來我上高三的時候，每天上完晚自習下課都已經十點半了，有時候作業沒寫完或者是有什麼不順的事情發生，比如說：考試沒考好、今天的作業很多不會寫、上課幹什麼被老師抓到了、被罵了、和同學鬧小矛盾之類的等等，這個時候我都會特別心累，特別煩，感覺心裡有一股子什麼氣堵在那裡，散不出去。這個時候最好的辦法就是安安靜靜地發會兒呆，想一些自己覺得很好的，能讓自己覺得很開心的事情，慢慢的調節。
趴著睡一會，稍微休息一下，這個方法也挺不錯。還有的就是玩手機，和閨蜜、朋友瞎侃一會兒。記得有一句話說，快樂與人分享，得到了雙倍的快樂：
痛苦與人分享，痛苦會減半的。主要是轉移注意力，打打遊戲啥的也很好，調節過來了繼續說服自己投入工作吧。
每天晚上都給自己乙個會很讓自己開心的小驚喜，其實也算不上驚喜，就是去做一些自己喜歡的事情。晚上心特別累的下班回家之後，泡個熱水澡什麼的，超級管用，身體上的疲憊一掃而光，就會很開心去做其他的事情了。下班的路上給自己買個小蛋糕，買點自己想吃的零食，不用為了**一直克制自己，開心才是最主要啦。
擁有乙個良好的心情，自然而然就會變美啦。
5樓：匿名使用者
我現在就是處於那種每天加班加到很晚的狀態，因為最近公司也是比較忙的，有的時候我乙個人加班都能夠加到九十點鐘，就像是這乙個星期以來，已經連續每天晚上都十點鐘下班，明明我們是五點就下班的，可是因為事情太多，所以導致我要忙到十點下班，看著別人五點就能夠準時下班，自己心裡面其實多少是有點難受的。
之前每天也是處於加班的狀態，只不過說是沒有這麼晚，這幾天就是那種高強度的作業，有時候會忙的自己晚飯都沒有時間吃，反正就是工作工作，自己連自己的生活中的事情都沒有時間很好的協調好，有的同事就真的說我是嫁給了工作了，自己都沒有時間很好的和自己的物件好好地在一起聊天。
每天很晚回家，回家了之後就是洗洗弄弄，搞搞時間就過去了，然後每天白天也很累，晚上回家之後自己收拾好自己就躺床上睡著了。
物件有時候看我累成那樣，早上的時候都不想要五喊我起床，但是沒有辦法，已經進入社會，那麼就是要工作，這個是自己必須要經歷的乙個狀態。不可能說什麼事情都是很順利的，所以自己只要調節好自己就可以了，就像我在心裡比較累的時候我就會自己安慰一下自己。
我一般累的時候就自己去吃一頓好吃的，抽出一點空閒的時間然後去找尋一下好吃的，本來我就是乙個吃貨，所以自己犒勞自己一頓就好了，其實累這個事情，我們自己心裡面調節好是可以的，就像我有的同事他們就是調節不了，所以就會覺得自己很難受，他們有的時候加班加著加著就哭了，就是那些心靈比較脆弱的女生。
我們加班我們應該把這件事情當做是乙個鍛鍊自己的東西來看待，我們通過和別人抒發自己情緒然後來緩解自己，讓自己內心好受一點。
6樓：哈林哥說職場
今天你加班了嗎？
經常加班的人大概分為2種情況：
1. 公司有潛移默化的加班文化
到了下班時間大家都不走，你要先走都會覺得不好意思。老闆都不喜歡到點就閃人的員工，即使你把事情全做完了，他會覺得你的工作不夠飽和，還能再加點活。
2. 手頭有緊急的專案
公司為了搶專案，不得不壓縮專案的完成週期，不然訂單就被別人搶走了。於是，與專案相關的所有人員，統統加班，不加班你都不好意思說自己敬業了。
如果加班不可避免，那麼就要學會聰明的加班，既能滿足公司的要求，又不讓自己身心疲憊。
每天都加班到很晚，感到身心俱疲，那麼學會適當放鬆，如果短期內不打算換工作的話，調節自己的狀態就非常有必要了，中場休息喝杯咖啡提提神。不會的、不懂的多向有經驗的前輩虛心請教，別那麼執著於自己弄懂。
工作上遇到不順心的事，多和能理解自己的朋友說說，有時候憋在心裡太難受，說出來就舒服多了。長時間投入工作中，會讓自己神經緊繃，工作效率也並不會高。得到充分的休息之後，反而會更好完成任務。
抽空參加一些聚會活動，或者乾脆向公司請幾天年假出去旅旅遊散散心，讓自己放鬆一下，再回來工作的話，效率會提高很多。懂得在工作和生活中發掘一些樂趣，讓自己微笑面對生活。
7樓：夏暗有牆
每天都加班到很晚，這裡就要分這幾種情況，一種是公司強制的要求，有些公司會有加班文化，希望員工工作到越晚越好，壓榨員工的勞動力，那麼這個時候我們需要對自己衡量一下，如果覺得這種工作方式不太適合我們，可以選擇適當的機會進行跳槽，重新找乙份適合自己的不需要經常加班的工作，沒必要讓自己活得太累。
還有種情況就是要判斷自己是否在工作的過程中存在不好的習慣，是否是自己工作技能的不熟練，或者是其他方面的因素導致的加班，每天在工作時間內忙不完，然後需要加班很久來完成。這種需要自己進行總結，在平時工作過程中不斷的積累經驗，請教一些老手來提高，從而提高自己的工作效率，爭取早點下班。
每天都加班到很晚，感到身心俱疲，那麼學會適當時候放鬆，如果打算繼續做下去的話，調節自己的狀態就有必要了，抽空參加一些聚會活動，或者乾脆向公司申請請幾天假出去旅遊散散心，讓自己放鬆一下，再回來工作的話，效率會提高很多。
長時間投入工作中，會讓自己神經緊繃，工作效率也並不會高。得到充分的休息之後，反而會更好完成任務。總之工作不能代表生活中的全部，我們還有很多事情可以去做，不要讓上班的事影響到自己的生活，累的時候就放下腳步歇一歇，懂得在生活中發掘一些樂趣，讓自己微笑面對生活。
8樓：湯帥同學
對職場人來說，加班是一
件無法避免的事情。尤其是網際網路行業，加班更是家常
便飯。每天九點上班，晚上九點下班，每週工作6天的996工作制，對職場人來說，是不小的挑戰。
實際上，並不是所有工作都需要每天加班到很晚，你是否有深入思考過這種加班是不是有必要的呢？
001：不必要的加班可以避免
當你開始頻繁地加班，你需要深入思考一下，這種加班是不是有必要的。
如果是因為自己工作效率過低、時間管理沒做好而導致的加班，那麼你需要做的，就是想辦法改進工作方法，提公升工作效率，增強時間利用效率，合理安排好時間。
如果是因為臨時性的工作任務量較大，不得不加班，那麼只要忍一忍，挺過這段時間，就可以好好休息一下。
002：勞逸結合很重要
身體是革命的本錢，一味地加班拼殺固然重要，但更重要的是要注重勞逸結合，保護好自己的身體。
當你覺得心很累的時候，可以在工作間隙適當地讓自己休息一下，起來走一走，給自己倒杯水喝，讓緊繃的神經得以放鬆，不至於全程處於高速運轉的狀態下。
運動也不失為一種良好的放鬆方式，通過身體的排汗，能夠讓人所承受的壓力得以釋放，減輕累積在身體裡的負能量和情緒。
此外，還可以給自己準備一些小的獎勵，當順利完成一項工作後，就給自己發獎勵，讓自己更有動力去做完接下來的工作，不至於越做越累，越做越沒有動力。
9樓：小白職場主意精
在中國很多單位，雖說加班是常態，但暴露出的問題其實不簡單。短期的加班會讓人感覺身體不適，覺得疲憊，但是如果總持續性的加班，會讓人覺得心很累，看不到生活的樂趣，讓人崩潰。
這時候，真的需要靜下來心，思考下，如何調整。
1
、請乙個時間在半個月左右的假期，讓自己放鬆放鬆。在現在快速發現的生活節奏中，人們基本是圍繞著工作在打轉，很少有時間可以出去走走看看。身體累了得休息，心累了更是要給自己緩緩，工作也是為了更好的生活，生活才是主旋律，所以該放鬆時就得讓自己放輕鬆。
2
、分析加班的原因，是因為自己工作效率低導致加班？還是因為工作任務量繁重導致加班？如果是自己的問題，就要認真反思，在今後的工作中提高工作效率，多向同事們學習經驗，培養自己合理利用工作時間，合理安排工作任務，提高工作效率。
如果是因為單位工作量繁重，那就改該思考，自己辛苦所得到的待遇是否跟付出成正比，如果沒有，那這樣的辛苦付出應該去跟領導反應，徵求獲得更好一點的薪水。
3
、如果綜合考量，單位除了提供學習應有的技能以外，沒有其他什麼值得留戀的了。那從自身角度，打鐵還要自身硬，要努力培養自己的優勢。早做打算，去尋找更好的下家，換乙個工作。
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