1樓：漂亮女人
多運動，上午吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚上吃了別坐，盡量走一走活動活動就行啦
2樓：宇宙外的三道題
慢跑可以**、細腿的。每次跑45分鐘左右，一周跑3到5次。45分鐘無法堅持中間可以快走一段時間。減到差不多了就別這樣跑了。
3樓：紫冰雨塵
跑步 蹲起 單腿深蹲。保你又細又長，小腿不瘦，大腿不胖
4樓：匿名使用者
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
5樓：鞛庫牅頇
多做腿部運動，你是脂肪粗還是肌肉粗？
6樓：預約月影西樓
腿粗有什麼不好？**！
7樓：-杜雨
手臂上揚45度 快速按下快門
8樓：手機使用者
哥最喜歡腿粗的女人！
9樓：匿名使用者
換腿...............
我是女生.上身不胖.腿卻很粗.怎樣瘦腿?
10樓：匿名使用者
這個情況在中學女生中很普遍，主要是長期坐著不運動，導致腿部血液迴圈不暢，積壓在小腿和膝蓋處。（我本來就是這樣的）我後來就盡量穿寬鬆的褲子，每節課下課都伸伸腿。其次，你要學拉腿部韌帶，不要怕痛並且堅持，能拉到一字開最好，因為拉韌帶能使肌肉變細長。
我是高一下學期拉開韌帶學會劈叉的，後來腿就變細了好多！對了，不要做跑步跳繩這種運動，會促進小腿肌發達的，我們要做的就是使小腿肌鬆弛下來變平滑！
11樓：匿名使用者
同道中人阿， 我也是這種情況，你千萬不要跑步 這樣會變肌肉的 做那個半蹲的動作，跳繩，游泳 這樣的方式比較適合我們這種情況。 我就是常年坐著 上課的時候坐著不動，上班了也還是這樣，有吃巧克力什麼的 我臉和腿相對於我本身來說偏胖了，天天被人打擊，所以我立志**，看他們還怎麼打擊我。壓腿也行的 開啟雙手，左手向上碰右腳腳尖，右手相反，來回做30次每天 不錯 全身得到伸展。
沒事多起身走走，這樣也會好 不能急。
至於瑜伽瘦腿的話 我真有一招有用，就是屁股坐在腳後跟上，膝蓋併攏。從中間做下去往後躺 5分鐘就好。
12樓：花妖樹精
不會，倒會越來越壯，肥肉變肌肉，做瑜伽可以
13樓：__宿_命
慢跑是可以瘦腿的噢~我以前堅持了乙個月就有效果了。對身體也很好。
其實沒必要一定要瑜伽，很多小動作經常練習也可以瘦腿噢。起立蹲下啊，踮起腳尖爬樓梯啊，反正類似的小動作很多的。
還有，吃完飯不要立即坐下，最好是做做小家務或是走走路什麼的。你也可以喝點茶，有助於清理腸胃。
想要瘦腿的話一定要保持良好的坐姿，千萬不要蹺二郎腿喔。
14樓：星空原
下樓梯，堅持3-4個月
腿粗怎麼辦，上身瘦下身胖，不協調，怎麼**?
15樓：快樂晴天
大腿粗的**方法
爬樓梯別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。
高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。
想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。
同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於乙個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。
上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
拉伸運動
忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有**功效，還有很好的美體效果。
16樓：務熊熊辰
多做下半身的運動，少坐多彈跳
17樓：在皇甫山看雜技的布偶貓
這種體型穿衣服很漂亮的我喜歡
18樓：匿名使用者
不知道你指的哪種瘦，如果再怎麼吃都不長肉，皮包骨看得到肋骨那種，基本上是遺傳體質，改變不了的，鍛鍊出的肌肉不能永久保留的。
19樓：
一些瘦腿的小技巧：
1. 多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2. 習慣性踮腳：在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3. 按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖，再塗抹一些瘦腿精華，比如卡玉秀】可以滲透腿部肌膚深層，有效的燃燒腿部多餘脂肪，讓雙腿變纖細。
4. 空中腳踏車：平躺在床上，雙手伸直放於身側，雙腿在空中做蹬腳踏車的動作，這樣可以促進腿部的血液迴圈，不僅可以達到瘦腿的效果，還可以改善腿部的缺陷讓其變得更加纖細，每天半個小時以上，非常累的時候稍微休息一會但是千萬不能半途而廢。
20樓：遇賤劫色啊
看你是什麼型別的胖
針對性**
我這種上身不胖，但腿粗的人，怎麼瘦腿啊
21樓：agd的春天
你是女的嗎， 腿好看啊， 如果是男的 那你也太娘炮了
22樓：匿名使用者
你可以通過按摩的方式。
23樓：匿名使用者
親建議你用多美**果可以瘦腿。。雙臂。。臀部
上身不胖就是腿粗怎麼辦
怎麼才能在半個月時間之內快速瘦腿？身高168cm，體重115斤。不是肌肉腿 20
24樓：
有個吃的餅乾效果不錯，朋友在吃瘦了不少，女生的話年齡30以內瘦個幾斤就行了105的樣子，超過30基本就正常體重了。
25樓：匿名使用者
這個真的沒有辦法 半個月時間太短
26樓：華南虎之名
這個體重很合適。沒必要去折騰。
27樓：寶護寶貝
跳繩，跑步都可以，不過半個月內，夠嗆
怎麼才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿
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