1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：風
潔癖程度不嚴重，可以採取自我放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾。潔癖帶來的焦慮、壓力、沮喪會使人不正常呼吸，呼吸變得急促、淺、換氣過度，血液中的二氧化碳被過多排出，導致頭暈，而放鬆呼吸則是舒緩有節奏的，而且感到自然、不費力，能平緩病人的心理衝突。病人可以通過想象練習方式獲得正確的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部隨著呼吸上下起伏。
想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩，內心的焦慮也會大為減輕。
病情嚴重的潔癖，病人靠呼吸放鬆也難平復，可以嘗試「以毒攻毒」的「滿灌**」，就是病人怕什麼就讓他幹什麼。例如，老張老是嫌手髒要洗手，就可以讓他全身放鬆，輕閉雙眼，然後讓家屬或朋友充當助手，在老張手上塗泥土、墨水等髒東西。塗完後，助手提示老張他的手弄髒了，老張要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多髒為止。
這種方法反覆進行，巧妙之處是助手有時在老張手上塗的是清水，同樣告訴他很髒，這樣老張一睜開眼時會發現手並不髒，這對他的思想是乙個衝擊，說明「髒」往往更多來自於自己的意念，與實際情況並不相符。
這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意，**時病人會感到很痛苦，堅持要去洗手，這時候家屬一定要禁止，在一旁應積極給予鼓勵，這是**的關鍵。同時，這種**不提倡在家中由家屬單獨和病人進行，需要一旁有專業心理**師協助，他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地**。
3樓：強迫症家園
一般來說輕微的潔癖，內心沒有強烈的衝突，我們不必在意。
如果出現泛化或對正常的生活造成很大影響，主觀感受痛苦又無能為力，可以考慮為潔癖類強迫症。這時候需要專業的心理諮詢或**。
常見的強迫症的邏輯如：不合理的想法、念頭、思維出現，而我們用錯誤的處理方式去分析、對抗，產生了強烈的焦慮不安情緒，情緒驅動著我們去做迴避、強迫行為（包括精神上的反覆回想）來暫時緩解和消除這種焦慮，從而陷入強迫陷阱而不能自拔。
4樓：名人·男人
你試試到農村,郊外旅遊下,當你隻身一人的時候,我看是你改變環境,還是環境改變你,到時候要水沒乾淨水,我看你是否能夠活下來,我就不信了!!!!!!!!!主要原因是生活太舒適了,就搞些這東西出來了,想想革命的時候,能吃飽就不錯了,還有啥條件談這個!
5樓：匿名使用者
我以前也有這種心理.覺得別人碰過的就很邋遢,拿本書看看就去洗好幾次手,還總想吐口水.是不是?但我現在克服了,好幸運啊.
6樓：
我本來也有多多少少的潔癖，老是想到空氣中有很多細菌~！搞到我有一段時間十分煩惱，不過後來我以乙個道理說服了自己。我也說給你聽聽，不知道對你有沒有幫助。
自己的體內都有十分頑強的免疫系統，你學過生物的話都知道，相生相剋，一物治一物。
7樓：厚琪茆綺波
潔癖往往與所受的教育、從事的職業和家庭生活習慣有關，也可能與特殊事件的刺激有關。大多數的潔癖不是問題，倒是個人生活的良好衛生習慣。
如果因為潔癖而煩惱，甚至干擾了周圍人的生活，就需要心理諮詢來幫助解決了。
怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態？
8樓：不懂經濟的小弟弟
潔癖強迫症實際上是強迫症的一種，是過度的關心個人或者環境的衛生狀態。克服的方法是正確的認知清潔觀，你的一些看法是不是正確，是不是為所有大眾接受。
如果大眾都能夠接受的東西，你不能夠接受，說明你的行為、思維是不正確的，就應該克服。假如反反覆覆克服不了，還有乙個方法是和它共處。
過分延長時間，就可以和它共處，因為抗強迫有時候比強迫更加難受，更加焦慮。想去做，又不讓自己做，或者別人不讓你做，這痛苦會更增加焦慮和難受。
9樓：匿名使用者
強迫症自我心理**：1、不理：這是強迫症患者最為明智的策略。
如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到「無聊」而告退了。 2、不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。
強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。所謂「不怕」,並不是要抑制症狀,你要想:
症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。
可見,「不理、不怕、不對抗」這「三不」態度中「不怕」是最重要的，只有做到「不怕」，才能做到「不理」和「不對抗」。有些強迫症患者雖然暗暗對自己念叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3、不對抗：不對抗的意思是「順其自然」。「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
「順其自然」不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
10樓：王德良哲學
強迫症和潔癖的改善與療愈
11樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
12樓：小澤的電影之旅
身為同樣有強迫症的人，我教你乙個方法：看到街上有流浪漢嗎？他們多數可不愛乾淨啊，可也沒有人天天想這些。
很多農民工，整天暴露在灰塵泥沙之中，也沒有人在意，他們很多人也有自己的小幸福。（沒有別的意思啊）說了這麼多，最重要的是要放寬心，世界很美好，請你多留意。希望可以幫到你。
13樓：筆哦
我也是這樣，現在還沒有好，別人也總是不理解你為什麼要這樣，可是這樣心裡會踏實啊，現在在宿舍，每天洗臉洗腳，要接好多遍水，也是算著數
如何克服潔癖心理？
14樓：熱詞團小能
想要克服潔癖心理首先要克服完美心理、要學會隨遇而安、不要鑽牛角尖、克服強迫心理、不要成為外事外物的奴隸、要適應大眾而不是讓大眾適應你等等。
1、首先要克服完美心理。人性中的一大缺陷，就是苛求完美。苛求完美，會打亂自己和世界的自然節奏，讓一切變得更亂。
2、要學會隨遇而安。有的人換個地方就睡不著覺，這也是內心不強大的一種表現，也是不能適應環境的一種表現。適者生存，要學會適應環境，而不是讓環境適應你。
3、不要鑽牛角尖。有潔癖心理的人，遇事容易鑽牛角尖，而且鑽進去就走不出來了。要知道，世界上的事情，沒有絕對的，包括真理也是相對的，不要一頭撞到南牆上也不知道拐彎哦。
4、克服強迫心理。有潔癖的人，都容易強迫自己，甚至是折磨自己。要知道，凡是讓身心不快樂的事情，都不能勉強為之。不然，自己受罪，別人也受罪。
5、不要成為外事外物的奴隸。萬物皆為我所用，但是萬物不一定會按照我的意志執行。所以，不強求物品整齊劃一，不要求環境清潔無瑕。
存在的就是合理的，接受，順應，而不是強行改變一切。
6、要適應大眾而不是讓大眾適應你。生活就是這樣，要按照大多數人的行事節奏和做法執行，而不是相反。適應了大眾的生活，適應了大多數人的方式，才能夠從自己的狹隘裡走出來。
潔癖才會慢慢減少。
15樓：小熙猶如花美嗎
如果出現潔癖的心理障礙，可以採取心理**、藥物**以及自我調整**。心理**是**潔癖尤其是嚴重的潔癖可能會出現強迫問題的一線推薦的**方法，常用的**方法有認知行為**，或者正念**、森田**、人本主義**、精神分析**、家庭**等。如果自己的潔癖是因為對於規則的理解特別刻板，壓抑自己目前正常的需要而引起，可以試著學會接受自己，同時正視自己合理的需求，推薦人本主義**、精神分析**等。
如果是藥物**，可以使用的一線推薦的藥物有捨曲林、帕羅西汀以及氟西汀等，也可以服用鹽酸氯公尺帕明進行**。在自我調整方面，無論是心理**還是藥物**，都需要自己積極克服潔癖的問題，而且一旦出現潔癖的行為，千萬不能過分沉浸其中，不能耗時越來越久，也不可以反覆思考和憂慮這個行為，因為這些情況很容易加強潔癖的問題。以上所有的方法都可以選擇，但是一定要選擇合適自己的方法。
怎樣克服潔癖？
16樓：匿名使用者
我也有點輕度潔癖，不過不是很嚴重，就是自己的意識形態和別人的不太一樣，自己覺得髒別人覺的沒事，就是一種心理原因，當然重度潔癖會影響生活，怎麼克服，我教你乙個，自我心理暗示，暗示自己這樣沒關係是乾淨的，當然大部分人的行為是沒有多髒的，比方說別人摸過的桌子你碰一下不會死，這麼暗示沒有問題，你就放心暗示吧，當然要堅持暗示別忘了，自己也要知道別人碰一下不會弄髒的，現在的人都是講衛生的
17樓：匿名使用者
我的多年經驗是，這屬於三焦不穩，克服的方法，不是在於用大腦去控制，而是要運動，
大量的運動，使身體恢復三焦平衡，自然就可以不去想潔癖的事了
18樓：蓋德廣州
朋友，你好！
一般而已，潔癖是個人的愛乾淨整潔的行為表現，是個人願意去做的，並不會引起強烈內心衝突或痛苦，所以潔癖的朋友也不會想著去克服。如果你指的「潔癖」問題明顯影響你正常生活或工作的話，那就要鑑別評估一下是不是其他問題了。有不少朋友會將一般的潔癖行為與強迫性不潔混淆。
強迫症的主要症狀是強迫思維和強迫行為。強迫性不潔類的朋友總會過度擔心不乾淨、細菌感染等，而反覆清洗、檢查、整理等，或者直接迴避自己擔心的場景和事物。明知道不需要這樣，但仍然控制不住要去做。
建議你能具體說說你的情況，以給你更具體的建議。祝好！
潔癖 強迫症 怎麼克服？拜託各位大神
夏xixi的小推薦 看強迫症書，讓你更強迫 陡變吧 如果你不想找心理醫生的話，那麼我給你一些自我 的方法，如果自己 後效果不明顯，那麼你一定要去找心理醫生進行 了。你可以學習如何處置強迫症所導致的焦慮與害怕。適當處理你的害怕可以讓行為 更有效。這裡要強調的四個步驟如下 一 再確認 二 再歸因 三 轉...
我這樣是不是心理潔癖還是強迫症？要怎麼克服啊
強迫症表現出來的是自己的理智控制不了自己潛在心理趨向，就是明知道壓根就不應該有某種想法，做某種事，但情不自禁的就會自然去想去做，他們強迫的這些東西往往也是常人所不能理解的，他們自己心裡也很糾結痛苦，你這不是強迫症，應該是心理潔癖，我覺得要解決這種事根本要改變你內心一些消極負面的東西，不要過於完美主義...
怎樣克服強迫症啊怎麼克服強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 我現在有乙個辦法，你可以試一試，每當我強迫自己去做的時候，先分析一下，這和以前的行為是否相同，如果跟強迫症的行為相同，就考慮下不做的後果 可是不關結果是什麼，都想，去他媽的，不做了，愛咋地咋地！就想大不了不鎖門了 愛丟什麼丟什麼！其實就是對自己擔心的事過於緊張了 無論什麼樣的...