1樓：匿名使用者
我親身體驗 不知道行不 每天固定15分用手揉腿部肌肉 還要敲打 這樣作是為了讓肌肉變軟 然後作相應的瘦腿動作 這樣作有一定效果 但如果腿部肌肉太發達 就不太管用
2樓：匿名使用者
你見過長跑運動員麼？你見過腿很粗的長跑運動員麼？回答是肯定的，沒有。。。。
那為什麼呢。。因為他們每天訓練消耗太大，補充的熱量少於消耗，所以你看到的長跑運動員都是很瘦的。。。就像他那樣，讓你的能量超償支出，然後再攝入少量的熱量，你就會瘦下來。
但是那時你不光是瘦的腿了，你全身都會瘦下來，估計你是做不到的，不出乙個星期你就受不了了。。。用器械練你的腿部肌肉，少重量多次數的練習（也就是肌耐力的練習，練腿也是很痛苦的）多次數不是讓你一下做幾十上百個就完事了。比如一次做完30個休息一下再繼續做10組以上！
然後進行腿部肌肉的按摩和放鬆拉伸，這樣會讓肌纖維線條更好，也有利於恢復。回去以後也是同樣的補充少量的熱量。瘦是瘦下來了，你也別指望能減到你心目中的線條那麼完美，別人線條好那時基因問題，不是每個人都是這樣。
如果不影響你的生活，認命吧！！！以上方式僅供參考，這樣的練習對身體的傷害也是比較大的，希望你慎重。。。。。
3樓：
你應該是個女的吧！就是不運動了，它自然就會小，不過這是長期的，要短期效果的話就不太清楚了
4樓：晶蘭欣雨
不好減啊，試著有氧長跑什麼的吧
5樓：邵繼保
我也是和你一樣啊 愁啊
我是社會體育專業的，專項學的是網球，2023年下學期是大四，想考研，但是還不知道該考哪所學校
網球啊，建議上體和廣體，學校不錯，機會多，課餘勤快點能掙不少，基本上出去一節課120到160元。天體現在一直不振奮。武體也不要去啦，低迷，西體網球外快太少。北體競爭激烈，成體也不好辦。天津體育不錯，我同學有考上的 呵呵。師兄 姐 你好，不知道你是哪個學校的，不過我和你一樣是社會體育專業的，也是網球專...
我是陝西考生，是個體育生，體育專業考試80分，但文化課只考了
非誠勿擾 寶雞文理.咸陽師範！ 奚超我愛你 我和你一樣，我考281.體育80不知道雜辦啊 我是陝西的考生！屬於理科體育生，專業課考了76文化課差27分能上什麼體育公辦專科學校？ 哪有什麼體育類的專科學校。考不上西安體院就復讀。或者看幾個專科上吧。我自己以前就是體育生 我是今年畢業生，體育專業的，但是...
我是社會體育指導與管理專業的本科生，我想問一下可以考什麼職位
可以報考沒有專業限制 本專業或者與本專業相近的職位。招錄機關根據用人要求，按照 廣東省考試錄用公務員專業目錄 2015版 附件4 進行了專業設定，報考人員應按專業目錄中的名稱和 選擇相對應的職位報考。報考人員所學專業按所獲畢業證書上的專業為準。對含有兩個以上培養方向的專業，如招考職位已明確具體培養方...