1樓：匿名使用者
個人經驗 可以參考下
早上優點:可以消化多餘的能量 達到**的目的 還可以加速血液迴圈讓你一天都比較有精神 注意跑前不要吃東西 喝些溫開水
缺點:就是早上空氣雖然相對乾淨,但氧氣稀薄.不要大強度的鍛鍊 否則一天都無精力做事
晚上優點:可以給自己的體力來乙個終結 這樣晚上的睡眠質量會提高
缺點:雖然氧氣是一天當中最濃的時候,但由於粉塵比較大.對肺部有一定的危害吧. 一般都是吃過飯 最好在1個小時以後 食物充分消化後~要不容易引起腸胃不適
其實缺點都不算的上是缺點, 不要在意! 一般只要不在生病的情況下鍛鍊身體
什麼時候都對身體有好處的!
2樓：du風雲
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
3樓：陳章博
我認為晚上好，乙個人，靜靜de，最好能聽首猛歌，保證感覺好極了。我都是晚上跑的。
4樓：匿名使用者
別人的規則不一定適合你，可以自己亮身定做乙個屬於自己的運動。別人只是你的參考。
5樓：
你去學學高二生物的有氧呼吸和光合作用,你就知道了,早晨,................................
對於喜歡跑步的人，早上跑步和晚上跑步，都各自有什麼優缺點？
6樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
7樓：淺題
早上跑步能夠呼吸新鮮的空氣，晚上跑步對身體好但是要注意人身安全。
8樓：我是十一呀
早上空氣清新，跑步可以提高一天的精力。晚上跑步後洗個澡，可以洗刷一天的疲憊。
9樓：朋嬋雋
早上跑步和晚上跑步並沒有什麼不同，只是看你自己的喜好。
10樓：折月煮酒君醉否
喜歡跑步的人，早上跑步可能會把大氣汙染物吸入到身體內。
11樓：鹿凵小童鞋
一般來說早上跑步可以呼吸新鮮空氣，對身體很有好處。
12樓：可愛的啊路
我覺得早上跑步和晚上跑步差距不大，可能早上的空氣清新一些。
13樓：夔穀子
在各個時間段空氣質素是不一樣的，所以會有一定的影響。
14樓：拱靜曼
我覺得不管是早上還是晚上，跑步對身體都是有好處的。
15樓：和藹的哦
都差不多，看自己的喜歡或者愛好吧，只要適當鍛鍊就好了。
清晨跑步和晚上跑步的優缺點各是什麼？
16樓：月醉清風的家
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
17樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
18樓：匿名使用者
清晨，塵埃落定，空氣中很少灰塵，如果太陽還沒有出來，空氣中會缺氧，如果太陽出來了，植物開始光合作用，空氣中的氧就多起來，但因為要上班、學習，鍛鍊時間很短，而且空腹跑步不好；晚上，空氣中的灰塵比早上多，比白天少，氧氣比早上多，有鍛鍊的時間，還可以幫助消化，所以，晚上鍛鍊比較好。
早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
19樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
20樓：拉娜的一天
人體運動最好的時間是下午4：00到晚上8：00，早上跑步運動只要是
一、空氣沒有陽光的光合作用，氧氣的供給不是很好，濕氣比較重，二是早上起來人體各關節、肌肉群還沒有動動開，見意可以慢跑問題不大，但早上運動對人體新陳代謝有很大的幫助，改善你一天的精神狀態。前提是你前晚要有乙個充足的睡眼。
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以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
最佳的運動時間是傍晚，太陽快落山那會
21樓：生活達人青梓
回答晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提公升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持乙個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質素不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
更多8條
22樓：愛你a等你
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，盡量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。
晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
23樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
24樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
25樓：亥姮娥
最佳跑步時間是下午4點後，早上和晚上相比還是晚上跑步好，與我們通常理解的正好相反，早上其實是空氣質素最不好的時候，植物經過一夜的代謝，排出的二養化碳較多。晚上跑步最大的好處是可以改善睡眠。
26樓：
我覺得早晚得根據你自己的情況，但是我比較建議你晚上跑步，但晚上不要吃太多，一般晚飯後3-4小時後再跑。
27樓：匿名使用者
早上地表附近灰塵多，吸入肺中不利健康，黃昏時氧氣含量為一天最高，利於運動。
早上跑步和晚上跑步各有什麼好處
28樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
29樓：匿名使用者
跑步的話，早晨或者晚上有各自不同的特點。
建議摟主還是晚上跑步
每晚慢跑5公里左右（開始可以少一點）
堅持跑2個月
然後你就可以感覺到自己的身體素質有顯著提高
同時，你的心肺功能、腸胃功能、精力等方面都會有不同程度的提高
之後，如果你想把瘦小的身體練壯的話
建議你做重量訓練
因為跑步屬於有氧運動
只能達到強身健體的目的
而且有氧運動理論上是**的
要想練壯就要做重量訓練（無氧）
長期堅持下來
身體就會強壯
早上跑步的好處：
1.可以鍛鍊身體，增強體質。
2.可以**。
3.可以成為學校的乙個特色，如重視學生身體。
4.為學校的小店增加收入。（因為很多人跑完步後就直接去小店隨便買點東西吃了）
好！！！該說弊端了~~~
1.不利於我們的身體健康。
一、早上的7點多的時候空氣中的氧氣達到極小值、二氧化碳達到極大值。因為太陽下山後，綠色植物不產生氧氣，而呼吸、燃燒等依然在使用氧氣，排二氧化碳，也就說太陽下山後到第二天早上，空氣中的氧氣的濃度與時間的導數<0，而太陽出來後導數》0,根據數學知識可知這是後的氧氣的含量達到極小值；同理可得二氧化碳達到極大值！！再根據生物的知識可知，在這種條件下不利我們的身體健康。
二.、很多同學，為了趕去早鍛鍊，而沒有時間去飯堂吃早餐。有的就在小店買點東西吃，而小店的吃的東西簡直就是垃圾食品。還有的直接就不吃了。這樣對我們對身體簡直就是一種傷害。
三、使我們更肥胖，因為早上跑完步後，中午會很餓，於是會不知不覺吃了很多，營養專家告訴我們這樣會導致我們變得更肥胖。
2.不利於我們學習。
一、根據科學家研究（習慣用這個開頭，嚇唬大家~哈哈！！），早上跑完步後要30分鐘才能平靜下來！！對於高三的學生來說早上的30分鐘加上跑步的10多分鐘，太寶貴了！！
學習時間少了，而且是最寶貴的時間，這樣必定負面影響學習。
二、由於早鍛鍊，早上睡覺率直線上公升。如果這也有利於我們學習，那我真的沒有話說了！！
三、早上跑完步，流了汗後，除非回宿舍洗澡（在我們學校可以說impossible）,不然整個教室臭氣熏天（根據語文知識可知這是用來誇張的修飾手法，不過也差不多了），極度不舒服。整個早上沒有心情學習，除非你是林師銳，不然成績不降才怪。
從上面三點可以知道，早上會負面影響學習，學習不好成績自然也不好，成績不要那就要命了。因為成績不好意味著考不到好多的大學，考不到好的大學，那就比較難實現我們的人生價值。那社會的總財富就會降低，國家實力就不能超過小日本了！！
所以跑步不但影響我們個人的人生價值，而且還影響著我們的國家總體實力！學校領導真的要好好考慮。
3．浪費錢，難以樹立正確的價值觀。
跑完步後很多時候無奈要去小店買東西吃，可小店是「壟斷企業」，東西貴到爆。隨便買點東西就要十幾快錢。作為乙個消費者，太奢侈了。
浪費錢的背後更為嚴重的是難以樹立正確的價值觀。在政治中我們可以知道個人的價值觀一旦確立，便具有相對的穩定性，形成一定的價值取向和行為定勢，並且是不易改變的。所以早上跑步對於我們現在，乃至更加長遠來說都是不利的。
4．使學生誤解學校，影響學校在學生心目中神聖的形象。
根據我不完全統計，反對早上跑步的學生達到99．9999999％。學校本來了是為了我們的能夠健康成長、好好學習，才讓早上我們去跑步。可結果卻是讓我們對學校的這種安排感到厭煩。
every coin has two sides .早上跑步有利有弊（那個大一點看了上面的字數，再用腳趾頭想一下都知道了！！），可以很明顯的看出弊大於利。
如果我的文章有幸給哪位校領導看到了，希望能夠替我們廣大群眾想想，改變一下這種安排吧！
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