1樓：匿名使用者
陽氣不足導致的寒凝諸症的**之本則在於「補充陽氣，驅除陰邪」，提公升五臟六腑的運化功能，增強機體的自癒能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質全面恢復。[2]
6生活保健編輯
著名中醫朱良春經驗：
散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。以前在我擔任院長的20多年中，白天既要上門診，又要體會、處理行政事務，晚上回到家還要寫文章，給患者回信，但是我都盡量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。
《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。
也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。
2樓：茉莉說生活
今天我來教你們1個小方法，可以幫助補充陽氣，讓身體更加健康強壯。
3樓：慧瑩養生情報
陽氣不足，容易疲憊怎麼辦？
4樓：紫晴聊養生
陽氣充足，消百病，牢記堅持3事，生髮陽氣，身體年輕健壯！
5樓：養生早班車
陽氣不足別怕！拍拍3個「陽氣窩」，把陽氣找回來，疾病
陽氣不足怎麼調養？
6樓：匿名使用者
正確的進行補充陽氣對身體保健是非常好的，那麼應該怎麼補充陽氣呢?
運動保健
堅持運動，對促進健康非常好。慢跑、步行都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式下，能讓身體的經絡、氣血、肌肉活動起來，不斷的調節五臟六腑，促進身體的代謝，在一定程度上，也能提公升陽氣。
扶陽罐在溫灸的時候，採用扶陽罐，對關元穴、命門穴、腎俞穴進行針灸，對避免陽氣虧損也是好的，能夠極大的改善陽氣不足。
當然更多的時候，通過飲食進行補充陽氣才是關鍵，那麼吃哪些食物好呢?
韭菜韭菜是非常好的食材，通過吃韭菜能夠不斷的公升發體內陽氣。韭菜具有溫中散寒的功效，對提公升陽氣非常好。
小蔥如果出現了風寒感冒，會用蔥白熬水，對緩解感冒非常有效。這是因為在這樣的食用過程中，能不斷的起到通陽的作用，提公升了陽氣。
香菜吃香菜對身體保健也是好的，香菜屬於味辛性溫的食材，能夠起到發汗的作用，對提公升陽氣也是非常好的。
淡菜食用淡菜，對身體保健也是好的，淡菜營養豐富，其中的營養成分極其豐富，能夠促進保健。而中醫更加看重淡菜的營養功效，中醫認為淡菜具有益陽氣的作用。
鹿茸鹿茸是非常好的藥材，其性質較為溫和，其中的營養物質也非常豐富，能夠起到強身健體的作用。通過服用鹿茸，能夠滋補肝腎，還能提公升陽氣。
體內陽氣不足，對健康影響較大，希望大家注意這樣保健，通過科學的飲食，獲得更好的保健，從而能夠維持健
7樓：匿名使用者
常吃補陽氣的食物，1.芹菜。芹菜是一道能夠很好補充人體陽氣的蔬菜，它能夠很好的緩解因陽氣不足出現的肺胃積熱的現象，經常食用芹菜不僅能夠補充我們身體所需的陽氣，還具有養血補虛的功效。
向我們在日常生活中可以常吃一些醬炒芹菜肉絲與腰果百合炒芹菜等菜品來補充自己所需的陽氣，緩解陽氣不足的現象。2.花生。
花生具有很好的補充人體陽氣的效果，它能夠起到很好的補氣止血的作用，長期食用有助於人體造血系統的健康，並且能夠起到補脾潤肺的功效。在我們日常生活中花生最好煮食，像是常吃五香滷花生就是很好的通過食用花生補充陽氣的方式。
3.枸杞子。枸杞子含有豐富的營養價值，在日常生活中它不僅方便實用，可以泡水、煮粥，還具有提高人體免疫力與預防三高的作用。
經常食用枸杞子能夠給我們的身體補充大量的陽氣，達到滋腎潤肺的功效。在我們生活中可以通過食用銀耳枸杞木瓜粥與枸杞蒸南瓜，或者直接泡水飲用等方式來食用枸杞補充陽氣。4.
大棗。紅色的大棗不僅含有豐富的維生素，能夠起到延緩衰老的作用，同時它還具有很好的滋陰補陽的效果。食用之後能夠很好地緩解因陽氣不足而導致四肢冰涼與病後體虛的症狀。
同時大棗還具有軟化血管，降低血壓的作用。我們可以經常用紅棗泡水或者煮粥來補充人體所需陽氣，緩解陽氣不足的症狀。5.
山藥。山藥具有很好的益氣補中的功效，食用山藥對於緩解陽氣不足導致的脾胃不適有著很好的緩解作用。經常食用山藥不僅能補充陽氣還能夠起到保健心血管、延緩衰老的作用。
在日常生活中，我們可以通過將山藥燉湯、煮粥或者炒製支撐餐品來補充人體所需陽氣。避免出現陽氣不足的現象。
8樓：蘑菇飯資訊
您好！陽虛體質的調養應以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。
腎是「先天之本」，脾胃是「後天之本」，溫陽當從兩個「根本」入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。
陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、雞肉、鴨肉、黃鱔、紅糖、肉桂、龍眼，花椒、胡椒、酒、辣椒等。
陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒油膩之品，即使在夏天也不要過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆、綠茶等。
希望對您有所幫助！
9樓：匿名使用者
第一，多吃羊肉。羊肉屬於溫熱性食物，是養氣補血的上好食物，而且經常吃羊肉的人身材不會太胖，而且羊肉對於養腎是非常好的，能夠幫助彌補先天氧氣不足的缺陷。
第二，保持愉快的心情。陽氣不足還有乙個原因就是因為情緒太不穩定，容易生氣、焦躁易怒。生氣會使人體內的血壓和血糖等忽上忽下非常不穩定，對於身體也會產生一定的消耗。
所以一定要保持愉快的心情，這樣對調節腎虛才會有幫助。比如參加一些有益的體育活動和文藝活動。
第三，多吃黑色食物。比如：黑豆、黑芝麻等等，這些食物對於養腎是非常好的，因為黑色食物裡面含有大量的營養元素，經常吃這些食物不僅對腎臟有好處，而且還能夠增強體質。
10樓：來自月湖個性的四葉草
所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。
2、用藥膳加熱水泡腳泡手
冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳麵紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
11樓：後准
陽氣氣虛 ，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損（「勞則氣耗」），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡，胖嫩，脈虛無力。
肺氣虛：呼吸短促、少氣懶言、音低等症突出，並有咳嗽、咯痰等症。 心氣虛：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等症突出，並有脈結代、或遲或數，但虛軟無力、心神不寧等症。
脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食慾減退等症突出，並多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等症。
腎氣虛：面色晦暗，頭暈目眩，耳鳴耳聾，並有腰膝痠軟、便清長、性機能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等症。
指導意見：：對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物
12樓：青青
陽氣不足主要分兩種情況，一種情況是因為陽氣虧虛之後，抑鬱在身體之中，而寒氣在外面，會覺得手腳發涼，但是平時還容易上火，脾氣急躁，臉上容易起痘，這個時候主要應該把鬱在裡面的陽氣開啟，需要疏肝解鬱，一般可以用柴胡疏肝散或者四逆散，把陽氣被抑鬱的狀態開啟。還有一種狀況就是陽氣真的虛弱，這個時候陽氣鼓動、溫馴和推動等所有功能都下降，出現肢體乏力、四肢困倦、困重、沒有精神、嗜睡，這個時候主要進行溫陽**，中藥比如附子理中丸或者金匱腎氣丸、十全大補丸之中，都含有溫陽的藥物。但是具體哪乙個臟器出現陽氣虛衰，還應該進行針對性的**。
體內陽氣的多寡，對健康有非常大的影響，很多人對此還沒有察覺到。雖說要保證體內的陰陽平衡，但更多的時候，還是會出現陽氣不足的情況，這些種種表現，對健康其實有較大的影響。隨之會引起諸多病症，積極的補充陽氣，成了當前非常重要的事情。
13樓：養生早班車
陽氣不足人生病！身體有3種症狀，警惕陽氣不足，1招輕
14樓：茉莉說生活
今天我來教你們1個小方法，可以幫助補充陽氣，讓身體更加健康強壯。
15樓：紫晴聊養生
陽氣充足，消百病，牢記堅持3事，生髮陽氣，身體年輕健壯！
16樓：侃侃養生
健康、陽氣不足、補陽氣、腎臟、男人，陽氣不足先別慌，1個動作啟用陽氣，將陽氣慢慢補回來。
17樓：萊晶霞舒翼
最好是食療，補陽氣換言之就是補脾和腎，脾是將人吃的水谷運化，腎是人的先天之本，陽虛或陽盛都是因為這兩個臟腑的功能不協調造成的，如果是腎虛導致的陽氣不足，吃韭菜，羊肉等。中成藥有左歸丸。如果是脾虛導致的陽氣不足，就吃些健脾的食物，像山楂什麼的（這些上網搜尋一下有很多的）藥物有歸脾丸等。
只說了一下大概，希望你健康
18樓：清風自來
中藥可以吃:比如附子理中丸或者金匱腎氣丸、十全大補丸之中，都含有溫陽的藥物。但是具體哪乙個臟器出現陽氣虛衰，還應該進行針對性的**。
陽氣虧了怎麼快速補，陽氣不足怎麼補
陽氣不足怎麼補 陽氣不足百病生，教你2招，補充陽氣，遠離濕寒。1 大棗 肉桂 黃芪 當歸等溫補食物。所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒 補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗 肉桂 黃芪 當歸等等藥膳來補養氣...
陽氣旺於陽分怎麼辦,八字陽氣旺盛怎麼辦
治骨蒸來勞熱 火炎水虧,真陰自消爍,故肌骨之間,蒸蒸而熱也。東垣曰 晝熱夜靜是陽氣旺於陽分也。晝靜夜熱者,是陽氣陷入陰中也,名曰熱入血室。晝夜俱熱者,是 無陰也。當急瀉其陽,峻補其陰。晝病則在氣,夜病則在血。銀柴胡 錢半 胡黃連 秦艽 鱉甲 童便炙 地骨皮 青蒿 知母 一錢 炙 甘草 五分 地骨胡連...
陽氣不足的表現都有哪些，身體會出現什麼症狀
陽氣不足身體會出現以下症狀 第一 頭暈乏力 陽氣不足的人身體會發生很多改變，其中最常見的就是頭暈乏力，當體內陽氣不足時，身體的各項功能也會隨之下降，機體的正常運轉也會受到影響，因此會導致人們出現頭暈乏力 四肢痠軟等多種不適症狀。第二 抵抗力下降 陽氣不足很容易引發多種疾病，如果發現自己的抵抗力明顯下...