1樓：
3337
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天蘋果3個,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早乙個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天蘋果3個,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜湯,就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋.這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完,早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡.
21日**法
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食
如何半年內減掉30斤
2樓：
要看你的身體質量指數吧，也就是你的bmi，要是你的bmi在25以上的話，半年減30斤是完全可行的。
在2023年的時候，因為那
個時候我自己體重是比較大的，因此在薄荷網減過肥，先混了半年論壇，然後又買了6個月的服務，最後倒是一共減了67斤下來，而且減著減著也順便把自己減成
了乙個磚家~從我的個人經驗來說，建議你最好準備乙個食物稱，當初我嫌麻煩不想用，但後來買服務後顧問叫我就用乙個月，平時沒事我就稱手機啊水果啥的，先
估算再稱，現在和老婆去買菜，她都讓我掂量估算重量看有麼有短斤少兩.......因此重量概念其實蠻重要的
有重量概念了之後，可以使用卡路里計算器來算算你自己的飲食攝入的。當初我是每天吃1500~1600大卡，加上一周有4~5次的70分鐘有氧運動，初期掉的蠻快，差不多乙個月都可以減12斤左右，後期就基本穩定在乙個月四五斤了。
我自己感受其實最難的不是你想**，而是你真正開始之後的堅持，要堅持不下去的話，什麼都白搭，而且也最好別嘗試啥亂七八糟的方法，那些方法更不容易堅持，我自己是覺得難以啃蘋果蜂蜜啥的吃半年的。
純手打，往採納為謝~
3樓：
嚴格執行21天 不需要運動 我瘦了20斤 但是過後不能暴飲暴食 正常吃飯，若想更瘦，不吃晚飯，早餐和午餐6分飽～～～ 很快就可以瘦下來，不過對身體傷害還是有的貴在堅持～～祝你成功
半年內怎麼瘦30斤？
4樓：偶詩蘭
如果意志力比較堅強的人，乙個月就可以瘦下來。每天早晨晨跑，多運動。不吃油炸食品，少食多餐，期間要管住嘴。多喝點水，不要喝飲料。可以做做家務活，堅持乙個月，就會瘦下來。
求採納為滿意回答。
5樓：nice****吧
用**藥吧 會瘦的快點
怎樣能在半年之內減掉30斤啊？？
6樓：fanny仙子
早飯一碗粥乙個雞蛋，午飯只吃菜不吃主食，吃肉也可以。晚飯不吃，實在餓就吃水果和酸奶。本人親身實驗。
半年，不過沒到30斤。見了20斤。從120多斤減到100斤。
減下來後，注意飲食。到現在保持在100到105之間。
7樓：
30j太誇張了吧，你身高體重多少啊？18歲很小啦，不要過度**額，畢竟身體最重要！你每天blog啊什麼的記錄，寫**日記，讓自己有個動力，規定一天三餐吃多少東西，當然，運動也是必不可少的，記住少吃多動就行了~零食飲料高熱量高脂肪就杜絕了，看都不要看，想也不能想，持之以恆，**是件很辛苦的事情噢，mm，祝你成功！
8樓：51芳菲
運動，或者晚上不吃飯 3個月就能瘦好多，我乙個親戚就是 晚上不吃飯 然後什麼都不要吃
9樓：
別用不正當方式**
多運動 如果是虛胖的話
怎樣在半年內**30斤
10樓：清靈無畏
正常情況下，選擇瘦針灸**，單純性肥胖在乙個療程會減掉6到20斤左右，具體根據個人體質而定。安排好科學飲食和合理運動。
11樓：碧蓮盛羅醫生
**需要持之以恆，就像男性戒菸乙個道理，否則肯定減不下來，**首先需要控制健康飲食和睡眠，不要從節食上，這是快捷但愚蠢的做法。
健康飲食，要求符合標準熱量，每頓飯7分飽，不要吃小吃，火鍋，油膩的食物，夜間要早睡，最重要的是要堅持運動，運動能夠燃燒脂肪，控制加運動，每個人都知道，但是堅持下來的人寥寥無幾，祝你好運，堅持就是勝利！
12樓：蝶幻
少吃多動 盡量少吃油歷食物
13樓：從昊穹
少吃多運動，多吃水果，少吃麵食
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