1樓：薯片
學會感覺：可以設法找到感覺癱瘓的動因，辦法是借助「情緒日記」。患者應該把每日發生的事情記在這本日記中：
誰都幹了什麼？事情是在什麼情況下發生的？我這一天有過什麼思考、幻想和記憶？
乙個人一旦發現了他的抑鬱來自固定的被壓抑的感覺，他們就可以邁出下一步，去嘗試把埋藏在心裡的感覺表達出來。
學會樂觀思維：抑鬱症患者應該練習和自己討論：「你怎麼會想到，那個女友不願意再理你了呢？
你有足夠的證據嗎？」「你難道真是個壞媽媽嗎？只是因為你出於可知的原因失去了耐心嗎？
」在這樣一些討論中，人們很快就會發現，很多事情只是自己幻想的結果，而沒有真正的依據。
學會輕鬆地生活：在抑鬱症患者身上，擺脫軀體和精神所處的警戒狀態而安靜下來的能力，同非抑鬱症患者相比十分缺乏。放鬆的最簡單的途徑，就是下列幾個階段：
1.您選擇一句話，乙個概念，一句禱告詞，作為您入靜的口訣。
2.選擇舒服的姿勢安靜地坐下。
3.閉上眼睛。
4.肌肉放鬆。
5.緩慢而自然地呼吸，呼氣時默念您選擇的口訣。
6.如果您的思想走神，設法回到口訣上來。
7.堅持這個練習10到20分鐘。
8.每日至少一次，最好做兩次這種練習
2樓：土匪的大拇指
笑點低一點人就開心了
得了抑鬱症後，需要怎樣疏導？
3樓：萌萌兔兒活寶
抑鬱，不是一種單一的情緒，包含了一組複雜的情緒，比如長期的悲傷、苦惱、沮喪和絕望感，都是抑鬱情緒的一部分。
如果患者抑鬱了，需要怎樣疏導？
一、 理解
如果感覺對方可能在乙個抑鬱的狀態，首先要做的第一步就是盡量去理解。因為在抑鬱狀態裡的人，對任何事情都是沒有興趣的，不想動、不想做。所以，這個時候就盡量少用「懶」這個詞去評判他們。
一些抑鬱狀態的人的飲食和睡眠可能也會受到影響，會有不想吃或者暴飲暴食、不想睡覺或者嗜睡這種狀態。另外事情也不想做，可能整天就抱著手機或者在電腦前上網，玩遊戲，沉浸在虛擬世界裡。如果不知道對方是在抑鬱狀態下，可能會覺得家人很懶、沒有用，用「懶」或者其他一些貶義的詞去評判抑鬱症患者，這是對抑鬱患者的乙個傷害。
這個時候更應該去注意是否在抑鬱狀態，並且嘗試著去理解。
二、 正視
儘管抑鬱只是心靈上的感冒，而且確實有許多人能夠通過自己的努力走出抑鬱，但是，我們不知道抑鬱患者是否能夠有這樣的幸運，如果錯過了機會，抑鬱可能會越來越嚴重。
三、 重視
最好要引起足夠的重視，盡早地去幫助他們。
四、 幫助
1、 多傾聽，而且是不加評判地傾聽，盡量少給建議。
2、 不指責。常人很難理解抑鬱人的狀態，有時，他們真的是讓人不能理解。
3、 尋求第三方幫助。很多來諮詢的朋友到諮詢室的時候是松了一口氣，那麼這種時候諮詢室或者諮詢師給了他們乙個很大的支援。
五、 自救
很多有抑鬱情緒的患者沒有去**甚至改變的動力，這種情況下抑鬱症患者的家人就會比較痛苦，那麼家人這個時候可以試圖改變自己。改變自己有什麼好處？讓自己的情緒變好之後，可能會帶動對方的情緒，可以減少抑鬱症患者的內疚和自責，一般抑鬱症患者的內疚和自責、以及完美主義都是非常重的。
六、 救他
自救之後，也能救他。自救之後減輕了對方的內疚自責，對抑鬱症患者是有好處的。另外家人的情緒好了之後，在抑鬱症患者眼裡看看到變化，會覺得改變是有效的，這樣就能帶動他改變的動力，這是乙個曲線救他的方法。
當然抑鬱症患者能夠直接接受幫助改變自己是最好的。
4樓：匿名使用者
抑鬱症的心理疏導：平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
抑鬱症心理疏導
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快!
心理**:
合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持**。
抑鬱症心理疏導
心理**要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆，在一定程度上能夠忍受**過程中症狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑鬱症的復燃**。
5樓：匿名使用者
緩解抑鬱症的方法如下：以喜勝憂。患了抑鬱症，應該想方設法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動，尤其是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，降低抑鬱悲觀情緒。
因乙個人融入集體之中，就可以體會到集體的力量，同時也可體會到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強自己生活的信心與動力，從而降低情緒上的抑鬱。傾訴渲洩。
還是要考慮抗抑鬱藥物的，另外疏導的問題，是要考慮心理醫師的疏導的。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
6樓：匿名使用者
正視儘管抑鬱只是心靈上的感冒，而且確實有許多人能夠通過自己的努力走出抑鬱，但是，我們不知道抑鬱患者是否能夠有這樣的幸運，如果錯過了機會，抑鬱可能會越來越嚴重。
三、 重視
最好要引起足夠的重視，盡早地去幫助他們。
四、 幫助
1、 多傾聽，而且是不加評判地傾聽，盡量少給建議。
2、 不指責。常人很難理解抑鬱人的狀態，有時，他們真的是讓人不能理解。
3、 尋求第三方幫助。很多來諮詢的朋友到諮詢室的時候是松了一口氣，那麼這種時候諮詢室或者諮詢師給了他們乙個很大的支援。
五、 自救
很多有抑鬱情緒的患者沒有去**甚至改變的動力，這種情況下抑鬱症患者的家人就會比較痛苦，那麼家人這個時候可以試圖改變自己。改變自己有什麼好處？讓自己的情緒變好之後，可能會帶動對方的情緒，可以減少抑鬱症患者的內疚和自責，一般抑鬱症患者的內疚和自責、以及完美主義都是非常重的。
7樓：匿名使用者
抑鬱症臨床中主要採用心理**，物理**和藥物**，如果通過安慰的方式往往不能取得有效的**效果。通過心理**，主要是讓患者意識到自己不合理的認知模式，或者是負性的認知思維，或者是認真模式，進而進行認知的重建安慰往往起到的作用並不太大。
對於輕度抑鬱症患者，可以通過運動**等等，可以在一定程度上改善抑鬱症狀。對於中度和重度抑鬱症患者，臨床中以藥物**為主，心理**作為輔助。
藥物**主要是以五羥色胺攝取抑制劑為主，例如氟西汀，帕羅西汀，舍曲林，西酞普蘭，公尺氮平等等。作為臨床一線用藥，同時也可以採用物理**，例如像無抽搐電休克，經顱刺激等等。
8樓：芸芸眾生
患了抑鬱症要是靠別開導是沒有作用，要想**抑鬱症要和親人朋友多交流，同時也要服些抗抑鬱症的藥物。
9樓：北極雪
**抑鬱症要根據抑鬱程度來選擇具體**。比較嚴重的憂鬱症或稱抑鬱症首選住院**或藥物**。中等或偏輕的憂鬱症考慮非藥物**，比如心理**。
對於比較輕微的憂鬱症，可以考慮自我調節。比如光照**、運動**、培養興趣愛好、朋友間的相互傾訴等。
10樓：東方尚
找個好一點心理醫師開尋孩子，你們父母的多陪陪孩子，就是父母平時陪的少了造成陰影，再加上藥物**。
11樓：無級abc老師
抑鬱症精神疾病，疏導很重要，但是還是要配合合理的治。疏導當然是要他樂觀，多走動，多與同學交流。這是乙個持久過程。
12樓：炫瘋奇
得了抑鬱症後，需要怎樣疏導，需要正面的去疏導，要積極樂觀去引導，讓他可以把心理話說出來，敞開心扉，這樣疏導抑鬱症患者會更好的
13樓：快樂**老師
我認為得了抑鬱症之後，首先要心情放鬆，盡量不要給自己那麼大的壓力，外界也不要給他太大的壓力。可以轉變一種生活方式來改變現有的生活，慢慢會稍微好一點。
14樓：wdm戈壁紅柳
抑鬱症是不害怕的，只要自己能夠正確的調整心裡，堅持體育鍛煉，分散注意力就一定能好
15樓：吾明照四方
如果真的得了抑鬱症，一定要堅持吃藥，家人一定要看好，經常做一點心理性的疏導，不要有太大的思想壓力，這樣有助於抑鬱症的**
16樓：願得一人心
抑鬱症有很多種，有輕度的重度的。不過最重要的原因是因為長期的得不到關心，心裡所積壓事情沒有人分享，沒有人分擔，自己又不知道怎麼去表達，情緒又發洩不出來，時間長了才會得抑鬱症。如果去看醫生了，醫生一般都是會告訴你，盡量保持乙個好心情，不要給自己壓力多出去外面走走，一般的話醫生都是會給這種建議的。
17樓：仲夏夜的小月亮
抑鬱症是很嚴重的，最好還是去諮詢專業的醫生，因為抑鬱症跟有抑鬱情緒是不一樣的，抑鬱症是一種病，必須得**，不然很危險
18樓：鎖湛
得了抑鬱症，需要找專業醫師，進行專業性的**，家裡人要多陪她，要疏導心眼，多去做戶外活動，**大自然。
19樓：盤影
得了抑鬱症要說法疏導的根本方法就是帶著他去人多的地方找一些開心的事情做，聊些開心的話題。
20樓：匿名使用者
得了抑鬱症，應該加強體育鍛煉，多與人溝通，最好參加一些帶有競技性的專案，培養自己勇於拼搏的精神
21樓：越磨越光芒
得了抑鬱症之後一定要精神開朗，這樣可以在一定程度上控制住，或者是可以****
22樓：匿名使用者
抑鬱症患者本身就是自閉症引起的，這樣的人不願意開口說話，無論自己的心裡怎麼想，他不會告訴任何人，就是這樣久而久之的形成了自閉，自己的心靈封閉，自己的行為封閉。能夠疏導開他的心靈的話必須找出他的心結在**。
家人應該怎樣幫助抑鬱症患者
23樓：宮秋英似辛
直接了當的回答您這個問題的話：
第一：順應！
不管他說什麼或想做什麼，順著他，給予肯定與支援（不能支援的也不要否定他，預設也好！）
別看這一條很簡單，在實際生活中，做起來卻是很難的。
因為每個人都有自己的價值觀，都有自己固定的思維模式，都有自己特有的判斷事物的標準。
在與別人的知見上往往總會有衝突與不一致，這個時候，誰又能說誰對誰錯呢？
錯與對，都不重要了，重要的是，順著對方，
讓對方感到接納、包容、體貼、理解、認同，對方才會有安全感！
有了安全感的人，與您在一起就不會拘束，就能敞開心扉，抑鬱的問題嘛，大多數都是能被個人生命狀態自我恢復掉的！
而不是強加於他人
非要去做他不想做而您認為應該做的事情上！（看醫生，吃藥。。。。。）
我曾經是一名抑鬱症患者，現在想進入IT行業，現在很迷茫，不知道該學
你該學網路還是軟體，你適合什麼工作，該向哪個方向發展，只有根據你的個人能力和素質 喜好 市場需求等等因素來綜合分析，我們只能給你提建議，說大方向，具體的還得你自己好好考慮。剛開始找工作只要避免太挑剔，高不成低不就的狀況就好。可以肯定的是，你的迷茫是暫時的，同時也是正常的。每個人在成長過程中都會或多或...
我是得了抑鬱症嗎，我得了抑鬱症
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口幹 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交...
我是一名高二學生同桌是抑鬱症的同學嚴重影響我學習老師不給調位怎麼辦呀
德驪桖 我明白你的意思，我同桌也是一名抑鬱症患者，她上課經常向我訴說她的無奈，我感覺我自己也受到了影響，我現在好像也有點抑鬱了 希望能夠對你有幫助，適當讓著你的同桌一點吧，抑鬱症也是很難過的 化學以及中小學相關 他怎麼影響你學習了？你得向老師說清楚。一條一條有理有據的講那麼老師如果沒有及時迴應你，你...